also ich rechne meine gegessenen Sachen kalorientechnisch hier auf der Seite bzw. auf der app fürs Smartphone aus.
Meine Trainingseinheiten speicher ich auf runtastic ab. Finde den Trainingsblog dort einfach übersichtlich +
ich kann meine Pulsuhrdaten damit auslesen lassen (verbrannte kcal, pulsdaten, etc.). Super ist auch, dass sich die
Daten mit der App von myfitnesspal dann noch synchronisieren lassen. So hab ich immer einen Überblick, wie viel Kalorien ich noch übrig habe (Keine Schleichwerbung! :P).
Allerdings sollte man das ganze auch nicht zu statistisch sehen. Klar gibt die Kalorienbilanz am Ende jeder Woche aufschluss darüber ob man ein Kaloriendefizit oder überschuss sich "erarbeitet" hat. Allerdings heißt das nicht, dass sich sich das auch auf der Waage bemerkbar macht. Ich hab nun auch in einer Woche 0,3 KG zugenommen, obwohl ich knapp 3.500 kcal "eingesparrt" hab. Dafür allerdings 0,7 % Körperfett verloren. Durch Training werden auch Muskeln aufgebaut, die nun mal mehr wiegen etc.
Insoweit schaut nicht zu verbissen auf die Waage und achtet mehr aufs Körpergefühl.
P. S. Ein guter Indikator für mich ist die Gürtelschnalleneinstellung an meinen Anzugshosen
@Fiona - An Sport mache ich Fitnessstudio (was für ein Satz! :bigsmile: ), halt Cardio und Geräte. Im Moment geh ich stattdessen aber lieber nach der Arbeit schwimmen. Ich glaub, trotz Klimaanlage bei McFit überstehe ich das eher und die Abwechslung macht auch Spaß.
@Franzi - Also, ich mag mein McFit sehr gern. Ich gehe in das Studio in Oberhausen und kann über unfreundliche Trainer, mangelnde Sauberkeit, etc. echt nicht meckern. Allerdings habe ich über die Studios hier in Duisburg schon weniger erfreuliche Berichte gehört. Dann aber eher über das Niveau der Mittrainierer... Was mir halt aufgefallen ist, aber nicht negativ, ist, dass in unserem Studio die Geräte etwas wild gewürfelt sind, verschiedene Hersteller / Bauweisen. Aber ganz selten ist mal was längerfristig kaputt oder dreckig. Aaaaber man zahlt jetzt etwas mehr (19,90 €) und hat dafür das Duschen inklusive, was ich eh nicht nutz.
@achse, du musst uns nicht überzeugen, wir sind doch schon konvertiert
Ich schau in letzter Zeit sehr gerne auf YouTube die amerikanische Show Extreme Makeover Weightloss Edition, bei der Leute innerhalb eines Jahres eine Menge abnehmen. Ich halte ja für mich von so radikalen Umstellungen nichts, aber irgendwie isses doch motivierend zu beobachten, was man alles erreichen kann, wenn man motiviert ist und sich den Hintern aufreisst. Worauf ich eigentlich hinaus will, ist, dass zwischendurch immer "tipps" eingeblendet werden und da wurde gesagt, dass 3500kcal einem Pfund Fett entsprechen. ALSO müsstest du ja rein theoretisch mit deinem Defizit 1 Pfund Fett in der Woche verloren haben. Der Rest ist dann ja also Muskel.
@Kathy Uh, ja das war früher günstiger, was heisst denn " duschen mit drin" musste man da früher Münzen reinschmeißen? Ich bin auch schon immer ein Heimduscher gewesen (außer jetzt im Schwimmbad), weil ich Mannschaftsduschen unsympathisch finde Das Gewürfel ist mir in meinem Studio auch schon aufgefallen, aber auch nur, weil die Polster unterschiedliche Farben haben blau, grau oder schwarz. Die Cardiogeräte sind aber soweit alle die selben. Bei mir war mal ein Liegefahrrad defekt, das ist dann auf mysteriöse Weise verschwunden und die anderen wurde so hingestellt, dass es nicht auffält
Schwimmbad war gestern total überfüllt, vor lauter Kindern war da kein Platz Bahnen zu schwimmen. Da haben wir's dann gelassen und sind Eis essen gegangen *schäm*
dass mit den 7.000 kcal = 1 KG hab ich auch noch so im Kopf
Aber ich denke nicht, dass soviel Muskelmasse aufgebaut wurde. Denke da spielt auch der Wasserhaushalt ne Rolle beim Gewicht und da es ja sehr sehr heiß am Wochenende war und ich sehr sehr viel getrunken hab, hat der Körper da sicherlich die
Wasserspeicher mehr als aufgefüllt (oder so.. )^^
Das mit der Serie ist echt ne coole Sache. Finde auch sowas motiviert einen dann noch um so mehr,
selbst wenn theBiggestLooser lief hab ich mir es immer reingezogen.
Allerdings sehe ich bei mir nie sooo einen großen Unterschied nach einer "Umstellung (Ernährung Training)" da ich immer so bei 78-83 KG bei 1,84m rumhäng (Zielgewicht 75,6). Wo ich momentan lieg könnt ihr euch ja sicherlich fast schon denken :P
Im Sommer hab ich nie so das Problem mit Training aber dafür im Winter.. und ich esse einfach viel viele viel zu gern
Deswegen hab ich ja das Trainingslog hier angefangen und bin ma gespannt wie weit mich das bringt
@Franzi - Ja, früher hat es 50 Cent oder so gekostet. Ich war da ja nie duschen, aber ich glaub, man musste die direkt einwerfen. Nunja, ob mit oder ohne Duschen, 3 Euro mehr oder weniger...McFit liegt damit ja immer noch in nem guten Preisbereich.
Hallo Brunette und Hallo Achse und herzlich willkommen:flowerforyou:
Ja, ich möcht auch nicht mehr ohne mein mfp sein... Ich finde, es hilft ungemein... Sei es, die Sachen, die man isst mit den Werten aufgelistet zu sehen, sei es, dass man stolz seinen Sport einstellen kann und durch seine Erfolge angespornt ist, weiter zu machen.
Ich brauche bei meinem Sport immer wieder mal Abwechslung und inzwischen auch mehr Herausforderung.
Momentan mache ich QiGong, dann gehe ich zum Zumba und ganz normal in die Muckibude plus cardio. Seit ein paar Wochen bekomme ich immer mehr Spass am Laufen und inzwischen krieg ich nen 5km-lauf in knapp 45 mins hin :drinker: Am Wochenende machen wir meist grössere Touren, dann sind wir gerne mal 4 Stunden zu fuss unterwegs und hin und wieder mal tanzen gehen verbrennt auch noch was. Mal sehen, was mir demnächst noch so alles einfällt... Hauptsache in Bewegung bleiben :smokin:
@brunette: manchmal sind die Werte die mfp ausgibt wirklich recht grosszügig zB beim Zumba oder qigong aber für mich ist das eher ne psychologische Sache, die mich stolz macht, wenn ich sehe, was ich gemacht habe... Mein kalorienziel kratze ich eh selten an, wenn ich trainiert habe, meist nur ein paar wenige von den zusätzlichen trainingskalorien und die gehen meist eh für proteinshakes oder -riegel drauf. Ich seh das schon von anfang an so: solange meine methodenfunktioniert, werde ich es mir nicht unnötig schwer machen und mich zu tode rechnen und googeln... Was ich allerdings dieses we gemacht habe,ist mein kalorienziel wieder auf 1340 kcal promtag hochzusetzen, weil mich die 1220 kcal-grenze komischerweise kopfmässig total gestresst hat... Seit heute wieder alles schiggilaggi :bigsmile:
ich bin seit 15 Tagen dabei und kann sagen das ich von myfitnesspal begeistert bin. In Zusammenhang mit runtastic habe ich in der kurzen Zeit mehr als 3kg abgenommen und kann den nächsten Tag des Wiegens kaum erwarten.
Ich hoffe das diese Motivation noch lange erhalten bleibt. Momentan bin ich nahezu euphorisch und entwickle mich zum Sportler und Kalorienzähler. :happy:
nun mein MFP Erfahrungsbericht klingt in etwa so: ich habe ja als Goldmitglied noch die verbilligte Online-Mitgliedschaft bei WW die ich noch zumindest für die bezahlten 3 Monate nutze um mein Gewicht zu stabilisieren. Vom WW Programm was die Ernährung und Zusammenstellung betrifft bin ich überzeugt und als Gold-Mitglied werde ich auch Programmänderungen und Neuerungen kostenlos im Treffen erhalten, das ich momentant 1 x im Monat und dann wohl quartalsweise nutzen werde. Als Goldmitglied kosten mich die Treffen und neuen Unterlagen, wenn WW mal wieder umstellt ja keinen Cent.
Aber ich suchte eine Alternative fürs Handy - da war das Tool von WW recht gut und auch die Nahrungsmittelauswahl ziemlich groß in der Datenbank. Also hab ich noch Calory Guard genutzt - was aber mitunter in Kombi mit FDDB etwas umständlich war. Durch Fitbit wurde ich auf MFP aufmerksam - inzwischen hab ich von Fitbit zu Jawbone UP gewechselt. Die Datenbank bei MFP ist genial riesig. Ich finde dort auch österreichische Marken und Gerichte, was ich im Urlaub gut nutzen kann und muss nur selten nach Nährwerten bei FDDB suchen. Exotische Spezialitätenvorlieben von mir, die Nährwerte auf den Packungen enthalten kann ich gut einpflegen und so begeistert mich MFP immer mehr, als Alternative nach der Online-Mitgliedschaft bei WW. Denke das ich nach Ablauf der bezahlten 3 Monate mir die Monatsgebühr von 12,95 sparen kann - dafür kann ich besser gute Lebensmittel einkaufen und habe trotzdem immer den Überblick.
Eine Querprobe mit WW und meinen Punkten dort, paßt jeweils gut mit MFP zusammen -- und für die Einhaltung der Fitformeln (also 200 g Obst und mind. 300g Gemüse/ 2x250g Milchprodukte bzw. Käse f. Calcium/2 TL hochwertiges Fett/ und 8 Gl. Wasser) brauche ich nicht das teure Online-Tool von WW - das hab ich im Kopf und kombiniere es mit den Nährwerten von MFP.
Die Truppe hier ist auch sehr nett -- also bin ich von MFP begeistert. Mit Sport hab ich es nicht so -- da versuche ich nur, im normalen Alltag ein bissl mehr Bewegung einzubauen, statt richtige Sporteinheiten einzuplanen, die mich nur Zeit kosten für etwas was mir nun mal nicht so gefällt. Leider habe ich die Erfahrung von Pixie und einigen anderen nie gemacht: das der Spaß am Sport irgendwann einsetzt. Auch nach über 1 Jahr Sportzwang den ich mir auferlegt hatte (ist schon ne Weile her) hat sich bei mir absolut kein Spaß daran eingestellt - im Gegenteil, ich habs gehaßt und mit Erleichterung und großer Freude dann eingestellt.
Aber das UP hilft etwas mehr Bewegung einzubauen - und MFP dabei die Ernährung im Blick zu behalten. Also bin ich auch ziemlich begeistert.
Original meine Erfahrung: Ich hab so viel Spaß daran, mein Essen und meinen Sport einzugeben, weil es auch so genial einfach und funktionell ist und man direkt sieht, wenn man sich mittels Sport oder bewegung im Allgemeinen was Gutes getan hat. Dass man fast alle lebensmittel findet kann ich nur unterstreichen und wenn man wie ich auch gut mal mit pi-mal-daumen klarkommt, ist man auf jeden fall richtig. Dann natürlich noch die vielen Verlinkungen mit runtastic etc. wobei ich wenig davon nutze, weil ich mir manche Sachen dann doch lieber selber ausrechne. Beim Joggen gleichen sich inzwischen meine durch die geniale app "moves" aufgezeichneten Laufeinheiten immer mehr mit den Runtastic werten an, so dass ich vielleicht bald mal wieder synce. (Bis vor Kurzem war es schwer, das runtastic richtig einzustellen, weil ich immer so ungefähr halbe Zeit joggte und halbe Zeit walkte, was zu Verfälschungen führte, weil runtastic entweder Walken oder Joggen rechnet. Das Problem hab ich ja so nicht mehr :drinker: )
Und: man hat hier eine sehr nette Truppe, die sich ohne Stress zu verbreiten positiv pusht und anfeuert und auch mal mit Rat und Tat aus dem eigenen Erleben zur Seite steht.
Hallo macfee!
Habe grad gelesen das du das Jawbone Up verwendest. Ist das Teil wirklich so toll?
Bin seit einigen Tagen am Überlegen ob ich eines meiner Sparschweinchen opfern soll. Günstig ist es ja nicht gerade ... sonst hätte ich es als Technikfreak schon längst ;-)
Aber jetzt, nach deinem Post, komm ich wieder ins grübeln. Up dürfte ja scheinbar besser sein als Fitbit, sonst hättest du wohl kaum gewechselt. Könntst du mir ein paar Tips geben? Wo gekauft, um wieviel? ;-) Was machst du damit, ich meine wofür verwendest du es, usw.
Ich selbst bin ja ein Fan von runkeeper, ich gehe zwar nur wandern und Nordic Walking, aber hierbei leistet mir die App tolle Dienste. Einzig der Akkuverbrauch am iphone ist nervig, muss jedesmal darauf achten, dass der Akku möglichst 100% hat.
na dann will ich mal: mein Vater (81) hatte sich erst eine Wittings-Waage und das Blutdruckgerät geholt (Herzinfarkt letztes Jahr im August und deshalb achtet er jetzt etwas mehr auf seine Werte). Wir warteten auf das Withing Pulse. Ungeduldig wie ich bin, hab ich mir dann das Fitbit geholt. Jepp - Akkuverbrauch am IPhone durch die ständige Bluetooth-Verbindung enorm. Hab dann Bluetooth zeitweise abgeschaltet. Die Weckfunktion vom Fitbit weckt vielleicht andere, aber nicht mich: Vibration viel zu schwach. Der Sync mit MFP (hab ich erst später kennengelernt) funktionierte ganz gut -- allerdings habe ich enorme Schrittmengen erreicht und im Urlaub wurde leichte Steigung beim Wandern offensichtlich als Stockwerke gezählt. Zudem ist der optimale Account bei Fitbit kostenpflichtig.
Nun mein Vater las in einigen Mac-Zeitschriften Berichte über das Jawbone und es gefiel ihm - also hat er es gekauft. Im MStore und im Urlaub habe ich beide Geräte vergleichen können. Mir gefiel das UP besser - und hab mich dann nach dem Urlaub entschlossen mir auch das UP zu kaufen. Habs über Apple-Store online in schwarz und S bestellt. Also regulärer Preis -- bei Ebay gehts teils um die 99 Euro weg - mit Glückssache. Mein Fitbit hab ich dann bei Ebay recht gut verkauft.
Vorteile: durch den 2 x am Tag Sync des Bandes mit dem Iphone wird der Akku vom Iphone geschont -- der vom Jawbone hält bei mir auf diese Weise knapp 8 Tage.
Schlafüberwachung: wesentlich genauer als bei Fitbit -- dort hatte ich immer nur 2 Std. Schlaf und bin an die 10x aufgewacht. Das lag wohl daran, das das Fitbit unruhigen Schlaf mit viel Bewegung als "wach" deklariert.
Nickerchen Einstellung: echt klasse - seit dem ich die Funktion habe, kann ich tatsächlich einen erholsamen Kurzschlaf einlegen und bin danach nicht total verschlafen sondern recht fit
Weckfunktion: das Band vibriert ausreichend stark und weckt sogar mich -- offensichtlich auch immer in der Leichtschlafphase, denn ich bin lange nicht so zerschlagen, wie vorher wenn der Wecker mich hochjagte.
Die App ist auch gut -- inzwischen synct sie auch wieder die Mahlzeiten, nur beim Frühstück muss man immer die Uhrzeit auf 9 Uhr stellen (was leider tagsüber auch wieder überschrieben wird) -- allerdings ist der Service bei solchen Fragen an Jawbone nicht besonders gut. Aber das Band ist klasse und in Kombi mit MFP find ich es ideal. Das macht den schlechten Jawbone Service fast wieder wett.
Nun bin ich ja ein Bewegungslegatheniker (der Begriff fiel hier mal und gefiel mir sehr passend für mich) -- noch ist bei mir der Abstand auf 1,5 Std. eingestellt. Wenn ich mich garnicht bewege (also PC - Schreibtisch etc) vibriert das Band nach jeweils 1,5 Stunden und sagt mir damit: ich sollte mich bewegen.
Der Überblick über die zu geringe Bewegung bewirkt bei mir, dass ich versuche mehr natürliche Bewegung im Alltag zu integrieren. Dann gehe ich halt mal mehr zum Briefkasten - oder hole die Brötchen zum Frühstück zu Fuß um ein paar mehr Schritte zu kriegen.
Die Bandkalibrierung um die Schritte richtig nach Intensität und Entfernung einzustellen hab ich noch nicht vorgenommen. Das mache ich wohl im bevorstehenden Urlaub, denn da komme ich bestimmt auf die tägliche Mindestzahl von 10.000 Schritte und evtl. mehr.
Hoffe das dir das ein wenig hilft -- ich bin mit dem Band zufrieden - vielleicht sollten die Größen etwas flexibler sein. Das M von meinem Vater wäre mir eindeutig zu groß, während nun das S ähnlich einer Armbanduhr bei mir am Arm sitzt und somit etwas mehr Spiel haben könnte. Von mir eindeutig ne Empfehlung für das Up - zumal die Armbandlösung mir auch besser gefällt als die Cliplösung des Fitbits. Das Fitbit gibts inzwischen auch als Flex - aber die Rezensionen bei Amazon sind da noch nicht so toll.
Vielen lieben Dank für die ausführlichen Infos, ich denke das Jawbone wirds werden.
Muss nur mehr gucken woher, auf amazon kostet es ja 130, auf ebay teilweise ab 70 (allerdings gebraucht).
lg, madman
Das war auch meine Überlegung. Da war der Unterschied von rd. 99 zu den 130 nicht sooo groß und dafür wollte ich dann doch lieber ein eigenes neues haben.
Bei Amazon mußt aufpassen, ob noch Versandkosten hinzukommen - bei Apple sind keine dabei, weil der Einkaufswert über 120 liegt. Und die neuen bei Ebay sind fast gleich teuer.
Heute funzt mal wieder der Mahlzeitensync nicht zum Jawbone. Weiß noch nicht ob das an MFP oder Jawbone liegt, zumal ja Jawbone Support dazu weitgehend schweigt. Macht aber nicht allzuviel aus, da man ja die MFP App auch nutzt.
Oh man, ich dreh echt noch am Rad! Es klappt so überhaupt nicht und mittlerweile zweifel ich an mir selbst. Es stimmt schon, dass ich mir immer wieder "Kleinigkeiten" in den Mund stopf und die hier nicht zähle. Würde ich das tun, käme ich sicherlich regelmäßig drüber. Egal, wie sehr ich mir selbst in den Hintern trete, ich bin am Ende doch wieder zu faul / blöd... =/ Dabei weiß ich doch, wie es geht.
Heute war ich vor der Arbeit einkaufen und hab extrem drauf geachtet, was ich kauf. Gut, ein Fertiggericht für die Pause...das ist sicherlich nicht wahnsinnig gesund, kommt aber kalorientechnisch auf unter 400. Als Snacks Trauben und eine Banane. Zum Frühstück hatte ich auch eine Banane (hatte nicht mehr Hunger). Und ich habe mir als zusätzlichen Snack sogar noch eine Mannerwaffel erlaubt, weil ich mit dem bisher eingetragenen noch 1200 Kalorien übrig hatte. Jetzt hab ich theoretisch, trotz schon eingetragener Snacks, immer noch 1000 Kalorien fürs Abendessen und weiß gar nicht, wie ich die füllen soll. Ergo: Wenn ich drauf achte, bin ich sogar über-super darin, mich kalorienarm und "gesund" zu ernähren! Im Gegenteil muss ich dann sogar sehen, dass ich nicht zu weit unter meinem Ziel liege. Warum mach ich das dann nicht? Manno! Ich hab doch sogar die App! Ich kann doch nicht ernsthaft zu faul sein, ein paar Eingaben in einer App zu machen??? Kann mir mal jemand den Hintern versohlen? :explode:
versohlen ist nicht so mein Ding -- aber Achtung einen kleinen Tritt krieg ich schon noch hin
Hee achte mal drauf -- ist mir bei mir auch schon aufgefallen - das man mit Bananen, Trauben und auch mal Manner Waffel zwar durchaus in den Grenzen bleibt, aber eben in Summe zuviele KH und vor allen Dingen Zucker verzehrt. Normal ist zwar Kalorie (oder bei WW Punkte) = Kalorie und nur die Bilanz ist ausschlaggebend, aber ich bilde mir ein, dass es schlechter läuft, wenn zuviel süßes Obst und leere KH im Spiel waren.
Und ansonsten..... immer schön eintippen -- macht doch auch Spaß zu sehen, ob man artig war.
Ansonsten schieb ich grad Frust -- 3 von 6 Gesprächen sind jetzt Absagen -- seit 3 Monaten suche ich (o.k. - davon war ich 3 Wochen in Urlaub) -- und die Absagen nach Vorstellungsgesprächen können eindeutig nicht am Alter liegen, denn in der Bewerbung steht mein Alter und meine Gehaltsvorstellung. Würde das nicht passen, wäre ich nicht eingeladen worden. Aber trotzdem hat es noch nicht geklappt.
Und ich bin halt der Typ, das da jetzt langsam Panik aufsteigt, auch wenn ich offiziell ja ohne Druck bis 31.12. suchen kann.
Da kriegt man Lust auf nen guten schweren Rotwein und der ist für die Figur sehr tödlich -- und für Kopfschmerzen sehr gut.
so ging es mir auch ziemlich lange. Allerdings hatte ich da noch nicht die App. Jetzt passe ich auf, dass ich abends nicht so viele Kohlenhydrate zu mir nehme. Ich habe auch festgestellt, dass wenn ich abends z.B. mal Kartoffelsalat und Wiener ess am nächsten Tag mind. 300 g mehr auf der Waage habe, obwohl ich unter den Gesamtkalorien des Tages lag.
Und wenn man da ein wenig drauf achtet und jedes bischen einträgt, dann schafft man es auch. Ich bin ganz Stolz auf meine 3 Kilo die ich jetzt weniger habe, seit ich alles hier eintrage und mich nicht selbst beschummle.
Kopf hoch, du schaffst das. Trag alles gleich ein, dann vergisst man nichst.
Dankeschön, ihr beiden! Ich war halt noch nie besonders willensstark und ambitioniert. Mir fiel schon in der Schule vieles in den Schoß und ich musste noch nie für irgendwas richtig hart ackern. Da fällt es jetzt besonders schwer, das zu ändern. Aber ihr macht mir wieder Mut.
@Angelika - Puh, das Gefühl kenn ich noch. Ich war zwischen meinem jetzigen und dem vorigen Job ein halbes Jahr arbeitslos. Das ist so frustrierend, weil man selten wirklich gute Antworten auf das Warum bekommt. Meistens ist es auch gar kein wirklicher Grund, sondern einfach was Zwischenmenschliches. Was noch nichtmal gegen dich, sondern meistens nur für einen anderen ist. Das frustriert ganz schön, wenn man dann noch nichtmal was hat, woran man arbeiten kann. Aber Kopf hoch, es wird schon klappen. Bei mir war es bis jetzt immer so, dass ich einmal einen richtigen Ausraster aus lauter Frust hatte und gleich danach hat es geklappt. Bei meiner Ausbildung hatte ich sogar einen Abend einen totalen Heulkrampf und am nächsten Tag kam die Zusage.
Nur mal kurz was for the ladies. Hab diese Seite in nem anderen Post gefunden und fand das Experiment doch sehr interessant. Es geht um Selbstwahrnehmung, ich habs gemacht und festgestellt, dass ich mich um 10% verschätzt hab.
@Kathy: Kopf hoch, ich trag die Naschereien auch nicht ein und krieg schon mittags nen Schock, wenn die Zuckeranzeige in Ernährungstagebuch knallerot aufleuchtet, weil ich momentan ne Menge Obst futter. KH abends machen mir irgendwie garnix, gestern abend nach dem Sport hab ich mir um 22 Uhr noch Grießbrei gekocht, weil ich Hunger hatte und mir einfach danach war.
Das schwierigste ist wirklich am Ball zu bleiben. Stell nur sicher, dass du dich selbst nicht quälst, wenn du mal Bock auf ne Mannerschnitte hast, dann iss auch ne Ecke. Ich hab festgestellt, wenn man sich mal was gönnt und dadurch zufrieden und nicht die ganze Zeit mürrisch ist, klappt's auch besser.
Ich versuch das jetzt nochmal mit dem Fotos posten... wurde letzte Woche beim Tanzen erwischt, wenn auch etwas unschaft, aber da wäre dann mal ein Vergleich (wenn es denn funktioniert)
Ich versuch das jetzt nochmal mit dem Fotos posten... wurde letzte Woche beim Tanzen erwischt, wenn auch etwas unschaft, aber da wäre dann mal ein Vergleich (wenn es denn funktioniert)
Vorher: 132kg
"Nachher" 115kg
*däumchendrück*
SEHR BEACHTLICH - Meinen allerherzlichsten Glückwunsch - echt toll gemacht!
warte mal, du kannst die sehen, oder hast du jetz durch zitieren die links eingegeben? ich seh da nämlich nix
achso und natürlich danke für die glückwünsche
ich habe mir die Bildurl zu Deiner Deiner Dropbox Kopiert und sie direkt im Browser geöffnet - hier im Forum kann ich auch nichts sehen - aber da ich von Natur ein neugieriger Mensch bin habe ich mir einfach die Bilder direkt angeschaut und bin echt begeistert.
Also die Seite ist ja echt gut -- hab mich um 5% verschätzt. Also Fakt = 5% weniger als ich mich eingeschätzt habe. Und angeblich perfekte Sanduhr -- Naja, perfekt ist vielleicht anders, denn die 90-60-90 verpasse ich doch um ein paar Zentimeter :-)
Frenzy -- das ist ja ein toller Erfolg. Das ist schon eine Größenordnung die man deutlich sieht und bestimmt hast du auch schon Komplimente bekommen von Leuten die dich kennen und/oder länger nicht gesehen haben.
Glückwunsch und weiter so. - Übrigens kann ich die Fotos hier direkt sehen - mußte also keinen Umweg nehmen.
mmh - also scarlett johannson, Rachel weisz, und Kelly Brook, deren Figurtyp ich entsprechen soll -- naja, die sehen doch noch etwas besser aus. Und an der Oberweite von Kelly Brook müßte ich noch arg arbeiten ;-)
hab's inzwischen ja hinbekommen, die dinger hochzuladen. Ich bin eine Birne, liegt aber in der Familie tatsächlich hab ich neulich die Oma meiner besten Freundin im Supermarkt getroffen. Da meine Freundin bis vor einem Jahr noch bei ihr gewohnt hat und wir uns auch schon seit über 20 Jahren kennen, kenn ich die Oma auch dementsprechend gut. Siehe da, sie hat mich nicht erkannt. Ich bin zu ihr hin und hab ihr einen guten Morgen gewünscht, da hat sie mich von oben bis unten gemustert und gefragt "guten morgen, aber kennen wir uns?". Richtig süß, hat mir dann auch Komplimente gemacht, das tat schon gut.
Ich muss ja sagen, ich weiss inzwischen, warum ich so **** war/bin. Ich hatte schonmal zuvor abgenommen und war auf Normalgewicht runter (der Weg war damals auch noch nicht so lang) und hab dann plötzlich Aufmerksamkeit von Männern bekommen, die ich allesamt schmierig und unheimlich fand. Da hab ich mir dann anscheinend unterbewusst einen "Schutzpanzer" angefressen. Idiotisch, aber ich denke, dass ich inzwischen selbstbewusst genug bin, um mit solchen unangenehmen Situationen sinnvoller umzugehen.
Hach Franzi, ich glaube wir müssen mal zusammen abzappeln gehen :drinker:
Das fehlt mir echt, seit wir ausm Ruhrpott weggezogen snd... Hier in Hamburg ist das Angebot echt übersichtlich :sick:
und ja, man sieht ordentlich was!
Ich bin inzwischen auch voll aus der Übung, was männliche Aufmerksamkeit angeht, aber das wird schon wieder... :laugh:
Aus die webseite mit dem schätzen gehe ich nachher, wenn ich mein massband gefunden habe.... Chaosqueen lässt grüssen
"Fettbrille" ist gut. Die merk ich mir - so wie den Bewegungslegatheniker den ich hier gelesen hab.
Da ist was dran an der "Brille". Offensichtlich fällt es schwer, sein neues Körpergewicht und Gefühl richtig einzuordnen. Obwohl mir inzwischen teilweise Gr. 36 paßt und ich objektiv weiß, dass die Abnahme reicht (erstes Rippchen gesehen) - fühle ich mich manchmal trotzdem plumpsig und wehre auch Komplimente ab. (Naja , soviel war das ja nicht usw.)
Wir Frauen neigen ja ohnehin dazu ein wenig tiefzustapeln - und in dem Punkt wohl auch besonders. Wird wohl noch ne Weile dauern, bis ich meine neue Figur als Selbstverständlichkeit akzeptiert habe.
So und nu die Daumen drücken. Gestern kam noch ein Anruf aus dem Schwarzwald. Das wäre mein Traumjob. War auf dem AB weil ich im Auto den Anruf verpaßt habe. Der Mann will heute wieder anrufen - bzw. ich rufe wohl auch zurück um mich zu melden. Nun war die Rede von einem weiteren Termin - allerdings nächste oder übernächste Woche (also während unseres Urlaubs in Österreich). Ich will den Job unbedingt und folglich tu ich (fast) alles dafür. Ich hoffe, ich kriegs hin, den Termin auf direkt nach dem Urlaub oder ans Ende vom Urlaub (dann fahren wir vielleicht 2-3 Tage früher zurück) geschoben. Aber wenn nicht, dann leih ich mir auch in Österreich ein Auto und fahre 750 km zum Termin hin und zurück. Das wäre genial wenn der Job klappt. Zum 1..10 und dann kann ich mir im September dort ein Zimmer besorgen für die Probezeit (UMzug dann danach) und von der Restabfindung meines Ex-Chefs mir noch ein kleines Auto besorgen. -- Also mega die Daumen drücken, dass ich den Termin hinkriege und das es klappt.
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also ich rechne meine gegessenen Sachen kalorientechnisch hier auf der Seite bzw. auf der app fürs Smartphone aus.
Meine Trainingseinheiten speicher ich auf runtastic ab. Finde den Trainingsblog dort einfach übersichtlich +
ich kann meine Pulsuhrdaten damit auslesen lassen (verbrannte kcal, pulsdaten, etc.). Super ist auch, dass sich die
Daten mit der App von myfitnesspal dann noch synchronisieren lassen. So hab ich immer einen Überblick, wie viel Kalorien ich noch übrig habe (Keine Schleichwerbung! :P).
Allerdings sollte man das ganze auch nicht zu statistisch sehen. Klar gibt die Kalorienbilanz am Ende jeder Woche aufschluss darüber ob man ein Kaloriendefizit oder überschuss sich "erarbeitet" hat. Allerdings heißt das nicht, dass sich sich das auch auf der Waage bemerkbar macht. Ich hab nun auch in einer Woche 0,3 KG zugenommen, obwohl ich knapp 3.500 kcal "eingesparrt" hab. Dafür allerdings 0,7 % Körperfett verloren. Durch Training werden auch Muskeln aufgebaut, die nun mal mehr wiegen etc.
Insoweit schaut nicht zu verbissen auf die Waage und achtet mehr aufs Körpergefühl.
P. S. Ein guter Indikator für mich ist die Gürtelschnalleneinstellung an meinen Anzugshosen
Insoweit viele Grüße und viel Erfolg weiterhin
@Fiona - An Sport mache ich Fitnessstudio (was für ein Satz! :bigsmile: ), halt Cardio und Geräte. Im Moment geh ich stattdessen aber lieber nach der Arbeit schwimmen. Ich glaub, trotz Klimaanlage bei McFit überstehe ich das eher und die Abwechslung macht auch Spaß.
@Franzi - Also, ich mag mein McFit sehr gern. Ich gehe in das Studio in Oberhausen und kann über unfreundliche Trainer, mangelnde Sauberkeit, etc. echt nicht meckern. Allerdings habe ich über die Studios hier in Duisburg schon weniger erfreuliche Berichte gehört. Dann aber eher über das Niveau der Mittrainierer... Was mir halt aufgefallen ist, aber nicht negativ, ist, dass in unserem Studio die Geräte etwas wild gewürfelt sind, verschiedene Hersteller / Bauweisen. Aber ganz selten ist mal was längerfristig kaputt oder dreckig. Aaaaber man zahlt jetzt etwas mehr (19,90 €) und hat dafür das Duschen inklusive, was ich eh nicht nutz.
@achse, du musst uns nicht überzeugen, wir sind doch schon konvertiert
Ich schau in letzter Zeit sehr gerne auf YouTube die amerikanische Show Extreme Makeover Weightloss Edition, bei der Leute innerhalb eines Jahres eine Menge abnehmen. Ich halte ja für mich von so radikalen Umstellungen nichts, aber irgendwie isses doch motivierend zu beobachten, was man alles erreichen kann, wenn man motiviert ist und sich den Hintern aufreisst. Worauf ich eigentlich hinaus will, ist, dass zwischendurch immer "tipps" eingeblendet werden und da wurde gesagt, dass 3500kcal einem Pfund Fett entsprechen. ALSO müsstest du ja rein theoretisch mit deinem Defizit 1 Pfund Fett in der Woche verloren haben. Der Rest ist dann ja also Muskel.
@Kathy Uh, ja das war früher günstiger, was heisst denn " duschen mit drin" musste man da früher Münzen reinschmeißen? Ich bin auch schon immer ein Heimduscher gewesen (außer jetzt im Schwimmbad), weil ich Mannschaftsduschen unsympathisch finde
Schwimmbad war gestern total überfüllt, vor lauter Kindern war da kein Platz Bahnen zu schwimmen. Da haben wir's dann gelassen und sind Eis essen gegangen *schäm*
Habt eine schöne Woche
dass mit den 7.000 kcal = 1 KG hab ich auch noch so im Kopf
Aber ich denke nicht, dass soviel Muskelmasse aufgebaut wurde. Denke da spielt auch der Wasserhaushalt ne Rolle beim Gewicht und da es ja sehr sehr heiß am Wochenende war und ich sehr sehr viel getrunken hab, hat der Körper da sicherlich die
Wasserspeicher mehr als aufgefüllt (oder so.. )^^
Das mit der Serie ist echt ne coole Sache. Finde auch sowas motiviert einen dann noch um so mehr,
selbst wenn theBiggestLooser lief hab ich mir es immer reingezogen.
Allerdings sehe ich bei mir nie sooo einen großen Unterschied nach einer "Umstellung (Ernährung Training)" da ich immer so bei 78-83 KG bei 1,84m rumhäng (Zielgewicht 75,6). Wo ich momentan lieg könnt ihr euch ja sicherlich fast schon denken :P
Im Sommer hab ich nie so das Problem mit Training aber dafür im Winter.. und ich esse einfach viel viele viel zu gern
Deswegen hab ich ja das Trainingslog hier angefangen und bin ma gespannt wie weit mich das bringt
Wünsche euch auch eine erfolgreiche Woche noch
Ja, ich möcht auch nicht mehr ohne mein mfp sein... Ich finde, es hilft ungemein... Sei es, die Sachen, die man isst mit den Werten aufgelistet zu sehen, sei es, dass man stolz seinen Sport einstellen kann und durch seine Erfolge angespornt ist, weiter zu machen.
Ich brauche bei meinem Sport immer wieder mal Abwechslung und inzwischen auch mehr Herausforderung.
Momentan mache ich QiGong, dann gehe ich zum Zumba und ganz normal in die Muckibude plus cardio. Seit ein paar Wochen bekomme ich immer mehr Spass am Laufen und inzwischen krieg ich nen 5km-lauf in knapp 45 mins hin :drinker: Am Wochenende machen wir meist grössere Touren, dann sind wir gerne mal 4 Stunden zu fuss unterwegs und hin und wieder mal tanzen gehen verbrennt auch noch was. Mal sehen, was mir demnächst noch so alles einfällt... Hauptsache in Bewegung bleiben :smokin:
@brunette: manchmal sind die Werte die mfp ausgibt wirklich recht grosszügig zB beim Zumba oder qigong aber für mich ist das eher ne psychologische Sache, die mich stolz macht, wenn ich sehe, was ich gemacht habe... Mein kalorienziel kratze ich eh selten an, wenn ich trainiert habe, meist nur ein paar wenige von den zusätzlichen trainingskalorien und die gehen meist eh für proteinshakes oder -riegel drauf. Ich seh das schon von anfang an so: solange meine methodenfunktioniert, werde ich es mir nicht unnötig schwer machen und mich zu tode rechnen und googeln... Was ich allerdings dieses we gemacht habe,ist mein kalorienziel wieder auf 1340 kcal promtag hochzusetzen, weil mich die 1220 kcal-grenze komischerweise kopfmässig total gestresst hat... Seit heute wieder alles schiggilaggi :bigsmile:
ich bin seit 15 Tagen dabei und kann sagen das ich von myfitnesspal begeistert bin. In Zusammenhang mit runtastic habe ich in der kurzen Zeit mehr als 3kg abgenommen und kann den nächsten Tag des Wiegens kaum erwarten.
Ich hoffe das diese Motivation noch lange erhalten bleibt. Momentan bin ich nahezu euphorisch und entwickle mich zum Sportler und Kalorienzähler. :happy:
nun mein MFP Erfahrungsbericht klingt in etwa so: ich habe ja als Goldmitglied noch die verbilligte Online-Mitgliedschaft bei WW die ich noch zumindest für die bezahlten 3 Monate nutze um mein Gewicht zu stabilisieren. Vom WW Programm was die Ernährung und Zusammenstellung betrifft bin ich überzeugt und als Gold-Mitglied werde ich auch Programmänderungen und Neuerungen kostenlos im Treffen erhalten, das ich momentant 1 x im Monat und dann wohl quartalsweise nutzen werde. Als Goldmitglied kosten mich die Treffen und neuen Unterlagen, wenn WW mal wieder umstellt ja keinen Cent.
Aber ich suchte eine Alternative fürs Handy - da war das Tool von WW recht gut und auch die Nahrungsmittelauswahl ziemlich groß in der Datenbank. Also hab ich noch Calory Guard genutzt - was aber mitunter in Kombi mit FDDB etwas umständlich war. Durch Fitbit wurde ich auf MFP aufmerksam - inzwischen hab ich von Fitbit zu Jawbone UP gewechselt. Die Datenbank bei MFP ist genial riesig. Ich finde dort auch österreichische Marken und Gerichte, was ich im Urlaub gut nutzen kann und muss nur selten nach Nährwerten bei FDDB suchen. Exotische Spezialitätenvorlieben von mir, die Nährwerte auf den Packungen enthalten kann ich gut einpflegen und so begeistert mich MFP immer mehr, als Alternative nach der Online-Mitgliedschaft bei WW. Denke das ich nach Ablauf der bezahlten 3 Monate mir die Monatsgebühr von 12,95 sparen kann - dafür kann ich besser gute Lebensmittel einkaufen und habe trotzdem immer den Überblick.
Eine Querprobe mit WW und meinen Punkten dort, paßt jeweils gut mit MFP zusammen -- und für die Einhaltung der Fitformeln (also 200 g Obst und mind. 300g Gemüse/ 2x250g Milchprodukte bzw. Käse f. Calcium/2 TL hochwertiges Fett/ und 8 Gl. Wasser) brauche ich nicht das teure Online-Tool von WW - das hab ich im Kopf und kombiniere es mit den Nährwerten von MFP.
Die Truppe hier ist auch sehr nett -- also bin ich von MFP begeistert. Mit Sport hab ich es nicht so -- da versuche ich nur, im normalen Alltag ein bissl mehr Bewegung einzubauen, statt richtige Sporteinheiten einzuplanen, die mich nur Zeit kosten für etwas was mir nun mal nicht so gefällt. Leider habe ich die Erfahrung von Pixie und einigen anderen nie gemacht: das der Spaß am Sport irgendwann einsetzt. Auch nach über 1 Jahr Sportzwang den ich mir auferlegt hatte (ist schon ne Weile her) hat sich bei mir absolut kein Spaß daran eingestellt - im Gegenteil, ich habs gehaßt und mit Erleichterung und großer Freude dann eingestellt.
Aber das UP hilft etwas mehr Bewegung einzubauen - und MFP dabei die Ernährung im Blick zu behalten. Also bin ich auch ziemlich begeistert.
Original meine Erfahrung: Ich hab so viel Spaß daran, mein Essen und meinen Sport einzugeben, weil es auch so genial einfach und funktionell ist und man direkt sieht, wenn man sich mittels Sport oder bewegung im Allgemeinen was Gutes getan hat. Dass man fast alle lebensmittel findet kann ich nur unterstreichen und wenn man wie ich auch gut mal mit pi-mal-daumen klarkommt, ist man auf jeden fall richtig. Dann natürlich noch die vielen Verlinkungen mit runtastic etc. wobei ich wenig davon nutze, weil ich mir manche Sachen dann doch lieber selber ausrechne. Beim Joggen gleichen sich inzwischen meine durch die geniale app "moves" aufgezeichneten Laufeinheiten immer mehr mit den Runtastic werten an, so dass ich vielleicht bald mal wieder synce. (Bis vor Kurzem war es schwer, das runtastic richtig einzustellen, weil ich immer so ungefähr halbe Zeit joggte und halbe Zeit walkte, was zu Verfälschungen führte, weil runtastic entweder Walken oder Joggen rechnet. Das Problem hab ich ja so nicht mehr :drinker: )
Und: man hat hier eine sehr nette Truppe, die sich ohne Stress zu verbreiten positiv pusht und anfeuert und auch mal mit Rat und Tat aus dem eigenen Erleben zur Seite steht.
Habe grad gelesen das du das Jawbone Up verwendest. Ist das Teil wirklich so toll?
Bin seit einigen Tagen am Überlegen ob ich eines meiner Sparschweinchen opfern soll. Günstig ist es ja nicht gerade ... sonst hätte ich es als Technikfreak schon längst ;-)
Aber jetzt, nach deinem Post, komm ich wieder ins grübeln. Up dürfte ja scheinbar besser sein als Fitbit, sonst hättest du wohl kaum gewechselt. Könntst du mir ein paar Tips geben? Wo gekauft, um wieviel? ;-) Was machst du damit, ich meine wofür verwendest du es, usw.
Ich selbst bin ja ein Fan von runkeeper, ich gehe zwar nur wandern und Nordic Walking, aber hierbei leistet mir die App tolle Dienste. Einzig der Akkuverbrauch am iphone ist nervig, muss jedesmal darauf achten, dass der Akku möglichst 100% hat.
na dann will ich mal: mein Vater (81) hatte sich erst eine Wittings-Waage und das Blutdruckgerät geholt (Herzinfarkt letztes Jahr im August und deshalb achtet er jetzt etwas mehr auf seine Werte). Wir warteten auf das Withing Pulse. Ungeduldig wie ich bin, hab ich mir dann das Fitbit geholt. Jepp - Akkuverbrauch am IPhone durch die ständige Bluetooth-Verbindung enorm. Hab dann Bluetooth zeitweise abgeschaltet. Die Weckfunktion vom Fitbit weckt vielleicht andere, aber nicht mich: Vibration viel zu schwach. Der Sync mit MFP (hab ich erst später kennengelernt) funktionierte ganz gut -- allerdings habe ich enorme Schrittmengen erreicht und im Urlaub wurde leichte Steigung beim Wandern offensichtlich als Stockwerke gezählt. Zudem ist der optimale Account bei Fitbit kostenpflichtig.
Nun mein Vater las in einigen Mac-Zeitschriften Berichte über das Jawbone und es gefiel ihm - also hat er es gekauft. Im MStore und im Urlaub habe ich beide Geräte vergleichen können. Mir gefiel das UP besser - und hab mich dann nach dem Urlaub entschlossen mir auch das UP zu kaufen. Habs über Apple-Store online in schwarz und S bestellt. Also regulärer Preis -- bei Ebay gehts teils um die 99 Euro weg - mit Glückssache. Mein Fitbit hab ich dann bei Ebay recht gut verkauft.
Vorteile: durch den 2 x am Tag Sync des Bandes mit dem Iphone wird der Akku vom Iphone geschont -- der vom Jawbone hält bei mir auf diese Weise knapp 8 Tage.
Schlafüberwachung: wesentlich genauer als bei Fitbit -- dort hatte ich immer nur 2 Std. Schlaf und bin an die 10x aufgewacht. Das lag wohl daran, das das Fitbit unruhigen Schlaf mit viel Bewegung als "wach" deklariert.
Nickerchen Einstellung: echt klasse - seit dem ich die Funktion habe, kann ich tatsächlich einen erholsamen Kurzschlaf einlegen und bin danach nicht total verschlafen sondern recht fit
Weckfunktion: das Band vibriert ausreichend stark und weckt sogar mich -- offensichtlich auch immer in der Leichtschlafphase, denn ich bin lange nicht so zerschlagen, wie vorher wenn der Wecker mich hochjagte.
Die App ist auch gut -- inzwischen synct sie auch wieder die Mahlzeiten, nur beim Frühstück muss man immer die Uhrzeit auf 9 Uhr stellen (was leider tagsüber auch wieder überschrieben wird) -- allerdings ist der Service bei solchen Fragen an Jawbone nicht besonders gut. Aber das Band ist klasse und in Kombi mit MFP find ich es ideal. Das macht den schlechten Jawbone Service fast wieder wett.
Nun bin ich ja ein Bewegungslegatheniker (der Begriff fiel hier mal und gefiel mir sehr passend für mich) -- noch ist bei mir der Abstand auf 1,5 Std. eingestellt. Wenn ich mich garnicht bewege (also PC - Schreibtisch etc) vibriert das Band nach jeweils 1,5 Stunden und sagt mir damit: ich sollte mich bewegen.
Der Überblick über die zu geringe Bewegung bewirkt bei mir, dass ich versuche mehr natürliche Bewegung im Alltag zu integrieren. Dann gehe ich halt mal mehr zum Briefkasten - oder hole die Brötchen zum Frühstück zu Fuß um ein paar mehr Schritte zu kriegen.
Die Bandkalibrierung um die Schritte richtig nach Intensität und Entfernung einzustellen hab ich noch nicht vorgenommen. Das mache ich wohl im bevorstehenden Urlaub, denn da komme ich bestimmt auf die tägliche Mindestzahl von 10.000 Schritte und evtl. mehr.
Hoffe das dir das ein wenig hilft -- ich bin mit dem Band zufrieden - vielleicht sollten die Größen etwas flexibler sein. Das M von meinem Vater wäre mir eindeutig zu groß, während nun das S ähnlich einer Armbanduhr bei mir am Arm sitzt und somit etwas mehr Spiel haben könnte. Von mir eindeutig ne Empfehlung für das Up - zumal die Armbandlösung mir auch besser gefällt als die Cliplösung des Fitbits. Das Fitbit gibts inzwischen auch als Flex - aber die Rezensionen bei Amazon sind da noch nicht so toll.
Vielen lieben Dank für die ausführlichen Infos, ich denke das Jawbone wirds werden.
Muss nur mehr gucken woher, auf amazon kostet es ja 130, auf ebay teilweise ab 70 (allerdings gebraucht).
lg, madman
Bei Amazon mußt aufpassen, ob noch Versandkosten hinzukommen - bei Apple sind keine dabei, weil der Einkaufswert über 120 liegt. Und die neuen bei Ebay sind fast gleich teuer.
Heute funzt mal wieder der Mahlzeitensync nicht zum Jawbone. Weiß noch nicht ob das an MFP oder Jawbone liegt, zumal ja Jawbone Support dazu weitgehend schweigt. Macht aber nicht allzuviel aus, da man ja die MFP App auch nutzt.
Heute war ich vor der Arbeit einkaufen und hab extrem drauf geachtet, was ich kauf. Gut, ein Fertiggericht für die Pause...das ist sicherlich nicht wahnsinnig gesund, kommt aber kalorientechnisch auf unter 400. Als Snacks Trauben und eine Banane. Zum Frühstück hatte ich auch eine Banane (hatte nicht mehr Hunger). Und ich habe mir als zusätzlichen Snack sogar noch eine Mannerwaffel erlaubt, weil ich mit dem bisher eingetragenen noch 1200 Kalorien übrig hatte. Jetzt hab ich theoretisch, trotz schon eingetragener Snacks, immer noch 1000 Kalorien fürs Abendessen und weiß gar nicht, wie ich die füllen soll. Ergo: Wenn ich drauf achte, bin ich sogar über-super darin, mich kalorienarm und "gesund" zu ernähren! Im Gegenteil muss ich dann sogar sehen, dass ich nicht zu weit unter meinem Ziel liege. Warum mach ich das dann nicht? Manno! Ich hab doch sogar die App! Ich kann doch nicht ernsthaft zu faul sein, ein paar Eingaben in einer App zu machen??? Kann mir mal jemand den Hintern versohlen? :explode:
versohlen ist nicht so mein Ding -- aber Achtung einen kleinen Tritt krieg ich schon noch hin
Hee achte mal drauf -- ist mir bei mir auch schon aufgefallen - das man mit Bananen, Trauben und auch mal Manner Waffel zwar durchaus in den Grenzen bleibt, aber eben in Summe zuviele KH und vor allen Dingen Zucker verzehrt. Normal ist zwar Kalorie (oder bei WW Punkte) = Kalorie und nur die Bilanz ist ausschlaggebend, aber ich bilde mir ein, dass es schlechter läuft, wenn zuviel süßes Obst und leere KH im Spiel waren.
Und ansonsten..... immer schön eintippen -- macht doch auch Spaß zu sehen, ob man artig war.
Ansonsten schieb ich grad Frust -- 3 von 6 Gesprächen sind jetzt Absagen -- seit 3 Monaten suche ich (o.k. - davon war ich 3 Wochen in Urlaub) -- und die Absagen nach Vorstellungsgesprächen können eindeutig nicht am Alter liegen, denn in der Bewerbung steht mein Alter und meine Gehaltsvorstellung. Würde das nicht passen, wäre ich nicht eingeladen worden. Aber trotzdem hat es noch nicht geklappt.
Und ich bin halt der Typ, das da jetzt langsam Panik aufsteigt, auch wenn ich offiziell ja ohne Druck bis 31.12. suchen kann.
Da kriegt man Lust auf nen guten schweren Rotwein und der ist für die Figur sehr tödlich -- und für Kopfschmerzen sehr gut.
so ging es mir auch ziemlich lange. Allerdings hatte ich da noch nicht die App. Jetzt passe ich auf, dass ich abends nicht so viele Kohlenhydrate zu mir nehme. Ich habe auch festgestellt, dass wenn ich abends z.B. mal Kartoffelsalat und Wiener ess am nächsten Tag mind. 300 g mehr auf der Waage habe, obwohl ich unter den Gesamtkalorien des Tages lag.
Und wenn man da ein wenig drauf achtet und jedes bischen einträgt, dann schafft man es auch. Ich bin ganz Stolz auf meine 3 Kilo die ich jetzt weniger habe, seit ich alles hier eintrage und mich nicht selbst beschummle.
Kopf hoch, du schaffst das. Trag alles gleich ein, dann vergisst man nichst.
@Angelika - Puh, das Gefühl kenn ich noch. Ich war zwischen meinem jetzigen und dem vorigen Job ein halbes Jahr arbeitslos. Das ist so frustrierend, weil man selten wirklich gute Antworten auf das Warum bekommt. Meistens ist es auch gar kein wirklicher Grund, sondern einfach was Zwischenmenschliches. Was noch nichtmal gegen dich, sondern meistens nur für einen anderen ist. Das frustriert ganz schön, wenn man dann noch nichtmal was hat, woran man arbeiten kann. Aber Kopf hoch, es wird schon klappen. Bei mir war es bis jetzt immer so, dass ich einmal einen richtigen Ausraster aus lauter Frust hatte und gleich danach hat es geklappt. Bei meiner Ausbildung hatte ich sogar einen Abend einen totalen Heulkrampf und am nächsten Tag kam die Zusage.
Nur mal kurz was for the ladies. Hab diese Seite in nem anderen Post gefunden und fand das Experiment doch sehr interessant. Es geht um Selbstwahrnehmung, ich habs gemacht und festgestellt, dass ich mich um 10% verschätzt hab.
http://www.marisota.co.uk/shop/page?pageId=7758
@Kathy: Kopf hoch, ich trag die Naschereien auch nicht ein und krieg schon mittags nen Schock, wenn die Zuckeranzeige in Ernährungstagebuch knallerot aufleuchtet, weil ich momentan ne Menge Obst futter. KH abends machen mir irgendwie garnix, gestern abend nach dem Sport hab ich mir um 22 Uhr noch Grießbrei gekocht, weil ich Hunger hatte und mir einfach danach war.
Das schwierigste ist wirklich am Ball zu bleiben. Stell nur sicher, dass du dich selbst nicht quälst, wenn du mal Bock auf ne Mannerschnitte hast, dann iss auch ne Ecke. Ich hab festgestellt, wenn man sich mal was gönnt und dadurch zufrieden und nicht die ganze Zeit mürrisch ist, klappt's auch besser.
Vorher: 132kg
"Nachher" 115kg
*däumchendrück*
SEHR BEACHTLICH - Meinen allerherzlichsten Glückwunsch - echt toll gemacht!
achso und natürlich danke für die glückwünsche
ich habe mir die Bildurl zu Deiner Deiner Dropbox Kopiert und sie direkt im Browser geöffnet - hier im Forum kann ich auch nichts sehen - aber da ich von Natur ein neugieriger Mensch bin habe ich mir einfach die Bilder direkt angeschaut und bin echt begeistert.
Frenzy -- das ist ja ein toller Erfolg. Das ist schon eine Größenordnung die man deutlich sieht und bestimmt hast du auch schon Komplimente bekommen von Leuten die dich kennen und/oder länger nicht gesehen haben.
Glückwunsch und weiter so. - Übrigens kann ich die Fotos hier direkt sehen - mußte also keinen Umweg nehmen.
Ich muss ja sagen, ich weiss inzwischen, warum ich so **** war/bin. Ich hatte schonmal zuvor abgenommen und war auf Normalgewicht runter (der Weg war damals auch noch nicht so lang) und hab dann plötzlich Aufmerksamkeit von Männern bekommen, die ich allesamt schmierig und unheimlich fand. Da hab ich mir dann anscheinend unterbewusst einen "Schutzpanzer" angefressen. Idiotisch, aber ich denke, dass ich inzwischen selbstbewusst genug bin, um mit solchen unangenehmen Situationen sinnvoller umzugehen.
Das fehlt mir echt, seit wir ausm Ruhrpott weggezogen snd... Hier in Hamburg ist das Angebot echt übersichtlich :sick:
und ja, man sieht ordentlich was!
Ich bin inzwischen auch voll aus der Übung, was männliche Aufmerksamkeit angeht, aber das wird schon wieder... :laugh:
Aus die webseite mit dem schätzen gehe ich nachher, wenn ich mein massband gefunden habe.... Chaosqueen lässt grüssen
Da ist was dran an der "Brille". Offensichtlich fällt es schwer, sein neues Körpergewicht und Gefühl richtig einzuordnen. Obwohl mir inzwischen teilweise Gr. 36 paßt und ich objektiv weiß, dass die Abnahme reicht (erstes Rippchen gesehen) - fühle ich mich manchmal trotzdem plumpsig und wehre auch Komplimente ab. (Naja , soviel war das ja nicht usw.)
Wir Frauen neigen ja ohnehin dazu ein wenig tiefzustapeln - und in dem Punkt wohl auch besonders. Wird wohl noch ne Weile dauern, bis ich meine neue Figur als Selbstverständlichkeit akzeptiert habe.
So und nu die Daumen drücken. Gestern kam noch ein Anruf aus dem Schwarzwald. Das wäre mein Traumjob. War auf dem AB weil ich im Auto den Anruf verpaßt habe. Der Mann will heute wieder anrufen - bzw. ich rufe wohl auch zurück um mich zu melden. Nun war die Rede von einem weiteren Termin - allerdings nächste oder übernächste Woche (also während unseres Urlaubs in Österreich). Ich will den Job unbedingt und folglich tu ich (fast) alles dafür. Ich hoffe, ich kriegs hin, den Termin auf direkt nach dem Urlaub oder ans Ende vom Urlaub (dann fahren wir vielleicht 2-3 Tage früher zurück) geschoben. Aber wenn nicht, dann leih ich mir auch in Österreich ein Auto und fahre 750 km zum Termin hin und zurück. Das wäre genial wenn der Job klappt. Zum 1..10 und dann kann ich mir im September dort ein Zimmer besorgen für die Probezeit (UMzug dann danach) und von der Restabfindung meines Ex-Chefs mir noch ein kleines Auto besorgen. -- Also mega die Daumen drücken, dass ich den Termin hinkriege und das es klappt.