Hallo Ihr Lieben,
tja, da bin ich nun also und möchte mich kurz vorstellen, hoffentlich an der richtigen Stelle, da sich mir die Seite noch nicht so wirklich komplett erschlossen hat.
Ich heiße Katja, bin 47 Jahre alt und lebe, liebe und arbeite in Berlin. Gewichtsmäßig scheine ich, wie ich das hier bisher gesehen habe, zu den absoluten Schwergewichtern zu gehören. Ich traue mich es ja kaum zu sagen, aber ich muss und möchte natürlich auch 50 kg abnehmen. :blushing: Kein einfacher Weg, aber er ist es sicherlich wert, gegangen zu werden.
In den letzten Jahren habe ich es immer wieder mit Weight Watchers versucht, habe auch schon mehrmals sehr viel abgenommen, habe es aber leider nie halten können. Und wenn die Kilos zurückgenkommen sind, haben sie immer gleich noch ein paar von ihren Kumpels mitgebracht. Im Moment bin ich so weit, dass ich nicht mal mehr mit WW so richtig was gebacken bekomme. Da ich dachte ich mir, ich muss mal die ausgetretenen Pfade verlassen, etwas neues versuchen, was ganz verwegenes tun, um abzunehmen...ich zähle Kalorien. :laugh: Und so bin ich hier gelandet.
Im Moment bin ich noch etwas unsicher, wie das hier alles werden soll. Ich werde die nächsten Tage viel lesen und versuchen, von Euren Erfahrungen zu profitieren. Begeistert hat mich schon der Thread (oder wie auch immer man das hier nennt) "Was kocht Ihr heute?". Da sind selbst für mich als bekennende Kochlegasthenikerin machbare Gerichte dabei.
Mit meiner Kalorienzahl, die mir hier vorgegeben wird, bin ich noch ein bißchen unsicher. Befinde mich noch in einem Stadium, wo ich am liebsten alles in WW-Punkte umrechnen würde. Aber das wird sich hoffentlich schnell geben, wenn's läuft. Wie wahrscheinlich jeder hier, möchte ich natürlich nicht zu viele Kalorien haben, aber auch noch so wenig, dass ich rasant zunehme, wenn ich mal ein klein wenig mehr esse. Ich hoffe, Ihr könnt verstehen, was ich meine. Manchmal kann ich mir nämlich selbst nicht folgen.
Unabhängig von der Abnahme freue ich mich auf viele neue Kontakte und hoffentlich Eure Unterstützung bei meinem zugebenermaßen recht langem Weg.
Viele Grüße
Mäusepiep
maeusepiep67
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Kommentare
Grüsse
Die Kalorienvorgaben von mfp sind recht gut - jedenfalls bis man sich dem Normalgewicht nähert. Aber bis dahin hast du ohnehin den nötigen Durchblick wenn du hier bleibst.
Herzliche Grüße
Martina
Hilfe und Tipps gibt es hier immer wenn man nett fragt, motivierende Worte werden gerne verteilt, dass Durchhaltevermögen u. den Wille musst du dazu fügen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg????
Lies dich mal in Ruhe ein - solltest du Fragen haben kannst du dich ja an die Community wenden - hier posten wirklich sehr viele liebe Leute, die auch zum Teil schon unheimlich tolle Erfolge hatten. Ich habe meine 10kg Grenze geschafft, jetzt arbeite ich an den nächsten 10kg
Ich bin mir sicher, dass du dein Ziel ebenfalls erreichen kannst, man braucht zwar eine Portion Geduld wenn es mal langsamer geht, die Community spendet hier aber immer wirklich tolle Motivation um das Ziel nicht aus den Augen zu verlieren...
Ich wünsche dir alles Gute und viel Erfolg!
Liebe Grüße aus Österreich,
Cornelia
Willkommen in der großen MFP-Gemeinde !!!
Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele !!!!
Ich wünsche dir viel Erfolg auf deinem Weg! Du bist hier gut aufgehoben!
Herzlich willkommen in unserer lustigen Runde :-) Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg und Durchhaltevermögen. Solltest Du mal durchhängen oder unlustig sein, dann sage uns Bescheid. Wir muntern dich wieder auf und helfen Dir wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Viele haben auch Erfahrung mit einer so großen Gewichtsabnahme und können Dir sicher mit Rat und Tat zur Seite stehen. Bei Fragen einfach fragen - hier werden sie geholfen hihi.
Also guten Start und liebe Grüße
Mandy
auch ich wünsche Dir natürlich das Durchhaltevermögen zum erreichen deiner Ziele.
Tipps und Anregungen so wie Verständnis und Motivation findet man hier
ich bin ja ganz begeistert, wie zahlreich und herzlich Ihr mich hier willkommen geheißen habt. Damit hätte ich nicht im Entfernstesten gerechnet. Vielen Dank, ich kann jede Motiviation gebrauchen. Überhaupt finde ich, dass diese Seite hier viel Ansporn bietet. Wenn ich sehe, was Ihr alle schon Größartiges geschafft habt. Da will ich auch hin. Die ersten Tage sind geschaff, gut, gemessen am Gesamtvolumen ist das wie ein paar Sandkörner in der Sahara, aber ich bin trotzdem stolz auf mich und guter Dinge.
Eine Kollegin sagte heute zu mir, ich würde schlecht aussehen, so blass. Nun ja, nicht gerade ein erstrebenswerter Zustand, aber ich sehe es positiv und sage mir jetzt einfach mal "Da tut sich was". Muss ja auch ein ganz schöner Schock für meinen Körper sein, dass die fortwährende Schokoladenzufuhr so abrupt eingestellt wurde (der Umsatzkurve des Konzerns, der Milka vertreibt, wird man's nebenbei gesagt auch ansehen). Aber ich gerate schon wieder ins Schwafeln, ich wollte eigentlich nur sagen, dass es mir hier gefällt.
Oja, das Gefühl des Auf-Einmal-Kaufe-und-esse-ich-ganz-andere-Sachen kenne ich!
MFPler senken die Schokoladenproduktion, dafür steigt die Zahl Magerquarkangebote schlagartig an :bigsmile: Gesellschaftsveränderndes Abnehmen, der Humor gefällt mir.
Herzlich Willkommen und ganz viel Erfolg!
Was mich jetzt interessieren würde wäre noch folgendes:
Wie hast du vor Kalorien zu sparen?
Gibt ja mehrere Möglichkeiten wie z.B. klasisches reduzieren oder 5:2 Fasten oder Gesamtumsatz Essen und halt den Sport nicht loggen und dadurch das Defizit erreichen uvm.
Sollten dir die Zahlen zu deinem Verbrauch an Kalorien dubios sein so empfehle ich dir auf wikipedia nach Grundumsatz Leistungsumsatz und Gesamtumsatz zu suchen da ist viel erklärt und man kann es selber nachrechnen um sich da etwas sicherer zu werden.
Viel erfolg!
Der erste Schritt ist getan, du bist hier. Hier wirst du Ratschläge erhalten, Motivation erfahren usw!
Ich wünsche dir viel Erfolg!
yash_hh, ich bin Dir noch eine Antwort schuldig. Wie habe ich vor, Kalorien zu sparen? Es ist ja nicht so, dass ich nicht alle Diäten kennen würde (und auch ausprobiert hätte), die in den letzten 30 Jahren auf den Markt geworfen wurden. Ich habe die Brigitte-Diät gemacht, WW, Shakes getrunken, Kohlsuppe gegessen, mich nach LowCarb ernährt und, und, und (von einer Hynose-CD ganz zu schweigen – oh, ich merke, ich mache mich schon wieder zum Schnitzel). Deshalb finde ich es so herrlich entspannend, diese ganzen „Systeme“ beiseite zu lassen und mir einfach (obwohl, ob das einfach ist, muss sich erst noch zeigen) nur weniger Kalorien zuzuführen, als ich verbrauche. Also, wie Du sagst, klassisches Reduzieren. Schon alleine durch die Tatsache, dass ich mit dem Tagebuch nicht so einfach um mich herumessen kann, müsste einiges gehen. Im Moment gebe ich alles ein, was ich vorhabe zu essen und wenn es kalorientechnisch nicht passt, dann esse ich es eben nicht. Es geht also quasi alles nicht von der Hand, sondern von der App in der Mund. Gut, jetzt könnte man sagen, das ist bei einer Kalorienzahl von 1880, die MFP mir (ohne Sport) ausspuckt, auch nicht ganz so schwierig, da kann man ja fast alles essen, was man so möchte. Danke übrigens für Deinen Hinweis auf Wikipedia, da werde ich mich sicherlich mal schlau machen.
Und bedingt durch WW weiß ich ja zumindest theoretisch sehr gut, wie gesunde Ernährung funktioniert, an der Praxis muss ich allerdings noch arbeiten. Und das tue ich jetzt.
Mir helfen auch Eure Hinweise sehr, dass ich es langsam angehen soll. Wie oft habe ich mich überschlagen beim Abnehmen und bin damit mittelfristig gescheitert. Diesmal, ich versuche ich es zumindest, möchte ich das Thema entspannter angehen. Es wird mich in irgendeiner Form ja eh mein Leben lang beschäftigen.
Ach, ich könnte noch so viel schreiben, will Euch aber auch nicht nerven. Eins noch, ich bin am Überlegen, ob ich mein Tagebuch öffentlich mache. Einerseits ist es für mich sehr komisch, dass jemand meinen manchmal seltsamen Essenplan sieht und andererseits könnte ich mir vorstellen, dass es mich zusätzlich motivieren würde, wenn Ihr sehen könntet, was ich esse. Vielleicht würde ich mir dann noch mehr Mühe geben. Deshalb die Frage, an diejenigen, die ihr Tagebuch öffentlich führen, was ist Eure Motivation? Wollt Ihr nur anderen helfen oder bringt Euch das auch was?
Und noch eine letzte Frage. Fällt man hier auf der Seite sehr unangenehm auf, wenn man auf Deutsch bloggt? Ich würde gerne einen Blog schreiben, dann muss ich nicht immer im Vorstellungsbereich alles vollkritzeln (das ist mir ja schon peinlich), aber die, die gesehen habe, sind alle auf Englisch. Mein Englisch ist zwar nicht schlecht, aber beim Bloggen würde ich schnell an meine Grenzen stoßen.
So, jetzt habe ich Euch aber wirklich genug zugetextet. Glückwunsch an die, die es geschafft haben, sich bis hierher durchzukämpfen.
Liebe Grüße
Katja
Wünsche dir viel Erfolg beim Abnehmen.
erstmal schön, dass du da bist und viel Erfolg hier bei und mit uns.
Bist natürlich gerade in einer Umbruchszeit mit neuer Forensoftware hier bei uns gelandet, daher ist das Forum gerade etwas wenig besucht und teilweise schwer aufzufinden... Ich denk, das gibt sich bald wieder. Und: es ist ja dein Thread und du kannst ihn (und thematisch passend) natürlich auch alle anderen jederzeit für deine Gedanken, Fragen und auch mal für Spass und Blödsinn nutzen... Blog ist trotzdem ne prima idee, wobei die in mfp integrierten ein paar Nachteile haben (schlecht zu finden, schlecht zu formatieren, Bilder einfügen ist extrem schwieig etc), so dass viele von uns inzwisvhen nebenbei ihren eigenen blog bei wordpress oder blogspot o.ä. haben.
Zum thema offenes Tagebuch:
Ich hab meins eigentlich immer offen gehabt und habe nichts dagegen, dass jeder den komischen kram sehen kann, den ich zu den unmöglichsten Zeiten und in den merkwürdigsten Kombinationen esse... Entspinnen sich oft spannende Dialoge drüber und beim Stöbern bekommt man immer wieder auf neue Inspirationen. manchmal hab ich auch tatsächlich den Fall gehabt, dass ich gedacht habe: "wenn ich die schoki jetzt esse, sieht jeder, dass es gerade mal wieder nix war mit clean-eating, dann lass ich das mal besser." Wirklich, das hat dann in dem moment geklappt... Manchmal... Auch nicht immer, aber dann stand das halt da drin
Wobei es einfach hilft das tb offen zu haben, ist, dass die alten Hasen dir tips geben können, falls es mal bei dir nicht so klappt... Das meint auch keiner hier böse, wenn er seine erfahrungen mit dir teilt.
Das Vernetzen an sich halte ich neben allem anderen hier übrigens für eins der besten Dinge am mfp... Wenn so richtig Leben an deiner Startwand herrscht, dann ist das super motivierend, spannend und hilfreich.
In diesem Sinne: weiterhin viel Spass mit deinem neuen Leben.
Lg
Pixie
Was das Tagebuch angeht, nunja musst du wissen^^ Es kann eine große Hilfe sein wenn man sieht was der/die jenige isst wenn er/sie dann Probleme bei irgendwas hat. So kann man schneller sehen woran es happern könnte anstatt erst auf Antworten zu warten wo evlt. wertvolle Zeit vergeht.
Was das Essen anfürsich angeht, wen interessierts was du isst solange es dir schmeckt und du dabei so an Gewicht verlierst wie du möchtest`?
Auch von mir noch ein schnelles, hinterher geschobenes "Hallo & herzlich Willkommen"
Mit Deinen Gedanken zum öffentlichen Tagebuch ja oder nein, habe ich auch so meine Schwierigkeiten.
Ich hab für mich jetzt erst mal beschlossen, daß ich es nicht öffentlich mache, aber die Entscheidung ist ja nicht in Stein gemeisselt und kann täglich geändert warden, wenn Du lustig bist
Viel Spaß hier in unserer illustren Runde
Da hast du dir ja einiges vorgenommen, aber wenn du es irgendwo schaffen kannst, dann sicherlich hier. Die Unterstützung ist großartig.
Viel Spaß und Erfolg bei deinem Vorhaben!
SG
Christian
auch von mir ein großes Hallo von Berlin nach Berlin!
Mach Dich mit dem Tagebuch nicht zuuuuu verrückt. Es ist ja Dein Tagebuch und wenn Du im Moment noch zu unsicher fühlst, dann bleibts eben zu oder ist nur für Freunde oder nur mit Password zu öffnen etc.
Wie Du ja schon schreibst, Dich selbst kannst Du ja trotzdem nicht belügen, und das ist ja erstmal das Wichtigste!
Zum Thema Tagebuch, hier meine Erfahrung: Ich hab' am Anfang auch nur für mich TB geführt, weil ich mich geschämt habe. Irgendwann, als ich das Forum und die Community für mich entdeckt habe wollte ich dann aber, dass alle sehen können was ich so alles esse, vor allem hat es mir auch das ein oder andere Stück Schoki erspart
Ich wünsch' dir viel Glück und alles Gute und habe keine Scheu jede Frage zu stellen die dich beschäftigt!!!
GLG
CurlySabs
Auch von mir ein herzliches Willkommen
Ich wünsch dir hier viel Erfolg und Durchhaltevermögen :-)
LG
Sanne
ich hatte heute Wiegetag , sitze hier mit einem fetten Grinsen im Gesicht und 2,8 kg weniger auf dem Zeiger. Ihr könnt Euch gar nicht vorstellen, wiiieee gut das tut…nach den vielen Irrungen und Wirrungen, die ich bei WW absolviert habe. Am liebsten würde ich jetzt mit Konfetti um mich werfen (wenn ich so nachdenke, der Locher würde bestimmt einiges hergeben), aber ich lasse es lieber, denn das Vergnügen wäre ja nur ein sehr kurzes. Oder stagediven aber dafür ist es wohl noch ein bisschen früh. Ich sollte mich schon in einer Gewichtsklasse befinden, in der auch die Chance besteht, dass Ihr mich auffangen könnt, sonst würden meine Einträge hier ein sehr abruptes Ende finden.
Jetzt heißt es dran bleiben. Nur nicht schludern, sondern eher das eine oder andere noch verbessern. Auf in eine neue Woche. Don't stop me now! Wir rocken das Ding hier schon noch irgendwie.
Liebe Grüße
Eure Mäusepiep, deren kleines, seit heute nicht mehr ganz so dickes Herz kleine Freudenhüpferchen macht
herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg - ich freue mich so sehr für dich, dass ich doch glatt die Konfettieschnipsel einzeln aufheben würde für dich (lache - soll ja auch beim Abnehmen helfen - wie früher das ein Pfund Erbsen ausschütten und jede einzeln mittels einer Kniebeuge aufheben)
Wie auch immer schön zu lesen, dass du stolz und glücklich bist - wünsche, dir, dass du es noch lange bleibst.
Alles Gute mit herzlichen Grüßen nach Berlin
Angelika
Natuerlich schaffst Du es die 50 Dinger zu verlieren. Abnehmen ist einfach! Haette nie gedacht wie einfach das werden wird. Mir hat eine alte zerschlissene Jeans geholfen, in die ich vor ueber 20 Jahren locker reingepasst habe und die nie entsorgt wurde. Immer lag sie in der hintersten Ecke meiner Schraenke und schrumpfte Jahr fuer Jahr. Im Mai dieses Jahres kramte ich das Teil mal wieder hervor und wunderte mich mal wieder, wie nicht nur Schnitzel in der Pfanne zusammenschnurren koennen.
Aber irgend etwas aergerte mich an meiner Sichtweise. Das T-Shirt vom letzten Jahr litt unter derselben Schwindsucht... So konnte es nicht weitergehen. Da meine Frau mir eine Riesenhilfe beim Einarbeiten in die MFP- Welt war, konnte ich per 31.05.2014 gleich loslegen.
Mir war klar, dass zu einer Ernaehrungsumstellung eine BEWUSSTE Zufuehrung und kein Reinstopfen der Lebensmittel gehoert und Sport wieder ein zentraler Punkt in meinem Leben werden muss. Und Alkohol. Ein heisses Thema. Der Eine liebt die Schokolade, der Andere Wein und Bier. Meines war das Letztere. Ein Superzeitpunkt diesem Gift adieu zu sagen. Gut. Joggen ging wegen der Gelenkbelastung nicht, also war Gehen das Ding. Ich waehlte einen schoenen Rundkurs in einem nahegelegenen Wald und jeden Tag ging es ab dem 02.06. auf die Piste. Erst vier, dann taeglich 8 Kilometer (oder mehr...) In Verbindung mit einer kalorienreduzierten Nahrungsaufnahme und Krafttraining (Hanteln, Situps, Liegestuetze) blieben sehr schnell sehr viele Kilos auf der Strecke.
Da all diese Aktivitaeten dann mehr oder weniger in die temperaturmaessig heisseste Zeit des Jahres fielen stand ich oft vor dem Problem ESSEN ZU MUESSEN, obwohl ich wegen der Waerme gar keinen Appetit hatte. Ueber 2000 Kalos sollen erst einmal verputzt werden.
Anfuegen muss ich noch, das ich in Suedengland lebe und das Nahrungsangebot im Fertiggerichtbereich enorm ist. Alle Daten sowie Barcodes fuer die App sind enthalten, eine Buchfuehrung ist also leicht. Ich habe keinerlei Probleme mit Mikrowellenessen und 0- Kalorien- Dosengetraenken wie Cola, Irn Bru, Pepsi usw - solange darin keine Kalorien enthalten sind. Mein Kuehlschrank ist immer gut gefuellt und das ist gut so. Wasser sollen die Viecher saufen!
Nun denn, fuer mich war es einfach, ein Kaloriendefizit zu generieren, das mir den gewuenschten Gewichtsverlust von 4 Kilogramm pro Monat ermoeglichte. Bei ueber 2000 moeglichen Kalos pro Tag auch nicht schwer. So habe ich binnen 4.5 Monaten jetzt knapp 26 Kilogramm verloren.
Ach ja, das Gehen ging dann ganz automatisch in ein Joggen ueber. Ich Jogge jetzt vier Kilometer am Stueck, vor ein paar Monaten undenkbar. Vielleicht bin ich auch vorbelastet, da ich frueher schon Strecken bis zum Halbmarathon gelaufen bin... Weiter will ich es gar nicht bringen, da ich jetzt auf Muskelaufbau reflektiere und eh noch nie der Asket war
Die alte Jeans passt wieder perfekt, die Hemden koennen wieder in die Hose gesteckt werden! Ein ganz neues Gefuehl. Jetzt bei 99,6 KG hab ich noch ca. 7 KG vor mir, kein beschwerlicher Weg sondern eine Freude, das letzte Ziel noch vor Augen zu haben.
Du bist nicht ich, ich bin nicht Du und ueberhaupt. Aber als kurzatmiger unsportlicher Fettsack mit Blutdruckproblemen hatte ich im April 2014 nie gedacht, das ich in relativ kurzer Zeit zu einer physischen Verfassung zurueckkommen kann, die mir diese Aktivitaeten ermoeglichen. Und hier unterscheiden wir uns nicht gross. Mittlerweile aber doch. Aber dieser Unterschied ist nur von kurzer Zeit. Siehe oben!
Viel Erfolg
Ralf
Ralf, vielen lieben Dank für Deine ausführliche Antwort. Toll, was Du geschafft hast. Da (und noch viel weiter) will ich auch hin.