Das Problem kenne ich auch. Eigentlich erst seit ich mich bewußt ernähre. Seitdem trinke ich nämlich ca. 3 l am Tag und werde zwangsläufig nachts wach. Meist nach 3-5 Stunden Schlaf. Wenn man da nicht wieder einschläft ist die Nacht gelaufen.
Bei mir haben Baldrian Tabletten sehr geholfen, auch noch, wenn ich nachts wach liege. Am nächste Morgen bin ich trotzdem nicht müde. Tee geht bei mir gar nicht, weil die Katze dann den Teebeutel oder den Rest in der Tasse totliebt und mich damit weckt. Und wenn ich es nicht mit ans Bett nehme bin ich vom Gang in die Küche wieder wach.
Also ich habe da auch noch eine Idee, die ich aktuell nutze und damit sehr gut fahre. ICh habe ein Kopfkissenspray mit Lavendel - nicht lachen! Abends, bevor ich ins Bett gehe sprühe ich 2-3 mal auf das Kopfkissen und die Decke, die ich oben habe. Lavendel bringt die Ruhe und ich kann gut ein,- und vor allen Dingen auch durchschlafen.
- Vielleicht ist das ja auch eine Idee für Euch...
Sweety: auch ich kann prima einschlafen und werd dann wach und......hat mich am Anfang ziemlich bekloppt gemacht. Habe die ganze Prozedur von Bettumstellen, Teesaufen, Globuli (sogar Steine habe ich mir ans Bett gelegt, weil die angeblich irgendeine Wirkung haben - nun ja vielleicht hätte ich mir die mal auf den Schädel kloppen sollen, ähem). Dann war ich beim Doc und der hat mich gefragt, ob ich denn tagsüber müde bin. Bin ich nicht. Jetzt habe ich als erstes Mal diesen Fitness-Schlaftracker in eine weniger empfindliche Einstellung gebracht (dann ist es nicht gar so schrecklich am Morgen, wenn man lesen muß, wie lange man sich rumgewälzt hat hat) und habe mir einen beleuchteten E-book-Reader gegönnt, damit ich meinen GöGa nicht störe, wenn ich Nachts lese. Seitdem bin ich jedenfalls entspannter und schau nicht mehr dauernd auf die Uhr und rechne nach, wieviele Stunden ich noch schlafen könnte, wenn ich denn endlich weiterschlafen würde. Vor allen Dingen fange ich nicht an, über die ganzen Sachen nachzudenken, die Nachts ganz besonders schrecklich sind und mich dann erst Recht vom Schlafen abhalten...
Ausnahmsweise mein ich das mal ernst, Schatz. Ich war echt verzweifelt - aber halt nicht müde. (und vielleicht sind wir ja doch in einer Generation gefangen und es hat was mit dem Alter zu tun? Oder wir tun uns zusammen und machen einen drauf nachts.....
ich kenn das von mir, wenn ich arg unter Stress stehe... entweder gar nicht einschlafen können oder 2 Stunden vorm Aufstehen hellwach im Bett stehen... das geht dann erst wieder weg, wenn der Stress abgestellt wurde... Lieber Sachse, du Hansdampfinallengassen... ich würd dich so gerne mal für 2 Wochen auf ne 10qm-Insel bei Sonnenschein, voller Verpflegung und mit nichts als ein paar Büchern, Meditationsmusik und einer Hängematte schicken...
Um etwas realistischer zu bleiben... mir fiele ganz im Sinne von Frau Wolke Yoga-Nidra ein... bitte googeln Sie selbst...
Lieber Sachse, du Hansdampfinallengassen... ich würd dich so gerne mal für 2 Wochen auf ne 10qm-Insel bei Sonnenschein, voller Verpflegung und mit nichts als ein paar Büchern, Meditationsmusik und einer Hängematte schicken...
Oh ja! Das wäre toll!
Und ich danke Allen für eure Tipps! Ich werde den einen oder anderen versuchen!
In letzter Zeit komme ich leider nicht mehr so häufig dazu. Maximal zwei-drei 15km-Läufe in der Woche. Und an den freien Tagen geht es Schwimmen. Aber sollte man davon nicht müde und kaputt sein?
Der Körper mag kaputt sein, aber durch starkes, andauerndes Ausdauertraining jeden Tag steht er unter Stress. Dazu kommt noch Beruf und Familie. Die Insgesamtbelastung für Körper und Psyche ist so recht hoch. Das kann durchaus zu Schlafproblemen führen.
Ich würde diese Ernährungsergänzung bleiben lassen. Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können Durchschlafstörungen auslösen.
Bei niedrigen Blutdruck kommt es bei vielen gegen Mitternacht zu Schlafproblemen, da er um diese Zeit weiter absinkt und mit dem Aufwachen steuert der Körper gegen.
Ich würde ebenfalls alles was nichts mit dem Schlafen zu tun hat aus dem Schlafzimmer zu verbannen und im Bett nicht essen, fernsehen oder ähnliches. Die Belastung für deinen Körper und Geist würde ich ebenfalls reduzieren. Vielleicht hilft auch das schon angesprochene Yoga bzw. Kurse für Entspannungsübungen, oder die Sauna.
Bei niedrigen Blutdruck kommt es bei vielen gegen Mitternacht zu Schlafproblemen, da er um diese Zeit weiter absinkt und mit dem Aufwachen steuert der Körper gegen.
Nein nicht zwigend, der Körper hat noch andere Möglichkeiten den Blutdruck in der Nach zu regulieren, das aufwachen ist quasi die letzte Möglichkeit. Und wenn das zu oft vorkommt stimmt von anfang an was nicht.
Ich habe gelesen, man sollte auf jeden Fall vermeiden wenn man wach wird und eventuell zur Toilette muss, wenn möglich kein Licht anmachen weil dadurch wieder im Körper ??? ein Hormon ausgeschüttet wird und das zügige wieder einschlafen verhindern könnte. (Nicht muss)
Beobachte mal ob/was du geträumt hast vor dem aufwachen, irgendetwas scheint dich zu beschäftigen. Nicht durchzuschlafen ist oftmals eine Sache der Psyche.
Du könntest auch probieren deinen momentanen Rhytmus etwas zu verändern indem du später ins Bett gehst. Eventuell durchbricht das die "gewohnte" Uhrzeit von 1:30.
Ich habe gelesen, man sollte auf jeden Fall vermeiden wenn man wach wird und eventuell zur Toilette muss, wenn möglich kein Licht anmachen weil dadurch wieder im Körper ??? ein Hormon ausgeschüttet wird und das zügige wieder einschlafen verhindern könnte. (Nicht muss)
Jap das ist fast richtig nur vertauscht^^ Wenn du nachts das Licht anmachst, dann wird KEIN Melatonin mehr ausgeschütet da es auf die Lichtrezeptoren im Auge reagiert und so dem Gehirn sagt "es ist Tag"
Ich habe gelesen, man sollte auf jeden Fall vermeiden wenn man wach wird und eventuell zur Toilette muss, wenn möglich kein Licht anmachen weil dadurch wieder im Körper ??? ein Hormon ausgeschüttet wird und das zügige wieder einschlafen verhindern könnte. (Nicht muss)
Jap das ist fast richtig nur vertauscht^^ Wenn du nachts das Licht anmachst, dann wird KEIN Melatonin mehr ausgeschütet da es auf die Lichtrezeptoren im Auge reagiert und so dem Gehirn sagt "es ist Tag"
Ich würde diese Ernährungsergänzung bleiben lassen. Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können Durchschlafstörungen auslösen.
Bei niedrigen Blutdruck kommt es bei vielen gegen Mitternacht zu Schlafproblemen, da er um diese Zeit weiter absinkt und mit dem Aufwachen steuert der Körper gegen.
Uuups - gilt das auch für Baldrian? Dann würde ich ja den Teufel mit dem Belzebub austreiben.
Ich würde diese Ernährungsergänzung bleiben lassen. Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können Durchschlafstörungen auslösen.
Bei niedrigen Blutdruck kommt es bei vielen gegen Mitternacht zu Schlafproblemen, da er um diese Zeit weiter absinkt und mit dem Aufwachen steuert der Körper gegen.
Uuups - gilt das auch für Baldrian? Dann würde ich ja den Teufel mit dem Belzebub austreiben.
Ja. Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel für Nährstoffe, die sie bereits genügend über die Nahrung aufnehmen. Eine Überdosierung verschiedener Spurenelemente kann auch zu Schlafmangel führen. Einfach blind irgendwelche Mittel einwerfen ist gesundheitlich nicht förderlich. Vorher sollte man feststellen, ob überhaupt ein Problem vorhanden ist, bevor man solche Mittel nutzt.
Medikamente zum Einschlafen sind grundsätzlich eine schlechte Idee, wenn sie zur Behebung von chronischen Schlafproblemen angewendet werden. Kurzfristig wird damit ein Effekt erzielt, aber langfristig führt es zu einer gewissen Abhängigkeit von diesen Mitteln. Allein schon psychisch, weil der Körper einen erholsamen Schlaf mit diesen Mitteln verbindet. Der Körper wird ohne diese Mittel nach einer längeren Zeit kaum noch erholsam Schlafen können.
Ja. Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel für Nährstoffe, die sie bereits genügend über die Nahrung aufnehmen. Eine Überdosierung verschiedener Spurenelemente kann auch zu Schlafmangel führen. Einfach blind irgendwelche Mittel einwerfen ist gesundheitlich nicht förderlich. Vorher sollte man feststellen, ob überhaupt ein Problem vorhanden ist, bevor man solche Mittel nutzt.
Medikamente zum Einschlafen sind grundsätzlich eine schlechte Idee, wenn sie zur Behebung von chronischen Schlafproblemen angewendet werden. Kurzfristig wird damit ein Effekt erzielt, aber langfristig führt es zu einer gewissen Abhängigkeit von diesen Mitteln. Allein schon psychisch, weil der Körper einen erholsamen Schlaf mit diesen Mitteln verbindet. Der Körper wird ohne diese Mittel nach einer längeren Zeit kaum noch erholsam Schlafen können.
Ich geh vom Sachsen weder von einer chronischen erkrankung aus (da er dies nicht erwähnte) und zweiten gehe beim sachsen von einer gewissen Grundintelligenz aus das bevor er sich was reinpfeift vorher schaut WAS er da nimmt und sich ggf. im Internet oder Arzt informiert. Wenn wir so argumentieren müsste ich ja davon ausgehen das niemand eine Ahnung hat alle "dumm" sind (mich mit eingeschloßen).
Auch hab ich dir nicht so wiedersprochen wie es vielleicht rüber kam. Es KANN dazu führen muss aber nicht, genauso KANN rauchen tödlich sein muss aber nicht, du verstehst?
Selbst WENN man abhängig davon werden sollte wird sich der Körper irgendwann erholen denn er hat ja nun erholsamen schlaf, so das die gesamt psyche über den Tag besser ist da man gut geschlafen hat. So kann man dann evlt. das Supplemente absetzen und schauen ob es jetzt besser ist und ob es ohne auch geht.
Im extremen (!!) Fall muss man halt dann entscheiden ein leben lang was zu nehmen um durch zu schalfen oder aber die ganze nacht wach im Bett zu liegen. Denn dann wird man ja auch zum arzt gehen und oh wunder der wird einem auch was verschreiben etc. etc.
SO hab ich das gemeint^^ Hoffe das kam jetzt deutlicher rüber
Ich geh vom Sachsen weder von einer chronischen erkrankung aus (da er dies nicht erwähnte) und zweiten gehe beim sachsen von einer gewissen Grundintelligenz aus das bevor er sich was reinpfeift vorher schaut WAS er da nimmt und sich ggf. im Internet oder Arzt informiert. Wenn wir so argumentieren müsste ich ja davon ausgehen das niemand eine Ahnung hat alle "dumm" sind (mich mit eingeschloßen).
Auch hab ich dir nicht so wiedersprochen wie es vielleicht rüber kam. Es KANN dazu führen muss aber nicht, genauso KANN rauchen tödlich sein muss aber nicht, du verstehst?
Chronischer Schlafmangel liegt vor, wenn er diese Probleme ca. drei Mal in der Woche hat, über einen Monat betrachtet. Für mich klingt es derzeit nach einem chronischen Schlafmangel.
Selbst intelligente Menschen neigen schnell dazu, solche Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, weil sie meinen sie wüssten was gut für sie ist. Bei so etwas interessiert mich nicht, ob derjenige einen Nobelpreis gewonnen hat. Sich idiotisch zu benehmen ist nicht an den akademischen Grad oder den IQ gekoppelt. Ich begehe Dummheiten, bei denen man es im Nachhinein besser weiß. Du wahrscheinlich auch, so wie der Rest der Welt. Da gehe ich lieber auf Nummer sicher und sage es nocheinmal deutlich.
nur mal so ne Frage...du benutzt ja diesen Schlaftracker....vielleicht ist der ja schon das Problem? Denn wenn selbst Radiowecker Schlafstörungen, von Fernsehgeräten mal ganz abgesehen, verursachen...könnte ich mir wenigstens vorstellen, dass so ein Tracker, der ja dicht am Körper getragen wird, vielleicht bei sensiblen Menschen so etwas verursachen kann.
Chronischer Schlafmangel liegt vor, wenn er diese Probleme ca. drei Mal in der Woche hat, über einen Monat betrachtet. Für mich klingt es derzeit nach einem chronischen Schlafmangel.
Selbst intelligente Menschen neigen schnell dazu, solche Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, weil sie meinen sie wüssten was gut für sie ist. Bei so etwas interessiert mich nicht, ob derjenige einen Nobelpreis gewonnen hat. Sich idiotisch zu benehmen ist nicht an den akademischen Grad oder den IQ gekoppelt. Ich begehe Dummheiten, bei denen man es im Nachhinein besser weiß. Du wahrscheinlich auch, so wie der Rest der Welt. Da gehe ich lieber auf Nummer sicher und sage es nocheinmal deutlich.
Dann haben wir wohl verschieden Ansichtspunkte was seine Störun wohl ist. Ich maße mir nicht an zu diagnostizieren ob er an chronischen Schlafmangel leidet oder nicht. Wenn du die definition aus dem Internet hast ist das für mich kein Beweis, denn wir wissen vieles steht im Internet. So wie du es artikuliert hast kommt es mir vor als ob du Ärzten und Wissenschaftlern nicht traust die es (m.M.n.) Bewiesen haben, da es dich ja nicht interessiert ob sie ein Nobelpreis haben etc. Das ist zwar traurig von dir zu hören, aber berechtigt dich nicht ihm zu diagnostizieren was er hat, da ich dann sagen könnte "Es interesiert mich nicht woher du dein Wissen hast, ich glaube dir nicht, ganuso wie du nicht glaubst was die Ärzte sagen" etc.
Du kannst gerne auf Nummer sicher gehen, ich aber auch und ich sage es ebenfalls deutlich. Supplemente können helfen das Schlafproblem zu beheben, probier es aus (als eine empfehlung von mir und KEINE Anordnung wie beim Arzt) und sehe selbst ob es bei dir wirkt oder nicht (damit ist derSachse gemeint).
Wenn nicht ok, etweder was anderes probieren, zum Arzt gehen oder damit leben Nachts nicht mehr schlafen zu können und zu hoffen das es von selbst weg geht.
Dann haben wir wohl verschieden Ansichtspunkte was seine Störun wohl ist. Ich maße mir nicht an zu diagnostizieren ob er an chronischen Schlafmangel leidet oder nicht. Wenn du die definition aus dem Internet hast ist das für mich kein Beweis, denn wir wissen vieles steht im Internet. So wie du es artikuliert hast kommt es mir vor als ob du Ärzten und Wissenschaftlern nicht traust die es (m.M.n.) Bewiesen haben, da es dich ja nicht interessiert ob sie ein Nobelpreis haben etc. Das ist zwar traurig von dir zu hören, aber berechtigt dich nicht ihm zu diagnostizieren was er hat, da ich dann sagen könnte "Es interesiert mich nicht woher du dein Wissen hast, ich glaube dir nicht, ganuso wie du nicht glaubst was die Ärzte sagen" etc.
Du kannst gerne auf Nummer sicher gehen, ich aber auch und ich sage es ebenfalls deutlich. Supplemente können helfen das Schlafproblem zu beheben, probier es aus (als eine empfehlung von mir und KEINE Anordnung wie beim Arzt) und sehe selbst ob es bei dir wirkt oder nicht (damit ist derSachse gemeint).
Wenn nicht ok, etweder was anderes probieren, zum Arzt gehen oder damit leben Nachts nicht mehr schlafen zu können und zu hoffen das es von selbst weg geht.
Mein letzter Post in dieser Sache, da ich mir nicht anmaße Hobbypsychologe bei anderen Forenmitgliedern zu spielen. Ich traue Ärzten. Nur wo haben wir hier einmal über Ärzte geredet? Ich habe mich nicht mit einem Wort über Ärzte geäußert. Ich habe sogar geäußert, er solle eine Diagnose bezüglich möglicher Defizite einholen, bevor er einfach selbstdiagnostisch Nahrungsmittelergänzungen einwirft. So etwas tut man normaleweise nicht, wenn man Wissenschaft und Ärzten kein Vertrauen entgegenbringt.
Ich kann es nur nicht ausstehen, wenn jemand eine Liste an Ergänzungsmitteln in einen Post wirft, wenn er keine wissenschaftlich fundierte Aussage zum Zustand des Fragenden treffen kann. Du weißt kaum etwas über die Person. Man gibt derartige Ratschläge nicht einfach. Man geht nicht einfach so leichtfertig mit Ergänzungsmitteln und Medikamenten um, wenn man nicht ein einziges Mal beim Arzt war.
Der Teil mit dem Nobelpreis soll nur darstellen, dass du so intelligent sein kannst wie du willst und trotzdem nicht gefeit bist einen Fehler zu begehen. Ich habe in meinem Leben genug begangen und bin weiß Gott nicht dumm. Jeder begeht einen Fehler. Du kannst nicht sagen, nur weil er einen IQ von 170 hat, wird er sich hier verhalten wie du es erwartest. gerade wenn es um die Gesundheit geht.
Vielleicht bist du die Ausnahme und machst immer alles richtig. Möglich, dass du das menschliche Wesen ohne Fehl und Tadel bist. Die meisten von uns aber nicht. Selbst mit Nobelpreis.
Wenn es dir leichter fällt mir Arztparanoia zu unterstellen und was weiß ich nicht noch alles in einem Anfall von Pseudopsychologie zu interpretieren, Bitte.
Ändert nichts daran, dass ich strikt dagegen bin einfach auf Verdacht zig Mittel einzuwerfen!
Mein letzter Post in dieser Sache, da ich mir nicht anmaße Hobbypsychologe bei anderen Forenmitgliedern zu spielen. Ich traue Ärzten. Nur wo haben wir hier einmal über Ärzte geredet? Ich habe mich nicht mit einem Wort über Ärzte geäußert.
Das bezog sich auf die unpassende Nobelpreis-Äußerung. Daraus ging für mich eindeutig was anderes hervor als du jetzt darstellst. Sei es wie es ist.
Ich habe sogar geäußert, er solle eine Diagnose bezüglich möglicher Defizite einholen, bevor er einfach selbstdiagnostisch Nahrungsmittelergänzungen einwirft. So etwas tut man normaleweise nicht, wenn man Wissenschaft und Ärzten kein Vertrauen entgegenbringt.
Tja dann bist du wohl anders als der Rest der Menschheit. Denn bevor man zum Arzt geht, versuchen sich Leute, eben wie derSachse hier, Meinungen und Tipps zu holen wie er vieleicht selber lösen kann. Außerdem hast du defintiv eine Diagnose gestellt in dem du gesagt hast er leide under chronischen schlafmangel, wenn das keine Diagnose ist...
Ich kann es nur nicht ausstehen, wenn jemand eine Liste an Ergänzungsmitteln in einen Post wirft, wenn er keinewissenschaftlich fundierte Aussage zum Zustand des Fragenden treffen kann. Du weißt kaum etwas über die Person. Man gibt derartige Ratschläge nicht einfach. Man geht nicht einfach so leichtfertig mit Ergänzungsmitteln und Medikamenten um, wenn man nicht ein einziges Mal beim Arzt war.
Selbstschuld. Ich habe wahrlich nicht die Weisheit mit dem Löffel gegessen, aber habe defnitiv Ahnung mit Nahrungsergänzungen. Ich habe keine wissenschaftlich fundierte Aussage zum Zustand des Fragenden getroffen, sondern du mit der Aussage er leide unter chronischen schlafmangel, verwechsle das bitte nicht. Außerdem habe ich ihm nur ein Liste gegeben was ich WEIß defintiv helfen KÖNNTE (nicht muss). Mal abgesehen davon hab ich keine Medikamente genannt, weiß nicht warum du das behauptest das ich das gemacht hätet aber gut.
Der Teil mit dem Nobelpreis soll nur darstellen, dass du so intelligent sein kannst wie du willst und trotzdem nicht gefeit bist einen Fehler zu begehen. Ich habe in meinem Leben genug begangen und bin weiß Gott nicht dumm. Jeder begeht einen Fehler. Du kannst nicht sagen, nur weil er einen IQ von 170 hat, wird er sich hier verhalten wie du es erwartest. gerade wenn es um die Gesundheit geht.+
Doch kann ich, da ich schon mehere Beiträge von ihm gelesen habe, sein Alter kenne und er nicht umsonst Moderator hier geworden ist. Aufgrund dieser Tatsachen/Indizien bin ich bei IHM von einer gewissen Grundintelligenz ausgegangen (hoffe Sachse das kommt nicht falsch rüber^^).
Vielleicht bist du die Ausnahme und machst immer alles richtig. Möglich, dass du das menschliche Wesen ohne Fehl und Tadel bist.
Lächerlicher versuch entweder mich auf eine Art und Weise darzustellen wie ich nicht bin. Weiß nicht was ich dir getän hätte das du mich so beurteilst, aber langsam bekomme ich ein Bild von dir (und das Recht mir ein Urteil von Menschen zu erlauben kann mir keiner nehmen).
Wenn es dir leichter fällt mir Arztparanoia zu unterstellen und was weiß ich nicht noch alles in einem Anfall von Pseudopsychologie zu interpretieren, Bitte.
Ändert nichts daran, dass ich strikt dagegen bin einfach auf Verdacht zig Mittel einzuwerfen!
Hier das selbe. Lächerlicher versuch mich im wahrsten Sinne des Wortes ebenfalls lächlerlich darzustellen. Was soll ich denn deiner Meinung nach jetzt Antworten?
"Ja Chyro du hast absolut Recht, ich bin der MFP Arzt ich kann empfehlen und diagnostizieren wie ich will denn ich bin ohne Fehl und Tadel", möchtst du sowas von mir hören?
Ich weiß nicht was dein Problem mit mir ist oder allgemein deine Phobie gegen Ratschläge. Ich habe ihm weder befohlen die Ergänzungen zu nehmen noch irgendwas diagnostiziert, das warst du, du hast gesagt/geschrieben das wenn man eine bestimmte Zeit etc. und das er das angeblich habe. Das ich nicht gesagt.
Alles was ich wollte ist ihm zu helfen in dem ich ihm Ergänzungen empfohlen habe wo ich sehr genau darüber weiß was die im Körper machen und wie sie im helfen könnten. Ich habe niemals gesagt das er mit einen der Empfehlungen von mir alles ins Lot bekommen wird und wie ein Baby schlafen wird, keine Ahnung warum du das denkst/intepretiert hast.
Wenn du schlechte Erfahrungen mit Ergänzungen gemacht hast, dann tut es mir Leid, aber Urteile nicht über Leute die anderen Helfen wollen, denn du weißt das ich mit den Ratschlägen ihm nur Helfen wollte, wenns dich stört, akzeptier ich das nur akzeptier dann bitte auch meins.
Evtl ist das Bett auch einfach durch? haben uns beim Einzug in die jetzige Wohnung ein Wasserbett gekauft das hat schonmal sehr gut geholfen die ersten 2 Wochen sind brutal und übel aber danach ists göttlich Oder bist du Evtl ein kurz vorm schlafen gehen Handygucker? So einer bin ich zb hab mir da jetz mal die twilight App heruntergeladen die im Prinzip einen Blaufilter über das Handydisplay legt, da die Displays von Notebook und Handy ja die Melatonin Produktion hemmen sollen usw. Hier sind noch ein paar nette Fakten usw , Probieren schadet sicher nix. Ich kanns mir einbilden aber ich glaube mit der Twilight App besser einzuschlafen .
Ansonsten hilft noch Herr der Ringe in Urfassung, entweder schläft man vom lesen ein oder das Buch knallt dir dermassen vorn Kopf das du ins Koma fällst
Ich habe halt eh das Problem das ich 12 Jahre Schichtdienst gemacht habe und schon wenn die Katze vom Kratzbaum hüpft hellwach bin.Das hat sich ejtz auch nach einem jahr Tagdienst nicht wesentlich gebessert Gutes gelingen und Erfolg.
Bei mir ist es zwar nicht so schlimm, da ich manchmal recht früh wegnicke und dann um 02:00 Uhr wieder hellwach bin und mich fühle wie durchgeschlafen. Ich bin also fest der Meinung, dass ich an diesen Tagen zu früh schlafen gehe (wenn auch unabsichtlich).
Wie geht es dir nach dem Aufwachen: hellwach oder hundemüde (und trotzdem klappt es mit dem Weiterschlafen nicht). Was ist mit Schnarchen und Atemaussetzern?
Übrigens kenne ich genug Ärzte, welche die Risiken von Schlafmitteln geringer einschätzen als die Folgen von chronischer Schlaflosigkeit. Ich finde es deshalb völlig legitim, vorher eine paar harmlose Supplemente oder andere Dinge ausprobiert zu haben.
Deshalb finde ich es auch total süss von Jessi_Th, das sie das Bett mehrmals umgeschoben hat, um nichts unversucht gelassen zu haben.
Betten umschieben ist manchmal gar nicht blöd. Eine Freundin von mir hat direkt über einer Wasserader geschlafen. Da war das Bett umzuschieben eine (nein: die) Lösung. Vielleicht ist auch mal eine neue Matratze gut?
Ich selber hatte jahrelang Schlafstörungen. Ich habe mir zu viele Gedanken über alles gemacht, das hat mich dann nicht schlafen lassen. Ein ja, aber nicht durch. Und wenn, dann extrem unruhig. Ich bin dann eine Weile beim Heilpraktiker gewesen. Der hat mich regelmäßig geschröpft (sehr entspannend) und hat mir diverse Sachen mitgegeben. Das hat mehrere Monate gedauert, wurde aber stetig besser. Nun weiß ich, dass viele Heilpraktiker für Scharlatane halten und "der Glaube daran machts" sagen. Aber wenns hilft... Der hat im Übringen auch meine Schilddrüsenunterfunktion wegbekommen, von daher bin ich dem ganz zugetan. Nur Geduld braucht mann.
Betten umschieben ist manchmal gar nicht blöd. Eine Freundin von mir hat direkt über einer Wasserader geschlafen. Da war das Bett umzuschieben eine (nein: die) Lösung. Vielleicht ist auch mal eine neue Matratze gut?
Ich selber hatte jahrelang Schlafstörungen. Ich habe mir zu viele Gedanken über alles gemacht, das hat mich dann nicht schlafen lassen. Ein ja, aber nicht durch. Und wenn, dann extrem unruhig. Ich bin dann eine Weile beim Heilpraktiker gewesen. Der hat mich regelmäßig geschröpft (sehr entspannend) und hat mir diverse Sachen mitgegeben. Das hat mehrere Monate gedauert, wurde aber stetig besser. Nun weiß ich, dass viele Heilpraktiker für Scharlatane halten und "der Glaube daran machts" sagen. Aber wenns hilft... Der hat im Übringen auch meine Schilddrüsenunterfunktion wegbekommen, von daher bin ich dem ganz zugetan. Nur Geduld braucht man.
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Bei mir haben Baldrian Tabletten sehr geholfen, auch noch, wenn ich nachts wach liege. Am nächste Morgen bin ich trotzdem nicht müde. Tee geht bei mir gar nicht, weil die Katze dann den Teebeutel oder den Rest in der Tasse totliebt und mich damit weckt. Und wenn ich es nicht mit ans Bett nehme bin ich vom Gang in die Küche wieder wach.
- Vielleicht ist das ja auch eine Idee für Euch...
Das empfinde ich als den sinnvollsten Ansatz. So lege sie ihr Handy neben das Kopfkissen.
Um etwas realistischer zu bleiben... mir fiele ganz im Sinne von Frau Wolke Yoga-Nidra ein... bitte googeln Sie selbst...
Oh ja! Das wäre toll!
Und ich danke Allen für eure Tipps! Ich werde den einen oder anderen versuchen!
Ich würde diese Ernährungsergänzung bleiben lassen. Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können Durchschlafstörungen auslösen.
Bei niedrigen Blutdruck kommt es bei vielen gegen Mitternacht zu Schlafproblemen, da er um diese Zeit weiter absinkt und mit dem Aufwachen steuert der Körper gegen.
Ich würde ebenfalls alles was nichts mit dem Schlafen zu tun hat aus dem Schlafzimmer zu verbannen und im Bett nicht essen, fernsehen oder ähnliches. Die Belastung für deinen Körper und Geist würde ich ebenfalls reduzieren. Vielleicht hilft auch das schon angesprochene Yoga bzw. Kurse für Entspannungsübungen, oder die Sauna.
Aha ja ne is klar^^
Nein nicht zwigend, der Körper hat noch andere Möglichkeiten den Blutdruck in der Nach zu regulieren, das aufwachen ist quasi die letzte Möglichkeit. Und wenn das zu oft vorkommt stimmt von anfang an was nicht.
Du könntest auch probieren deinen momentanen Rhytmus etwas zu verändern indem du später ins Bett gehst. Eventuell durchbricht das die "gewohnte" Uhrzeit von 1:30.
Jap das ist fast richtig nur vertauscht^^ Wenn du nachts das Licht anmachst, dann wird KEIN Melatonin mehr ausgeschütet da es auf die Lichtrezeptoren im Auge reagiert und so dem Gehirn sagt "es ist Tag"
Jo so war das ;-)
Uuups - gilt das auch für Baldrian? Dann würde ich ja den Teufel mit dem Belzebub austreiben.
Hahahaha touché
Medikamente zum Einschlafen sind grundsätzlich eine schlechte Idee, wenn sie zur Behebung von chronischen Schlafproblemen angewendet werden. Kurzfristig wird damit ein Effekt erzielt, aber langfristig führt es zu einer gewissen Abhängigkeit von diesen Mitteln. Allein schon psychisch, weil der Körper einen erholsamen Schlaf mit diesen Mitteln verbindet. Der Körper wird ohne diese Mittel nach einer längeren Zeit kaum noch erholsam Schlafen können.
Ich geh vom Sachsen weder von einer chronischen erkrankung aus (da er dies nicht erwähnte) und zweiten gehe beim sachsen von einer gewissen Grundintelligenz aus das bevor er sich was reinpfeift vorher schaut WAS er da nimmt und sich ggf. im Internet oder Arzt informiert. Wenn wir so argumentieren müsste ich ja davon ausgehen das niemand eine Ahnung hat alle "dumm" sind (mich mit eingeschloßen).
Auch hab ich dir nicht so wiedersprochen wie es vielleicht rüber kam. Es KANN dazu führen muss aber nicht, genauso KANN rauchen tödlich sein muss aber nicht, du verstehst?
Selbst WENN man abhängig davon werden sollte wird sich der Körper irgendwann erholen denn er hat ja nun erholsamen schlaf, so das die gesamt psyche über den Tag besser ist da man gut geschlafen hat. So kann man dann evlt. das Supplemente absetzen und schauen ob es jetzt besser ist und ob es ohne auch geht.
Im extremen (!!) Fall muss man halt dann entscheiden ein leben lang was zu nehmen um durch zu schalfen oder aber die ganze nacht wach im Bett zu liegen. Denn dann wird man ja auch zum arzt gehen und oh wunder der wird einem auch was verschreiben etc. etc.
SO hab ich das gemeint^^ Hoffe das kam jetzt deutlicher rüber
Selbst intelligente Menschen neigen schnell dazu, solche Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, weil sie meinen sie wüssten was gut für sie ist. Bei so etwas interessiert mich nicht, ob derjenige einen Nobelpreis gewonnen hat. Sich idiotisch zu benehmen ist nicht an den akademischen Grad oder den IQ gekoppelt. Ich begehe Dummheiten, bei denen man es im Nachhinein besser weiß. Du wahrscheinlich auch, so wie der Rest der Welt. Da gehe ich lieber auf Nummer sicher und sage es nocheinmal deutlich.
nur mal so ne Frage...du benutzt ja diesen Schlaftracker....vielleicht ist der ja schon das Problem? Denn wenn selbst Radiowecker Schlafstörungen, von Fernsehgeräten mal ganz abgesehen, verursachen...könnte ich mir wenigstens vorstellen, dass so ein Tracker, der ja dicht am Körper getragen wird, vielleicht bei sensiblen Menschen so etwas verursachen kann.
Ansonsten vielen Dank für die tollen Anregungen.
Dann haben wir wohl verschieden Ansichtspunkte was seine Störun wohl ist. Ich maße mir nicht an zu diagnostizieren ob er an chronischen Schlafmangel leidet oder nicht. Wenn du die definition aus dem Internet hast ist das für mich kein Beweis, denn wir wissen vieles steht im Internet. So wie du es artikuliert hast kommt es mir vor als ob du Ärzten und Wissenschaftlern nicht traust die es (m.M.n.) Bewiesen haben, da es dich ja nicht interessiert ob sie ein Nobelpreis haben etc. Das ist zwar traurig von dir zu hören, aber berechtigt dich nicht ihm zu diagnostizieren was er hat, da ich dann sagen könnte "Es interesiert mich nicht woher du dein Wissen hast, ich glaube dir nicht, ganuso wie du nicht glaubst was die Ärzte sagen" etc.
Du kannst gerne auf Nummer sicher gehen, ich aber auch und ich sage es ebenfalls deutlich. Supplemente können helfen das Schlafproblem zu beheben, probier es aus (als eine empfehlung von mir und KEINE Anordnung wie beim Arzt) und sehe selbst ob es bei dir wirkt oder nicht (damit ist derSachse gemeint).
Wenn nicht ok, etweder was anderes probieren, zum Arzt gehen oder damit leben Nachts nicht mehr schlafen zu können und zu hoffen das es von selbst weg geht.
Ich kann es nur nicht ausstehen, wenn jemand eine Liste an Ergänzungsmitteln in einen Post wirft, wenn er keine wissenschaftlich fundierte Aussage zum Zustand des Fragenden treffen kann. Du weißt kaum etwas über die Person. Man gibt derartige Ratschläge nicht einfach. Man geht nicht einfach so leichtfertig mit Ergänzungsmitteln und Medikamenten um, wenn man nicht ein einziges Mal beim Arzt war.
Der Teil mit dem Nobelpreis soll nur darstellen, dass du so intelligent sein kannst wie du willst und trotzdem nicht gefeit bist einen Fehler zu begehen. Ich habe in meinem Leben genug begangen und bin weiß Gott nicht dumm. Jeder begeht einen Fehler. Du kannst nicht sagen, nur weil er einen IQ von 170 hat, wird er sich hier verhalten wie du es erwartest. gerade wenn es um die Gesundheit geht.
Vielleicht bist du die Ausnahme und machst immer alles richtig. Möglich, dass du das menschliche Wesen ohne Fehl und Tadel bist. Die meisten von uns aber nicht. Selbst mit Nobelpreis.
Wenn es dir leichter fällt mir Arztparanoia zu unterstellen und was weiß ich nicht noch alles in einem Anfall von Pseudopsychologie zu interpretieren, Bitte.
Ändert nichts daran, dass ich strikt dagegen bin einfach auf Verdacht zig Mittel einzuwerfen!
Tja dann bist du wohl anders als der Rest der Menschheit. Denn bevor man zum Arzt geht, versuchen sich Leute, eben wie derSachse hier, Meinungen und Tipps zu holen wie er vieleicht selber lösen kann. Außerdem hast du defintiv eine Diagnose gestellt in dem du gesagt hast er leide under chronischen schlafmangel, wenn das keine Diagnose ist...
Selbstschuld. Ich habe wahrlich nicht die Weisheit mit dem Löffel gegessen, aber habe defnitiv Ahnung mit Nahrungsergänzungen. Ich habe keine wissenschaftlich fundierte Aussage zum Zustand des Fragenden getroffen, sondern du mit der Aussage er leide unter chronischen schlafmangel, verwechsle das bitte nicht. Außerdem habe ich ihm nur ein Liste gegeben was ich WEIß defintiv helfen KÖNNTE (nicht muss). Mal abgesehen davon hab ich keine Medikamente genannt, weiß nicht warum du das behauptest das ich das gemacht hätet aber gut.
Doch kann ich, da ich schon mehere Beiträge von ihm gelesen habe, sein Alter kenne und er nicht umsonst Moderator hier geworden ist. Aufgrund dieser Tatsachen/Indizien bin ich bei IHM von einer gewissen Grundintelligenz ausgegangen (hoffe Sachse das kommt nicht falsch rüber^^).
Lächerlicher versuch entweder mich auf eine Art und Weise darzustellen wie ich nicht bin. Weiß nicht was ich dir getän hätte das du mich so beurteilst, aber langsam bekomme ich ein Bild von dir (und das Recht mir ein Urteil von Menschen zu erlauben kann mir keiner nehmen).
Hier das selbe. Lächerlicher versuch mich im wahrsten Sinne des Wortes ebenfalls lächlerlich darzustellen. Was soll ich denn deiner Meinung nach jetzt Antworten?
"Ja Chyro du hast absolut Recht, ich bin der MFP Arzt ich kann empfehlen und diagnostizieren wie ich will denn ich bin ohne Fehl und Tadel", möchtst du sowas von mir hören?
Ich weiß nicht was dein Problem mit mir ist oder allgemein deine Phobie gegen Ratschläge. Ich habe ihm weder befohlen die Ergänzungen zu nehmen noch irgendwas diagnostiziert, das warst du, du hast gesagt/geschrieben das wenn man eine bestimmte Zeit etc. und das er das angeblich habe. Das ich nicht gesagt.
Alles was ich wollte ist ihm zu helfen in dem ich ihm Ergänzungen empfohlen habe wo ich sehr genau darüber weiß was die im Körper machen und wie sie im helfen könnten. Ich habe niemals gesagt das er mit einen der Empfehlungen von mir alles ins Lot bekommen wird und wie ein Baby schlafen wird, keine Ahnung warum du das denkst/intepretiert hast.
Wenn du schlechte Erfahrungen mit Ergänzungen gemacht hast, dann tut es mir Leid, aber Urteile nicht über Leute die anderen Helfen wollen, denn du weißt das ich mit den Ratschlägen ihm nur Helfen wollte, wenns dich stört, akzeptier ich das nur akzeptier dann bitte auch meins.
Ansonsten hilft noch Herr der Ringe in Urfassung, entweder schläft man vom lesen ein oder das Buch knallt dir dermassen vorn Kopf das du ins Koma fällst
Ich habe halt eh das Problem das ich 12 Jahre Schichtdienst gemacht habe und schon wenn die Katze vom Kratzbaum hüpft hellwach bin.Das hat sich ejtz auch nach einem jahr Tagdienst nicht wesentlich gebessert Gutes gelingen und Erfolg.
http://ichbinarzt.de/schlafen-nach-plan-die-dos-und-donts-der-nachtruhe/
Wie geht es dir nach dem Aufwachen: hellwach oder hundemüde (und trotzdem klappt es mit dem Weiterschlafen nicht). Was ist mit Schnarchen und Atemaussetzern?
Übrigens kenne ich genug Ärzte, welche die Risiken von Schlafmitteln geringer einschätzen als die Folgen von chronischer Schlaflosigkeit. Ich finde es deshalb völlig legitim, vorher eine paar harmlose Supplemente oder andere Dinge ausprobiert zu haben.
Deshalb finde ich es auch total süss von Jessi_Th, das sie das Bett mehrmals umgeschoben hat, um nichts unversucht gelassen zu haben.
Ich selber hatte jahrelang Schlafstörungen. Ich habe mir zu viele Gedanken über alles gemacht, das hat mich dann nicht schlafen lassen. Ein ja, aber nicht durch. Und wenn, dann extrem unruhig. Ich bin dann eine Weile beim Heilpraktiker gewesen. Der hat mich regelmäßig geschröpft (sehr entspannend) und hat mir diverse Sachen mitgegeben. Das hat mehrere Monate gedauert, wurde aber stetig besser. Nun weiß ich, dass viele Heilpraktiker für Scharlatane halten und "der Glaube daran machts" sagen. Aber wenns hilft... Der hat im Übringen auch meine Schilddrüsenunterfunktion wegbekommen, von daher bin ich dem ganz zugetan. Nur Geduld braucht mann.
Ich selber hatte jahrelang Schlafstörungen. Ich habe mir zu viele Gedanken über alles gemacht, das hat mich dann nicht schlafen lassen. Ein ja, aber nicht durch. Und wenn, dann extrem unruhig. Ich bin dann eine Weile beim Heilpraktiker gewesen. Der hat mich regelmäßig geschröpft (sehr entspannend) und hat mir diverse Sachen mitgegeben. Das hat mehrere Monate gedauert, wurde aber stetig besser. Nun weiß ich, dass viele Heilpraktiker für Scharlatane halten und "der Glaube daran machts" sagen. Aber wenns hilft... Der hat im Übringen auch meine Schilddrüsenunterfunktion wegbekommen, von daher bin ich dem ganz zugetan. Nur Geduld braucht man.