Grüße aus Hamburg in meine alte Heimat! Auch von mir ein herzliches Willkommen und viel Erfolg. Du wirst hier reichlich Anregungen, Austausch und Unterstützung finden.
Was matodemi schreibt ist wirklich ganz wichtig. Man baut viel schneller Kondition auf als sich Muskeln und Gelenke ans Laufen gewöhnen können. Daher ist ein gaaanz langsamer Anfang gar nicht falsch. Und zweimal pro Woche ist schon prima. Ich wäre auch gerne dabei. Lauftechnisch bin ich im Moment wegen einer Entzündung in…
Ging mir ganz ähnlich. Ich war entsetzt, dass ich nur noch zwei normale Liegestütz geschafft habe. Früher war das mal anders und mit den Mädchenliegestützen habe ich mir eingeredet, dass ich immer noch so gut bin wie früher. Da im Rahmen meines Bandscheibenvorfalls (Brustwirbel) auch rauskam, dass meine Brustmuskulatur…
Also ich kann jetzt schon sagen, dass die Idee mit dem Budget für mich ein voller Erfolg war. Sonst war ich oft "ein bißchen drüber" und hab mir Tage mit Ausnahmen gegönnt ("einmal ist ja nicht schlimm ..."). Und dann hab ich mich gewundert wieso ich so langsam abnehme. Durch unser Target hab ich nicht nur auf die…
Eine Freundin von mir verzichtet seit Jahren auf alle Kuhmilchprodukte, trinkt Sojamilch und isst Ziegenkäse als Ersatz. Sie hat sich auspendeln lassen welche Nahrungsmittel schlecht für sie sind, und da kam eben die Milch raus. Damit (bzw. ohne) fühlt sie sich sehr wohl und sagt es ginge ihr körperlich (Haut und…
Naturjoghurt mit Honig (wenn es was Kaltes sein kann) Carokaffe mit Milch und einem bisschen Canderel (schön heiß) Und ich gönne mir Nachmittags meist ein Stück Schokolade :)
Dann mein Rezept von heute: Brokkolicremesuppe 1 Zwiebel 100 g Kartoffel 750 ml Brühe 500 g Brokkoli 100 ml Sahne Mandelblättchen Salz Pfeffer Muskat Öl Zwiebeln und Kartoffeln putzen, in Stücke schneiden, in wenig Öl glasig, aber nicht zu braun werden lassen. Mit Brühe auffüllen, zum Kochen bringen und den gut geputzten…
Versuch es doch mal mit Hörbüchern. Das kann super-spannend sein. Ich höre sie bei langen Läufen, oder im Fitnesscenter auf dem Laufband. Da hab ich auch schon mal 10 min drangehängt, nur um zu erfahren wie es weitergeht.
Ich trage (je nach Hersteller) in meinen Laufschuhen auch Größe 42. Am Anfang meiner Laufkarriere hatte ich ein Paar Herren-Laufschuhe. Das fand ich damals völlig ok. Seit ich mehr laufe nenne ich drei Paar Laufschuhe mein eigen (Sommer, Winter und Wechsel). Und es sind alles Damenschuhe, obwohl von unterschiedlichen…
Ich glaube es geht hier um was ganz anderes. DTM findet die Gramm-Eingabe gut, aber es gibt Lebensmittel da hat der User "Portion" oder "Scheibe" oder "Tasse" vorbelegt. Das kann man auch nicht in Gramm ändern. Mich stört das auch, weil ich ja nicht weiß wie groß die Scheibe oder Tasse war. Es gibt zwar Standards (1…
Ich bin auch dabei. Die erste Übung ist sonst Teil meines Gerätetrainings. Das stand zwar heute nicht an, aber ich fühlte mich gleich inspiriert sie auch zu Hause zu probieren. Und wenn ich schon mal angefangen habe ...
Auch von mir ein herzliches Willkommen! Dein Ziel von gesundem Rhythmus mit Sport und Ernährung gefällt mir. Ich versuche was ähnliches. Am Anfang ist es ganz einfach weil man sehr motiviert ist. Dann kommen oft Rückfälle, bei mir z.B. wegen Erkältung oder Dienstreisen. Um dann einfach weiterzumachen ist das hier ein…
Heute hab ich meine Nettokalorien 26.-29. addiert. Es sind 4.685, und obwohl ich gestern ungewollt ziemlich über die Strenge geschlagen habe ist noch ein kleiner Puffer für den nächsten Weihnachtsmarktbesuch drin. Allerdings hab ich auch weniger gegessen, weil ich mit Grippe im Bett lag und mir in erster Linie nach…
Die Berichte kann ja jeder nur für sich selber sehen, wenn ich das richtig verstanden habe. Wenn Du möchtest kann ich Dir Sonntags morgens meine Nettokalorien melden, dann sparst Du Dir die Rechnerei.
Also das ist ganz normal. Die erste Abnahme waren ja fast 2 kg pro Woche. Bei den meisten pendelt sich das bei 0,5 kg pro Woche ein. Irgendwann geht es auch wieder weiter. Kopf hoch und durchhalten.
Danke! Jetzt weiß ich auch warum meins so ölig war: Im Rezept stand 5 EL Öl pro Person. Und ich hatte schon weniger genommen. Ich probier Deine mal aus.
