Hier finde ich leider auch nichts, egal in welcher Kombination. :-( Hast Du die zufälligerweise mal selbst eingegeben, sodass die jetzt aus "Your Personal Exercises" gezogen werden?
Diese Challenges sind auf jeden Fall ein super Anfang, um zu starten und Dich zu motivieren. Als nächstes kommt dann die Routine und Du willst mehr, ohne dass es Dich stresst. Ich habe mal eine Pushup Challenge gemacht, die mir sehr viel Spass gebracht und auch gute Ergebnisse erzielt hat. Den Link von Dir schaue ich mir…
Gerade zu Beginn ist es hilfreich, wenn man wirklich ein Erbsenzählen betreibt. Aber ich muss sagen, dass ich das nicht mein restliches Leben machen möchte. Ziel ist, dass ich irgendwann einfach im Gefühl habe, was gut für mich und meinen Körper ist und wieviel ich wovon essen kann und sollte. Letzten Monat habe ich das in…
Sorry, aber das war's dann wohl. Du kannst aufhören, einpacken und Dich hier abmelden. Das bekommst Du nie wieder in den Griff! Spass beiseite. Du wirst vermutlich selbst wissen, dass Dich das nicht um Wochen zurückwirft. Das schlechte Gewissen übermannt gerade Deinen Verstand. Aber das geht vorbei. Hake es ab, lerne…
Hm, also ich mache Freeletics am liebsten direkt nach dem Aufstehen und auf nüchternen Magen. Da stelle ich immer wieder fest, dass ich die beste Leistung bringe. Mir ging es dabei bislang auch noch nie so, dass ich zu schlapp gewesen wäre, weder bei Cardio noch bei Kraft Workouts. Ich weiß auch, dass die Theorie was…
Stufe 5: Du hast es geschafft und Dein Workout hinter Dich gebracht. Du liegst halbtot am Boden und bist einfach nur im Sack. Trotzdem spürst Du, dass Du da gerade was ganz grosses geleistet hast und dass Du mehr willst!
Ich glaube, es ist schon ein riesiger Schritt in die richtige Richtung, wenn man sich wieder auf die ursprünglichen Lebensmittel besinnt. Zu industriell verarbeiteten Lebensmitteln habe ich mal gelesen: "Wer sich westlich industriell ernährt, bekommt zwangsläufig auch westliche Zivilisationskrankheiten." Zumindest das…
@Killefitt: Du bist weder zu fit dazu noch machst Du was falsch. Falsch ist eher Dein Verständnis vom Kalorienverbrauch bei Aktivitäten, bei denen man (oder Du) nicht ins Schwitzen kommst. Der Kalorienverbrauch ist (logisch) abhängig vom Körpergewicht. Und wenn man 8 Kilometer geht, ist das kein Pappenstiel. Dass Du beim…
Ich spiele auch mit dem Gedanken, es mal mit Paleo zu probieren. Sollte mir nicht all zu schwer fallen, da ich eh bereits auf Zucker und Industrie-Food, ebenso Weizenprodukte, verzichte. Bislang ist es bei mir eher eine Back-to-the-Basics-Ernährung mit höherem Protein- und Fettanteil. Ich scheue mich bislang auch noch…
Herzlich willkommen und viel Erfolg! Hier haben gaaaaanz viele Leute schon soviel geschafft, von dem sie nie gedacht hätten, es schaffen zu können. Und DAS schaffst Du auch! Hier gibt es eine tolle Community, die einen wunderbar motiviert und wo man auch mal jammern kann, wenn es nicht so gut läuft. Also, auf geht's!
Herzlich willkommen bei MFP! Mit Low-Carb hatte ich bislang nur gute Erfahrungen gemacht. Dazu noch ein wenig mehr Bewegung als in der Vergangenheit und Du bekommst bestimmt Dein Fett wech! ;-) Viel Erfolg!
Euch allen vielen Dank für die netten und lobenden Worte! Ich bin selbst manchmal noch sprachlos, was man alles in 150 Tagen schaffen kann, wenn man ein Ziel vor Augen hat und ein wenig Disziplin und Willen mitbringt. Wünschen alleine reicht nicht, das habe ich jedenfalls gemerkt. ;-) Was mich am meisten motiviert: Dass…
Den vollständigen Post gibt es hier: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/1319534-150-tage-mfp-fettwech-hat-sein-fett-weg Dennoch möchte ich das Foto mit in diesen Thread einfügen, damit alles schön zusammen ist. Ja, in dem Punkt bin ich ordnungsliebend. ;-)
Als kleinen Denkanstoss noch: Es gibt kaum ein Workout, das effektiver und schneller 300 bis 400 kcal "verbrennt", als ein Kopf-schütteln-und-nein-sagen im richtigen Moment!
Auf die Schnelle habe ich eine wissenschaftliche Studie gefunden, bei der kein Zusammenhang zwischen dem Konsum von Aspartam und Krebs festgestellt wurde: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985027
Herzlich willkommen bei MFP, Rossy! Für mich war es ebenfalls lange Zeit ein Problem, beruflich viel unterwegs zu sein und keine Zeit für Sport zu haben. Mich am Wochenende ins Fitness-Studio zu bewegen, lag mir auch fern. Man ist ja eh so wenig zu Hause... Ich habe dann mit Workouts begonnen, die man auch prima im Hotel…
Hallo Sarai, und herzlich Willkommen bei MFP! 50 kg in einem Jahr ist ein realistisches Ziel und ich bin mir sicher, dass Du hier ausreichend Motivation bekommst, die Dir beim Starten behilflich sein wird! Mit bewusster Ernährung und ausreichend Sport wird es irgendwann zum Selbstläufer! Viel Erfolg wünscht Fettwech
Jeder Körper reagiert da wohl anders. Und wenn Du Dir Sorgen machst, zunehmen zu können, dann steigere doch wochenweise Dein Kalorienziel um 100 kcal und beoachte, wie sich das auf der Waage und optisch auswirkt. Machen, beobachten, anpassen und wieder von vorne. Bis Du Deine individuelle Lösung gefunden hast.
Fakt ist auch, dass 3 Kg Muskeln bis auf das letzte Gramm genau so viel wiegen wie 3 Kg Fett. Muskeln sind also nicht schwerer als Fett. Was sich unterscheidet, das ist die Dichte und somit das Volumen bei gleicher Masse.
