Man muss einfach vorurteilsfrei rangehen. Ich bin froh, dass ich im Verein auch einige Frauen habe, die wie ich das Gewichtheben lieben! Und die Männer sind begeistert, dass auch mal das weibliche Geschlecht mit ihnen ackert. Die Grundstimmung ist immer genial... ehrlich gesagt besser als bei den "Zumba-Mäuschen" im…
Ich muss @mawiwala Recht geben! Ich war selbst viele Jahre ein "Cardio-Bunny" und hab mich gewundert warum es letztendlich nicht viel bringt. LowCarb hat zwar sehr gut bei mir funktioniert, um die Kilos zu verlieren, aber den durchtrainierten Körper den ich eigentlich haben will, der kam dadurch nicht. Ich kann also jeder…
Ich denke auch, da muss jeder seinen Weg finden. Krafttraining auf nüchternem Magen mach ich auch nicht mehr - das ist sehr unschön! Aber als ich noch gejoggt bin, MUSSTE ich 2 Std. vorher das letzte Mal ne Kleinigkeiten essen - das wär sonst definitiv wieder rausgekommen. Ich spreche da aus Erfahrung :/
Ich habe meine Makronährstoffverteilung erstellen lassen und liege auch bei den 1,8g/kg Körpergewicht wie @tobimontana52 schon schreibt. Das sind 120g und die krieg ich locker weggefuttert :) Whey ist super oder Rührei nur mit Eiweiß geht auch. Fisch/Garnelen etc.
Zu viel Chia Samen am Tag sollte man auch nicht essen. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei max. 15g. Das sind ca. 1,5 EL. Wer sich noch genauer informieren mag - ich hab dazu auch schonmal gebloggt: http://www.beautybutterflies.de/2014/07/food-hype-friday-chia-samen-infos-und-3.html Inkl. 2 super leckerer Frühstücks-Ideen!
Viel Erfolg! Ich glaube, wenn du wieder "drin bist" im Thema und deine Ernährung gesund umstellst, brauchst du WW gar nicht. Da reicht sicher das Tracken hier und die tolle Gemeinschaft :)
Das mache ich definitiv! Ich hab einfach vom Ergebnis her mit strengem LC damals Bomben Ergebnisse erzielt. Von 67 auf 57 in 2 Monaten und damals noch ohne Sport...... Jetzt mit Kraftsport möchte ich mich aber ausgewogener ernähren und da passt mir das Prinzip von IIFYM als "kontrolle" sehr gut :) Ich werde in ein paar…
Irgendwann will ich da auch hinkommen, aber im Moment brauch ich die genaue Kontrolle auch um ein Gefühl für Mengen zu bekommen (in der Kantine muss ich schon immer schätzen - was mich echt fuchsig macht^^) und auch ein Gefühl für die Nährwerte der einzelnen Lebensmittel. Als Ex LowCarber ist in meinem Kopf immer noch =>…
@tobimontana52 Vollkommen richtig! So handhabe ich es jetzt auch. Früher hatte ich auch das Problem... einmal gecheatet und dann war in meinem Kopf "Jetzt ist auch egal...." also rein mit dem Nutellaglas! Ja das GANZE Glas! Inkl. schlechtem Gewissen danach... ein Teufelskreis. Ich würd dann cheaten auch eher als si eine…
Aaaaaalso..... 12 Snickers passen schonmal nicht, da die meine gesetzten KH und Fett Werte sprengen würden! Deshalb ja IIFYM und nicht einfach nur stumpf Kalorien zählen! Außerdem essen wir mind. 80% davon "clean" und derzeit sind es bei mir sogar 100%, weil ich zu Hause eh nichts verarbeitetes Esse und in der Kantine…
Ich kenne das mit dem "unguten Gefühl". Habe früher selbst auf Crash-Diäten und extrem wenig kcal (800-max. 1000) gesetzt, aber damit wird man nur unglücklich und tut seinem Körper nichts gutes. Das habe ich jetzt eingesehen. Eine Freundin hat mich für IIFYM auf 1600 eingestellt. Fühlt sich immer noch mega viel an was ich…
Es wäre schön, wenn man durch spezielle Übungen spezielle Bereiche "verbrennen" könnte - klappt leider wirklich nicht. Ich mache meine Bauch- und Rückenübungen auch nur um die Mitte zu kräftigen für's Gewichtheben. Ansonsten, wenn es Problemzonen gibt die einfach absolut nicht weggehen wollen - und der Bauchspeck ist…
Ich muss sagen ich bin schockiert, was dein Umfeld da von sich gibt! Es mag Neid sein oder die Einsicht der eigenen Unfähigkeit etwas durchzuziehen. Umso mehr bin ich froh, dass ich ein Umfeld habe welches mich unterstützt - sowohl in meinem Sport der viel Zeit in Anspruch nimmt als auch bei der Ernährungsumstellung und…
Ich werde mich demnächst Mal durch die Riegel bei Fitmart durchtesten, da ich sie vor'm training essen möchte. Zum Mittag gibt's zu 90% Salat und da ich direkt von der Arbeit zum Training fahre, habe ich meist nach der ersten Stunde schon mega Hunger, Abendessen gibts erst so 20:30 Uhr. Also ist so ein Riegel für mich eine…
Hast du schonmal Chia-Samen probiert. Die quellen in Milch oder Joghurt schön auf und halten mich zB sehr lange satt. Wobei ich auch mit dem genannten grießbrei ider den Eiern locker 4 Stunden satt bin, aber das ist ja aine andere Ausgangssituation. Also Chia-Samen kann ich sehr empfehlen. Und mit Backkakao vermischt oder…
Herzlich Willkommen! Ich habe vor 2 Jahren selbst sehr streng LC gemacht und damit in 2 Monaten 10kg abgenommen (bei einem Startgewicht von 67). Eine wirklich gute Sache die funktioniert und doch recht leicht umzusetzen ist, wenn der Wille da ist :) Chacka!
Hab dir @exil ja gerade geantwortet :) Stundenlang nichts zu essen ist für mich auch kein Konzept - da bekomm ich Schwindel, Magenknurren, Migräneattacken etc. Aber jeder muss seinen Weg finden, mit dem er klar kommt - und wenn es für dich funktioniert - Super Sache!
Willkommen! ich bin zwar kein Freund des Fastens (ich persönlich sehe das als sehr ungesund an), aber ich habe Respekt vor deiner Leistung! Viel Spaß hier!
Du weisst sicher wie ich das meine! Ist schon klar dass 1kg = 1kg sind. Es geht um das Volumen! Und Personen die gleich viel wiegen, aber unterschiedliche Anteile vom Körperfett haben können komplett anders aussehen - dick und schlank! Ich kenne viele im Kraftsport, die heute wesentlich schlanker aussehen als früher, aber…
