Auch von mir ein herzliches Willkommen! Gewicht halten finde ich ja auch als größte Herausforderung, doch mit MFP habe ich zum ersten Mal das Gefühl, dass es klappen wird. Schließlich macht man hier keine Diät sondern eine Ernährungsumstellung. Das Essen wird viel bewußter, der Geschmack ändert sich tatsächlich. Das kannst…
Hallo Joachim, herzlich willkommen und herzlichen Glückwunsch zum ersten Schritt. Ist schon ganz viel Wert nicht zu ignorieren sondern nach dem erschrecken zu handeln. Du gewöhnst Dich bestimmt schnell an die neue Ernährung. Mir schmeckt heute Wasser viel besser als die üblichen Soft Drinks und ich kann mir gar nicht mehr…
Hallo Christoph, herzlich willkommen. Heute aus Hamburg und nicht mehr aus Köln, wo ich studiert habe. Deine Situation kommt mir ganz bekannt vor, da ich mich auch nach Wirbelsäulenarthrose, Bandscheibenschaden und Hüftproblemen langsam wieder an die richtige Bewegung rantaste. Gerade wenn man viel sitzt (auch meine…
Das ist ja fast genau mein Spruch! Herzlich willkommen. Ich wünsche Dir viel Erfolg. Ernährung umstellen und die Einstellung zum Essen ändern ist der einzige Weg, der dauerhaft funktioniert. Und er erlaubt auch kleine Ausrutscher. Das schöne ist, dass einen manche Sünden irgendwann gar nicht mehr reizen und dann fällt das…
Hallo Hex18, das klingt ziemlich ärgerlich. Leider kenne ich mich mit dem Jawbone überhaupt nicht aus. Ich verlasse mich ganz auf das was MFP mir an Hand meiner Körperdaten und dem eingestellten Bewegungslevel vorgibt. Vielleicht entkoppelst Du die Anwendungen mal für eine weile, bis Du ein Gefühle dafür bekommen hast.…
Hallo! Ihr seid ja gleich eine ganze Gruppe geworden. Herzlich willkommen an alle. Schön, dass Ihr Euch auch gleich ins Forum traut. Das hilft ungemein, sowohl der Austausch als auch das Mitlesen der Fragen, Freuden und Probleme anderer. Ich bin schon seit längerem bei MFP und habe Anfang November entschieden, dass ich nun…
Also Kidneybohnen haben auch viel Eiweiß, vielleicht magst Du Dir was damit kochen. Mozzarella hat viel Eiweiß und fast keine Kohlehydrate, leider auch genausoviel Fett. Und Garnelen eignen sich auch, sind tiefgekühlt bei Aldi gar nicht so teuer :) Und dann gibt es immer noch Tofu. Find ich leider sehr geschmacklos, aber…
Das ist jetzt interessant. Was meinst Du denn mit statischem und dynamischem Dehnen? So was wie früher, als man noch in der Dehnung gewippt hat? Ich dachte, das schädigt die Bänder?
Heute beim Anmessen einer neuen Kompressionsstrumpfhose: Könnte ein Standardmaß sein, Sie sind ja schlank. Hinterher: Sehen Sie, ein perfektes Standardmaß.
Freßattacke ist nicht schlimm. Es ist nur schlimm, wenn man sie als Entschuldigung nimmt hinterher weiter zu futtern. Schön, dass Du wieder durchstartest. Viel Erfolg!
Da sagst Du was. Mir ist früher nie wirklich aufgefallen, wie sehr man zum Jahresanfang mit Diäten, Fitnesstips, Sportprogrammen und Gesundheitsratgebern bombardiert wird. Ich mag schon keine Zeitung mehr in die Hand nehmen. Ganz egal, ob Frauenzeitung oder Nachrichtenmagazin. Selbst die Tageszeitungen sind voll davon und…
Hallo Manuela, herzlich willkommen. Wie klasse, dass Du von Beginn an eine solche Unterstützung hast. Auch hier im Forum findest Du reichlich Austausch. Viel Erfolg!
Das sieht ja schon nach zwei Schritten aus: 1. Mit MFP begonnen 2. Plan aufgestellt. Prima! Herzlich willkommen und viel Erfolg bei Schritt 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, .....
Hallo Conny, herzlich willkommen! Hier im Forum findest Du nette Leute und viele Themen, von denen Dich bestimmt was interessiert. Glückwunsch zu Deinem Entschluß gesund zu leben! Ich finde das immer wieder schwer, wenn Nudeln mit Sahnesauce oder Teilchen und Kuchen locken. Auch das Glas Wein zum Essen ist sehr…
Hallo Johei, erst mal herzlich willkommen und Glückwunsch zu Deinem Entschluß was zu verändern! 1200 kcal kann richtig viel sein. Es kommt nur darauf an, was man isst. Wenn Du den Schwerpunkt auf fettarmes Fleisch oder Fidsch und Gemüse legst können das ziemlich große Mahlzeiten sein. Leider gibt es auch Gerichte , die…
Wenn sich auf der Waage nichts tut heißt das aber nicht, dass Du nicht weiter abnimmst. Normalerweise stellt man ja seine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten um, wenn man bei MFP anfängt. Das heißt Du ißt anders und der Körper verwertet es anders. Und noch häufiger: Du baust Fett ab und Muskeln auf, weil Du ja auf einmal…
Alles ok, war auch nicht bös gemeint. Ich finde Eure Beiträge prima. Als Anfänger ist man von der Betrachtung von Zeiten eben nur meilenweit entfernt. Leider muß ich gestehen, dass einige meiner krankheitsbedingten Ausfälle auch durch Übereifer verlängert wurden. Wir kämpfen wohl alle mit den gleichen Problemen und Zielen,…
Wir sollten auch daran denken, dass das hier die "Laufen für Anfänger" Gruppe ist. Ich bin damals (2012) auch mit 9 min/km gestartet als ich endlich laufen konnte und zwar mit erst 20 und dann 30 min am Stück. In meiner besten Zeit habe ich im Wettkampf 6 min/km geschafft. Ich hatte aber auch viele krankheitsbedingte…
Schön, dass Du wieder voll dabei bist. Du hast schon so viel erreicht, da klappt der Rest auch noch. Und ich freue mich immer wieder über Deinen "Was kocht Ihr heute" Thread.
