Hallo Zusammen :-)
Ich esse seit ca. 9 Wochen nach meiner Kalorien-App! Ich darf 1420 Kalorien am Tag zu mir nehmen, mache viel Sport (FightingFit, Joggen, Bodyforming, Step - ca. 3-4 Mal die Woche) und möchte bei einer Größe von 1,62 m von meinen 72 kg (zu Beginn) auf 65 kg ca. runter! Für meine Statur mit nem breiten Kreuz vom Sport früher, ist es schwer, überhaupt die 65 kg zu erreichen...
3 kg hab ich aber schon...Ich war schon auf 67,9, aber nun wieder bei 69 und das frustriert mich!!!!
Meine Frage nun: Wenn Ihr abends nachm Abendbrot noch Appetit auf etwas Süßes/etwas Salziges habt, was futtert Ihr dann?!? Gibt es Süßigkeiten, die wenig Kalorien haben?
Habt Ihr Tipps für mich?
Lieben Dank schon einmal und habt ein schönes Bergfest :-)
brina_a81
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Kommentare
Versuch doch mal einen Shake mit Milch, Proteinpulver und Zimt (wahlweise mit "zarten" Haferflocken oder Schmelzflocken, um den ganzen eine festere Konsistenz zu geben, das sättigt noch mehr). Meinen Geschmack trifft es auf jeden Fall.
Und falls du diesen Geschmack nicht teilst, probiere doch andere Gewürze aus. Gewürze können viel ausmachen.
Ich esse sehr ausgewogen und sehr gesund, seitdem ich meine App ausfülle einfach nur in Maßen und nicht in Massen! Ich verbiete mir auch keine Naschereien oder Currywurst/Pommes, nur eben nicht zu oft.
War eher auf allgemein bezogen, was Ihr so futtern, wenn Ihr da MAL Appetit drauf habt!
Vom Essen her reicht es ja...ich futter morgens im Büro meine Scheibe Schwarzbrot mit Käse und Gurke, mittags kommt drauf an, aber schon richtige Mahlzeiten und abends oft ca. 8 Knäckebrote mit div. Frischkäse, Gurke und Tomate oder Salate, Tomate/Mozzarella plus Brot, etc. Oft auch nachm Sport Rührei auf Schwarzbrot mit Gemüse!
Es geht mir nur um die Kleinigkeiten zwischendurch, wenn man keine Lust auf Obst und Gemüse hat :-(
ich nasche abends auch ganz gern mal. Da bin ich dann auch nicht besonders "vorsichtig". Es kommt auch vor, dass ich mir Salzstangen ins Nutellaglas tauche :-)
Dabei kommt man dann auch ganz leicht über das eigene Kalorienziel. Wenn das aber nur mal passiert und man es im langfristigen Durchschnitt wirder ausgleicht, halte ich das für ungefährlich. Allerdings bin ich momentan auch in der komfortablen Situation, dass ich mein Ziel erreicht habe. Ich muss es "nur noch" halten.
Und mit etwas Sport und etwas Naschen komme ich damit auch ganz gut hin.
Daher mein Tip: Iss einfach was du magst, egal wie weit oben es auf der "Verbotene Lebensmittel-Liste" steht. Du solltest jedoch deine Kalorienbilanz im Wochenschnitt nicht überstrapazieren.
Gruß, Draufi...
Vllt ist es auch einfach so, dass mein Körper einfach Probleme hat vom Körperbau her, dass ich z. B. niemals 60 kg wiegen kann ;-) (was ich ja auch nicht möchte)
- Ich bin 12 Jahre Trampolin gesprungen
- hab Leistungsbodenturnen gemacht
- vor 12 Jahren aufgehört mit allem
- hab dann vor 6,5 Jahren mit dem Rauchen aufgehört
- hab 10 kg zugenommen
- nun mach ich wieder seit 5 Jahren sehr regelmäßig Sport (3-4 Mal die Woche Ausdauer und Kraft)
Wie gesagt, ich esse, wonach mir ist, aber grundsätzlich koche ich selber mit frischen Zutaten, keinen Geschmacksverstärkern, trinke nur Wasser, etc. Mittags esse ich mit den Kollegen in der Mensa, in der oft leider frittiert wird.
Bei mir als Single ist eben immer das Ding, dass ich "den letzten Rest", der im Topf ist, noch eben aufesse, anstatt es liegen zu lassen, weil ich eigentlich schon satt bin!
Ich hab nur "meinen kleinen Bauch" und sonst ist alles fest!
Daher meine Frage, ob es irgendwelche Naschereien gibt, um mich vllt auch zu überlisten, denn Hunger hab ich ja nicht :-)
Es ist quasi die geriebene Nuss. Bei Erdnussbutter kommt ja immer noch Palmfett und Zucker mit ran. Bei Mus nicht. Ich kaufe es indessen in 1kg-Eimern. Es ist wahnsinnig gesund und lecker. Gute Fette.
Aber wenn du dir pro Woche nicht mal etwas gönnst, dann sind solche Nasch-Attacken eigentlich schon vorprogrammiert.
Ich esse zu Abend gerne mal süße Puddings oder Creme Desserts, die Kalorienarm sind.
z.B.: Dr. Oetker Paradies Creme Nougat oder die Creme Desserts von Natreen
Als Snacks für zwischendurch und abends kann ich Karotten, Reiswaffeln, Babybrei, Speisequark (mit Zucker, Stevia, Vanille Zucker oder Honig), Äpfel, Nektarinen, Gurken, Prinzessbohnen, Himbeeren und Erbeeren.
Vor allem tiefgekühlt sind Himbeeren und Erdbeeren eigentlich sehr vorteilhaft, da man automatisch langsamer isst.
Hoffe dass ich dir damit etwas helfen konnte!
GLG
Ich habe allerdings KEINE Fressattacken! Es ist ne allgemeine Frage, was man dann essen könnte, AUßER Obst und Gemüse ;-)
Aber Quark und Naturjoghurt hab ich eh immer da! Die beiden Sachen esse ich allerdings immer ohne Zucker, etc. Vllt sollt ich mir mal gefrorenes Obst zulegen - das wäre was.
Liebe Grüße zurück :-)
Das könnt ich aber auf mein Vollkornknäckebrot kleben ;-)
Welches Nussmus von real? Dann geh ich da mal gucken!
Man bekommt es auch in jeder Drogerie oder im Reformhaus. Halt eben für den doppelten Preis.
Heut Abend geht's zum Bodyforming und FightingFit...da wird ordentlich was verbrannt und danach hab ich Lust auf Schwarzbrot mit Gurke, Tomate und Rührei :-)
Also schaff ich es leider nicht zu real :-(
Morgen früh um 4 werde ich dann nussmusschmatzend an dich denken.
Nussmusschmatzend plus Sushi????? Ich liebe dieses Zeug!!!!
Ich helfe mir mit Sonnenblumenkernen oder am liebsten mit Risbellis. Wenig Kalorien, kaum Fett, kaum Zucker, aber was für den süßen Zahn. Gibts als Vanille/Cocus, Apfel/Zimt, Schoko oder Caramel.
Ich mache mir da lieber einen Wackelpudding mit Süßstoff. Ein halber Liter hat glaub 38 kcal. Mit Beeren hat es bisschen mehr, aber ergibt schon fast eine Rote Grütze. Die liebe ich!
Vielleicht weiß ja noch einer hier was ich meine und weiß wo es versteckelt ist ;-)
Ich für mein Teil esse auf was ich Lust habe, solange es nur ein einmaliger Ausrutscher ist.
Magerquark etwas flüssig gemacht mit einem Tropfen Wasser. Süßstoff und ungesüßte TK-Beeren rein und kräftig rühren.
Salziges:
Oft einfach eine Packung Harzer Minis (gibt's zb im rewe oder edeka) oder ein einfach paar Scheiben (koch) S*****en.
Stopft, bei mir zumindest, zumeist erstmal die Gelüste auf süßes oder salziges.