Wusstet ihr, dass Hokkaido über 60 kcal hat? Trotzdem gabs heute Hokkaido-Suppe als Vorspeise, danach Spagghetti Carbonara, ohne Coca Cola... :bigsmile:
Ich habe so einen "Anspitzer" wie oben von Tchibo. Es funktioniert gut, ist aber sehr mühselig, übrig bleibt da nichts. Zu Zucchini-Spaghetti habe ich mal ganz einfach Bolognese gemacht. :wink:
Vielleicht meinst du den: http://www.myfitnesspal.com/de/topics/show/1153403-s-ss-aber-nicht-s-ndig Hier könnten auch noch Tipps stehen: http://www.myfitnesspal.com/de/topics/show/1157595-abendliche-naschereien-vermeiden
Das Nussmuß schmeckt uns.... *räusper* ich mags nicht aussprechen.... und hat mit Süßem nun gar nichts zu tun. Ich mache mir da lieber einen Wackelpudding mit Süßstoff. Ein halber Liter hat glaub 38 kcal. Mit Beeren hat es bisschen mehr, aber ergibt schon fast eine Rote Grütze. Die liebe ich! :love:
So ist das! Vielleicht steht auch eine 100 g-Angabe dabei, dann kann man es ja nach rechnen. Also solltest du Öl verwenden, musst du dieses noch dazu rechnen.
Also ich versuche es nochmal anders zu erklären. Gemüse, welches einzelnd gkocht und auf den Teller kommt, wiege ich roh nicht. Entweder bleiben die Kalorien gleich, oder ich entnehme die Daten dem Internet ("Gemüse" gekocht). Erst, wennsie zusammen kommen (z.B. Eintopf), wiege ich erst alles roh, errechne die…
Ich wiege zwei mal, roh und gekocht. Gerade Fleisch oder auch Gemüse im Backofen verliert Wasser, welches keine kcal hat. Somit verringert sich das Gewicht, jedoch nicht die kcal. Da ich für vier Personen koche, von denen zwei keine kcal zählen, muss ich mein Essen so wie so abwiegen. :wink:
Also ich errechne mir immer die Gesamtkalorien und daraus die Kalorien/100 g (ich koche für vier Personen). Esse ich nun beispielsweise 550 g, gebe ich also 5,5 Portionen ein. Anzahl Portionen im Rezept gebe ich eine ein, weil mir egal ist, wieviel ich gekocht habe, mich interessiert, wieviel ich gegessen habe.
Habe ich auch schon geplant, nur noch nicht umgesetzt. :blushing: Aber "Spaghetti" habe ich mal daraus gemacht (ich habe so´n tollen Gemüse-Anspitzer), das war echt eine geniale Alternative. :smile:
Oh sorry, gar nicht gesehen! :ohwell: Ich weiß gar nicht, ob man da was einstellen kann, dass man benachrichtigt wird, wenn auf ein Thema gentwortet wird!?! Aber auf jeden Fall vielen Dank! :flowerforyou:
Naja, du solltest halt auch nicht extrem unter dem Gesamtumsatz liegen, aber den Grundumsatz auf Dauer nicht zu unterschreiten ist eigentlich wichtiger. Mit extrem viele meinte ich, dass man nicht pauschal sagen kann, man kann die Sportkalorien ignorieren. Bei starker körperlicher Anstrengung braucht der Körper einfach…
Das entspricht einem GU von gut 1500 kcal. Nach vielen Empfehlungen soll wenigstens dieser nicht unterschritten werden, zumindest nicht auf Dauer. Wenn du nicht täglich extrem viele kcal "dazu verdienst", musst du sie nicht unbedingt wieder zu dir nehmen.
Klar, möglich ist das. Nicht besonders gesund, aber man nimmt ab, wenn man im Defizit ist. Und zum Thema "ich habe gesprochen und schon bin ich wieder weg", der Thread ist schon bischen älter... :wink:
M.M.n. geht da nur Wasser verloren, so dass sich die Kalorien/100 g zwar verändern, jedoch nicht pro Portion. Hast du also 150 g rohes Burgerfleisch mit fiktiven 300 kcal, brätst das Fleisch und behhälst 130 g, so haben diese 130 g immer noch 300 kcal. So rechne ich im Prinzip alles, gerade wenn Wasser verloren geht, beim…
Sobald man seine Aktivität ändert, passen sich die Kalorien auch an. Wenn man also eine Anpassung wünscht, einfach mal Aktivität herunter und wieder hoch (oder umgekehrt) setzen. So haben wir das immer gemacht.
