Tja, genau dieses "nicht beleidigen wollen" führte dazu dass sich nach und nach wieder die Kilos bei mir aufgebaut haben. Ich bin einfach viel unterwegs, eingeladen, gehe mit Freunden abends aus, Kollegen backen Kuchen etc.... Darauf will ich zukünftig keine Rücksicht mehr nehmen! Bewusst Nein sagen können und dazu stehen…
Oh ja - "deutlich" unter 1200 kcal ist nicht gut! Das habe ich auch früher viel zu lange gemacht - teilweise nur 500-700kcal am Tag gegessen/gehungert! Damit habe ich meinen Stoffwechsel ziemlich gercrasht und die Zunahme war gaaaanz flott da. Ich sag nur JoJo-Effekt! Also nutze wirklich deine kcal aus! Spätestens am…
Muskeln sind schwerer als fett, wobei ich nicht glaube dass du durch ein paar SitUps schon so viele Muskeln aufbaust. Es gibt immer Tagesschwankungen, zB durch Wassereinlagerungen (speziell nach Krafttraining auch), Hormonelle Schwankungen und und und.... wenn du immer weiter bei den 1200 bleibst und noch Sport machst…
