Aber irgendwas stimmt da nicht, bei deinen Angaben. Wenn ich deine Daten in den Hohenheim Rechner eingebe bekomme ich folgendes:
D.h. rund 2200 kcal/Tag bei Schlafen und Rumsitzen. Gewichtsabnahme von 0,5kg/Woche entspricht 3500 kcal Defizit also 500 pro Tag ergibt für dich 1700 kcal.
Warum spuckt MFP dann 1200 kcal aus? :huh:
Ich hab vorhin extra (und jetzt auch nochmal) nochmal kontrolliert und es sind 0,5 kg/Woche eingestellt..
(Wenn ich jetzt wüsste, wie ich hier Bilder poste, würd ich nen Screenshot von den Einstellungen zum Besten geben)
Ich hab es jetzt nochmal genauso eingestellt.. Jetzt darf ich 1220 kcal zu mir nehmen.. Ganze 20 kcal gut gemacht.. :smokin:
Versteh ich nicht... :embarassed:
Der Grundumsatz bei MFP wird niemals unter 1200Kcal fallen. WEIL:
Jeder Mensch hat einen bestimmten, individuellen Grundumsatz, der durch vieles bestimmt wird: Alter, Gewicht, Bewegung, Erkrankungen, Medikamente, Konstitution etc.
Wer im Job viel sitzt und wenig Sport treibt, hat wenig Muskelmasse und damit einen niedrigen Grundumsatz. Die Folge: man nimmt schwerer ab und schneller zu.
Will man abnehmen, muss man unter diesem Grundumsatz bleiben, kommt man mit dem, was man sich zwischen die Kiemen schiebt, regelmäßig darüber, nimmt man zu. Soweit klar. (weniger REIN, mehr VERBRAUCH !)
Ist man jetzt längerer Zeit unter den 1200Kcal, schaltet der Körper in Hungermodus!
Beim sog. "Hungermodus" blockiert der Körper jegliche Abnahme, weil er genetisch bedingt auf "Überleben" schaltet. Das führt dazu, dass man bei auch bei einer sehr niedrigen Kalorienzufuhr (800 Kcal oder weniger) nichts abnimmt oder sogar schlimmstenfalls sogar noch zunimmt.
Empfehlung: Nicht einfach die Nahrungsaufnahme herunterzufahren, sondern vor allem den Verbrauchshahn aufzudrehen (Leistungsumsatz steigern)
und dann vermute ich mal, dass theorie und praxis nicht immer so 100%ig zusammen passen .:noway:
Die Kalorienvorgabe von MFP ist nicht der Grundumsatz minus Abnehmdefizit, sondern Grundumsatz*Aktivität minus Abnehmdefizit. Der Grundumsatz ist ja nur das, was Du verbrauchen würdest, wenn Du den ganzen Tag im Bett lägest. Da Du aber eine bestimmte Aktivität hast (beispielsweise Bürojob, also "sitzende Tätigkeit"), multipliziert MFP den Grundumsatz mit einem bestimmten Faktor, für einen Schwerarbeiter eben mehr als für die Büroarbeiter, abhängig davon, was Du MFP gesagt hast. Vielleicht kommt daher die Verwirrung?
Ich glaub, es gibt grad begriffliche Schwierigkeiten.. :frown::embarassed:
Grundumsatz = das, was, wie auch Tyrael sagt, minimal zum Überleben gebraucht wird... liegt bei mir zwischen 1480 und 1530...
Leistungsumsatz = das, was, oleolafson sagt, Grundumsatz + Verbrennung beim Rumsitzen (Arbeit nur sitzend)) ist.. liegt bei mir
bei ca. 2200...
Abnahme bei einem Defizit von ca. 500 kcal/Tag vom Leistungsumsatz wäre also 1.700....
MFP schlägt 1200 bzw 1220 vor.. Beides liegt nur UNTER dem Grundumsatz/Existenzminimum (obwohl man da ja nicht drunter soll)...
Jetzt sagst du, Padawan, ich müsse unter den Grundumsatz, zum abnehmen????
Ich bin endgültig bei Bahnhof angekommen.. :frown:
(Dass Sport sinnvoll ist und ich mich auch bewege, steht für mich grad auf einem anderen Blatt, versuche grad das mit dem Grundumsatz und dem Kalorienvorschlag von MFP zu verstehen... Oder kann ich das nicht getrennt betracht??? :blushing: )
Vielleicht funktioniert mein Hirn nicht, weil ich zu wenig gegessen hab? :noway:
Edit: Fehler gefunden... MFP geht bei einer rein sitzenden Tätigkeit von 1770 Leistungsumsatz auf.. Mit Defizit liege ich halt bei 1270 (gut, die 50 Unterschied sind geschenkt). Hohenheim geht bei rein sitzender Tätigkeit von 2200 aus.. Da kommt dann auch die Differenz her..
Mich hat nur völlig aus der Bahn gewiorfen, dass MFP unter den Grundumsatz/Existenzminimum geht. Das hatte ich nicht erwartet..
Werde es korrigieren und weiterschauen...
Danke für eure Denkanstöße...
Beim sog. "Hungermodus" blockiert der Körper jegliche Abnahme, weil er genetisch bedingt auf "Überleben" schaltet. Das führt dazu, dass man bei auch bei einer sehr niedrigen Kalorienzufuhr (800 Kcal oder weniger) nichts abnimmt oder sogar schlimmstenfalls sogar noch zunimmt.
Fast richtig.
Wenn du unter dem GU bleibst wirst du garantiert abnehmen A B E R nicht das was du willst und zwar Fett (zumindest nicht in dem Ausmaß wie man es gerne hätte)
Der Körper wird so lang wie möglich an den Fett reserver anhalten da die ihm die meiste Energie geben und alles andere was Energie verbraucht runterfahren bzw. abbauen (stoffwechsel runter, muskeln abbauen da die sehr viel kcal verbrauchen).
Insofern, natürlich wirst du abnehmen wenn du unter dem GU liegst ist ja klar (allein mathematisch^^) aber wie gesagt gesund ist das alle mal nicht und wie gesagt Fett wirst du da kaum verbrennen.
Kommentare
D.h. rund 2200 kcal/Tag bei Schlafen und Rumsitzen. Gewichtsabnahme von 0,5kg/Woche entspricht 3500 kcal Defizit also 500 pro Tag ergibt für dich 1700 kcal.
Warum spuckt MFP dann 1200 kcal aus? :huh:
Ich hab vorhin extra (und jetzt auch nochmal) nochmal kontrolliert und es sind 0,5 kg/Woche eingestellt..
(Wenn ich jetzt wüsste, wie ich hier Bilder poste, würd ich nen Screenshot von den Einstellungen zum Besten geben)
Ich hab es jetzt nochmal genauso eingestellt.. Jetzt darf ich 1220 kcal zu mir nehmen.. Ganze 20 kcal gut gemacht.. :smokin:
Versteh ich nicht... :embarassed:
Jeder Mensch hat einen bestimmten, individuellen Grundumsatz, der durch vieles bestimmt wird: Alter, Gewicht, Bewegung, Erkrankungen, Medikamente, Konstitution etc.
Wer im Job viel sitzt und wenig Sport treibt, hat wenig Muskelmasse und damit einen niedrigen Grundumsatz. Die Folge: man nimmt schwerer ab und schneller zu.
Will man abnehmen, muss man unter diesem Grundumsatz bleiben, kommt man mit dem, was man sich zwischen die Kiemen schiebt, regelmäßig darüber, nimmt man zu. Soweit klar. (weniger REIN, mehr VERBRAUCH !)
Ist man jetzt längerer Zeit unter den 1200Kcal, schaltet der Körper in Hungermodus!
Beim sog. "Hungermodus" blockiert der Körper jegliche Abnahme, weil er genetisch bedingt auf "Überleben" schaltet. Das führt dazu, dass man bei auch bei einer sehr niedrigen Kalorienzufuhr (800 Kcal oder weniger) nichts abnimmt oder sogar schlimmstenfalls sogar noch zunimmt.
Empfehlung: Nicht einfach die Nahrungsaufnahme herunterzufahren, sondern vor allem den Verbrauchshahn aufzudrehen (Leistungsumsatz steigern)
und dann vermute ich mal, dass theorie und praxis nicht immer so 100%ig zusammen passen .:noway:
Grundumsatz = das, was, wie auch Tyrael sagt, minimal zum Überleben gebraucht wird... liegt bei mir zwischen 1480 und 1530...
Leistungsumsatz = das, was, oleolafson sagt, Grundumsatz + Verbrennung beim Rumsitzen (Arbeit nur sitzend)) ist.. liegt bei mir
bei ca. 2200...
Abnahme bei einem Defizit von ca. 500 kcal/Tag vom Leistungsumsatz wäre also 1.700....
MFP schlägt 1200 bzw 1220 vor.. Beides liegt nur UNTER dem Grundumsatz/Existenzminimum (obwohl man da ja nicht drunter soll)...
Jetzt sagst du, Padawan, ich müsse unter den Grundumsatz, zum abnehmen????
Ich bin endgültig bei Bahnhof angekommen.. :frown:
(Dass Sport sinnvoll ist und ich mich auch bewege, steht für mich grad auf einem anderen Blatt, versuche grad das mit dem Grundumsatz und dem Kalorienvorschlag von MFP zu verstehen... Oder kann ich das nicht getrennt betracht??? :blushing: )
Vielleicht funktioniert mein Hirn nicht, weil ich zu wenig gegessen hab? :noway:
Edit: Fehler gefunden... MFP geht bei einer rein sitzenden Tätigkeit von 1770 Leistungsumsatz auf.. Mit Defizit liege ich halt bei 1270 (gut, die 50 Unterschied sind geschenkt). Hohenheim geht bei rein sitzender Tätigkeit von 2200 aus.. Da kommt dann auch die Differenz her..
Mich hat nur völlig aus der Bahn gewiorfen, dass MFP unter den Grundumsatz/Existenzminimum geht. Das hatte ich nicht erwartet..
Werde es korrigieren und weiterschauen...
Danke für eure Denkanstöße...
Fast richtig.
Wenn du unter dem GU bleibst wirst du garantiert abnehmen A B E R nicht das was du willst und zwar Fett (zumindest nicht in dem Ausmaß wie man es gerne hätte)
Der Körper wird so lang wie möglich an den Fett reserver anhalten da die ihm die meiste Energie geben und alles andere was Energie verbraucht runterfahren bzw. abbauen (stoffwechsel runter, muskeln abbauen da die sehr viel kcal verbrauchen).
Insofern, natürlich wirst du abnehmen wenn du unter dem GU liegst ist ja klar (allein mathematisch^^) aber wie gesagt gesund ist das alle mal nicht und wie gesagt Fett wirst du da kaum verbrennen.