Hallo Ihr Lieben.
(Ich hoffe, das ist das richtige Forum.)
Dem einen oder anderen hatte ich zwischendurch mal verraten, dass ich an was bastle, jetzt ist die Katze aus dem Sack. Ich habe einen Abnehm-Ratgeber geschrieben: "Die Schokoladen- und Kuchendiät".
Im Laufe des letzten dreiviertel Jahres habe ich viel gelesen, hier in Foren und Kommentaren, in Büchern, anderswo im Netz, habe mich umgehört, mit Leuten gesprochen. Und die Menge an Desinformation, die zu dem Thema kursiert und mit den besten Absichten weiter verbreitet wird, ist mehr als frustrierend. Da erzähle ich den meisten hier nichts neues.
Die Schokoladen- und Kuchendiät geht das Ganze systematisch an und räumt mit Diät-Mythen wie dem Jo-Jo-Effekt oder der 18-Uhr-Regel auf.
Denn in Wahrheit ist Abnehmen eine simple Sache, und auf das Lieblingsessen muss auch niemand verzichten.
Erhältlich ist es bei Amazon.de:
http://www.amazon.de/gp/product/B00NVNZRAQ
Wer das Ganze verfolgen will, kann dies z.B. per Twitter tun (
@schokodiaet). Aber auch hier werde ich sicher noch das eine oder andere Mal darauf zu sprechen kommen
DerFlexo
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Kommentare
Glückwunsch zum Buch!
Korrigier mich bitte, wenn der Inhalt des Buches seriöser sein sollte als dieser Titel vermuten lässt.
Liebe Grüße
Das klingt nur so wie die "Brigitte-Kohlsuppen-Diät". Die "Erdbeer-Diät", oder diese typischen Überschriften in Frauenzeitschriften "Verlier 12 Pfund in 2 Wochen!".
Ebensolche Diäten auf die man reinfällt und sich hinterher wundert dass man 3 Kilo mehr auf den Rippen hat als vorher.
Gut, dass ich mir die Tage grad den Kindle-Reader auf's Handy geladen habe! :happy:
Da muss ich Grace recht geben :indifferent:
Nichts gegen deinen ehrgeiz oder die kraft, energie und zeit die du da reingesteckt hast aber es klingt wirklich wie ein billger abklatsch von so einer Brigitte bullshi*** :laugh:
Nicht das dein buch oder idee schlecht ist, nur wie gesagt es klingt wirklich nicht wie ein Buch das seriös ist einfach vom titel schon her (wie gesagt nichts gegen den Inhalt, ich kenn ihn ja nicht^^.)
Auch wenn man ein Buch nicht nach seinen Titel urteilen soll, so werden es definitiv einige machen (wenn nicht sogar die meisten :sick: )
Mal davon abgesehen geh ich stark davon aus das dass wieder ein Buch ist das sich auf die Grundprizipien beruht. Hypokalorische kcal und Bewegung nur das man da jetzt (laut dir) auch kuchen schokolade essen kann (nicht musst wie du sagtest) Von daher nichts neues^^
Und jetzt mal ganz was anderes:
Habt ihr euch nie gefragt warum die ganzen erfolgreichen Sportler oder die gut aussehenden Fitness (!!) Models (nicht die Heidi Klum Scheis*****) immer nur Gemüse Eiweiß und Fett essen? Und nur zu bestimmten Zeitpunkten KH ?
Ich versteh echt nicht warum das hier keinem auffällt oder es niemand sieht :indifferent: :sick:
Ich mein, jeder Körper ist einzigartig auf seine art und weise, soweit so gut, ABER was gleich ist, ist das J E D E R Körper nach dem gleichen Prinzip funktioniert (ausnahmslos, selbst krankheiten ist das prinzip des körpers gleich).
Also warum sollte nicht, wie bei den ganzen Sportler oder Bikini Models die alle mit flachen Bauch und sixpack durch die gegend laufen, es bei euch nicht funktionieren? ihr müsst es ja nicht in dem gleichen ausmaß machen oder es 1:1 kopieren, aber wenn ihr euch ein wenig an die anpasst auf euch abgestimmt warum sollte es dann bei euch nicht klappen?
Ich versteh es echt nicht. Jetzt kommt Kuchen-Schokoladen Diät. Glaubst du es würde niemand machen wenn es nicht wirklich so einfach klappen würde? Denkst du niemand hätte das versucht, auch von den Fitness Models Bikini Frauen etc. ?
Ist doch klar das es trillionen mythen gibt weil jeder denkt mit seine eigenen "erfundenen/erdachten" Diät ist es "ganz einfach".
Wenn es so einfach mit der Schokoladen Diät wäre, warum gibt es die nicht schon vorher? Ich mein das wäre doch der Traum aller, mit Schoko und co abzunehmen. Ihr denkt doch nicht wirklich das alle die mit Sixpack rumlaufen das mit schokolade geschafft haben oder ? :laugh:
Nimmt mich als beispiel. Wie man auf den Fotos sieht hab ich einen Sixpack. Glaubt ihr ernsthaft das ich das mit schoko und co geschafft habe? Echt jetzt? Das dass einfach so was zu bekommen?
Leute ich bitte euch :laugh: Die die mein Tagebuch kennen (ist übringens für jeden offen) wissen wie diszipliniert man sein muss um das zu essen was ich esse, JEDEN TAG.
Und jetzt kommst du und willst was von Schoko Diät erzählen?
Bitte versteh mich nicht falsch ich will deine Mühen nicht runter machen oder so ABER ich bitte euch wenn es WIRKLICH so einfach wäre mit schoko und co. abzunehmen, dann glaubt mir gäbe es das schon läääääääääääääängst (übertriebenes ä absichtlich) und ihr wüsstet davon.
Um zum Abschluss zu kommen:
Ja nette Idee, aber um damit wirklich so einen Körper zu bekommen von den zu 10000% eh jeder träumt (Frau will flachen bauch um gut in bikin auszusehen und einen knackigen hintern der nicht wackelt, MANN will ein sixpack mit brust und bauch muskeln und großen bizeps etc und das wollen ALLE auch die 60 70 80 jährigen, die träumen garantiert davon nochmal oder endlich so einen körper haben zu wollen auch wenn es schon zu spät ist) muss man eben diszipliniert sein und auf manche sachen verzichten. Und jeder der sagt es ist leicht .... nunja probiert es aus und sagt dann selbst "ach das war ein klecks den sixpack zu bekommen"
In diesem Sinn (hoffentlich ist keiner böse auf mich oder derFlexo das ich sein Buch nieder mache das war bestimmt nicht meine absicht :flowerforyou: ) sollte das wirklich bei einem klappen mit dem buch so einen Körper zu bekommen ( https://lh4.googleusercontent.com/-VGpABwX9QWQ/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAAgQ/2RdyyVbx1Lg/photo.jpg ) dann hast du mit dem Buch den heiligen gral des abnehmens und muskelaufbau entdeckt denn die Supplementindustrie mit jährlich 50 (!!) Milliarden Euro es nicht geschafft hat
Ich hatte einfach mal eine Woche gehabt wo ich total Down war, und Deppri, was habe ich gemacht zur Schokolade gegriffen, ja und auch nicht zur zartbitter sondern zu einer 100% Vollmilch BAM und Cola... BAM, habe aber dennoch geschaut das ich mit den Markonährstoffen im Gleichgewicht bleibe und habe nicht zugenommen, sondern die Pfunde purzelten wie gewöhnlich im gewohnten Raster nach unten.
Ich selber bin der Meinung das das Gesunde essen schon beibehalten werden sollte, aber es auch mal nichts macht wenn man sich ne Tafel reinhaut, oder 1, 2 Gläser Cola. Man muss es nur selber mit sich vereinbaren was man davon hält.
Ich muss aber dazu sagen, das ich gar nicht mehr so auf Schokolade abfahre seit dem ich die Diät mache, aber ab und wann kommt es schon vor
Naja was soll ich sagen ich bin jemand der hat sich auch während der Diät das Weißbrot nicht nehmen lassen, weil ich einfach Geschmacklich nicht mit Vollkorn oder ect. klar komme. Dennoch schaue ich auf die Restlichen Mahlzeiten, das sie schon Gesund sind.
Was ich aber viel viel Wichtiger finde, was auch viele Unterschätzen, ist das Trinken, es macht schon einen Unterschied ob man 1l oder 3-4 Liter Trinken.... denn das Trinken regt den Stoffwechsel an, sowie den Fettstoffwechsel.
Auch hier habe ich es mal getestet
Studien haben es ja bewiesen, wie ich oben sagte das es den Stoffwechsel anregt, und sogar den Fettverbrennung hochkurbelt.
Und Punkt 2: Der Sport (Ausdauer und Muskelaufbau /erhaltung) weil dies auch den Fettstoffwechsel in gang bringt und das nicht gerade wenig.
Was ich damit sagen will, ich finde das Buch cool, warum? Weil endlich mal sich jemand getraut hat das komplette Gegenteil auf den Markt zu bringen womit nicht viele Rechnen das es klappt. Weil sonst hört man immer nur, du darfst nur Wasser trinken, nur Vollkorn oder Knäckebrot essen. Möhren, Gurke, bla bla bla, was auch nicht verkehrt ist.
Ich denke jeder muss selber wissen wie er an sein Ziel kommt, ob er Gesund abnimmt oder etwas ungesünder... Fakt ist, das beide Gruppen das selbe Ziel erreichen.
LG
dreamies.de
Ich will keinen Sixpack, ich möchte ein Gewicht haben, mit dem ich mich gesund und wohl fühle und das dem "Normalgewicht" entspricht.
Und ich möchte mein Leben genießen, dazu gehört auch hin und wieder Schokolade, ein Glas Wein oder sonst irgendeine Leckerei. :happy:
Auch das gibt es! Und solche Leute lesen dann auch Bücher wie das von Flexo.
Und wer ausschließlich auf sichtbare Muskelzucht aus ist, der isst und liest was anderes. Ist auch OK.
Eine friedliche Ko-Existenz sollte möglich sein!
Weil: Kaloriendefizit: höchtens Muskelerhalt / Abnahme
Kalorienüberschuss: Muskelaufbau ja / keine Abnahme möglich.
Klar werden die Muskel auch trainiert wenn man am abnehmen ist und diese werden fester. Also ich denke das man trotzdem ein Sixpack erreichen könnte, was aber auch nicht mein Ziel ist
LG
Es gibt Beleg dafür das KH Zufuhr zu Insilinspiegel Schwankungen führt, das wieder führt zu Hungergefühl.
Dieses Hungergefühl ist recht Individuell ausgeprägt.
Und ich habe es im Selbstversuch mehrfach ausprobiert. Wenn ich Khs esse, dann habe ich kurze Zeit später gleich wieder Hunger. Richtig Hunger. Dann muss auch mal eine 800ml Packung Eis dran glauben.
Wenn ich Khs meide, ausser das was in Milchprodukten so drinn ist, dann habe ich wenig bis keinen Hunger.
Wenn man keinen Hunger hat, ist abnehmen deutlich leichter.
Aber das andere geht auch, braucht aber sehr viel mehr Disziplin.
Und klar kann ich mit Schoki diät abnehmen
Dann darf man zu jeder Mahlzeit eine Essen LOL
Ich merke aber mal an, dass Die Schokoladen- und Kuchendiät kein Muskel-zunehm- sondern ein Fett-abnehm-Ratgeber ist.
Fitness Models sagen mir nun eher nichts aber kann mir mal wer bitte die Links zu den Ernährungstagebüchern von Mats Hummels, Lorraine Huber oder Adam Ondra schicken? Ich finde die irgendwie nicht, woher weißt du was die essen?
Und Tyrael....ich weiß, du hast ne Menge Ahnung von Körper, Ernährung und Sport. Aber ehrlich...manchmal habe ich das Gefühl, du verstehst uns nicht. Wenn ich das richtig verstanden habe, dann hast du deinen Körper definiert und in Form gebracht. Respekt vor deinem Erfolg! Aber die MEISTEN VON UNS wollen abnehmen!!! Und glaube mir, das ist was anderes. Nimm mich: 37,3kg in heute genau 61 Wochen! Geht sicher schneller, wäre aber nicht gesund! Und weißt du, ich achte nicht auf diesen Kram wie was esse ich vor und was nach dem Training. Und ich haue mir auch nicht zu jeder Mahlzeit irgendein Supplement rein. Das lässt mein Kalorienziel nämlich auch gar nicht zu. Verstehst du, was ich sagen will oder muss ich es ausführen?!
Und deine angesprochenen Fitness- und Bikini-Models verfolgen auch andere Ziele: die wollen ihren Körper immer weiter definieren, die wollen nicht 10, 20 oder gar 40 kg abnehmen!!!
Und noch mal: ich mache das seit 61 Wochen mit meiner Mutti zusammen. Und ich schwöre bei meiner am Dienstag verstorbenen Oma, wenn wir beide genau das selbe essen und trainieren würden, dann nimmt eine von uns ab und die andere zu! Die Grundfunktionen eines jeden Körpers sind sicher gleich, aber dennoch reagiert jeder Körper anders auf Veränderungen. Und nur ein Defizit am Tag reicht nicht aus. Guck mal in mein Tagebuch und dann in meine Statusmeldungen und dir wird auffallen, dass ich auch oft an Tagen mit Defizit zunehme und anders herum! Warum? Weil jeder Körper seine erhaltenen Mahlzeiten anders verwertet! Bei mir funktioniert z.B. abends die Sache mit Rindersteak und Salat nicht. Ich nehme davon zu. Punkt. Ich habs getestet! Bei funktionieren abends leichte KH aus Knäckebroten am allerbesten! Udn bei mir ist es auch nicht egal, wann ich welche Kalorien zu mir nehme. Mein Körper hätte gern 5 Mahlzeiten am Tag. Meine Mutti braucht nur 3 Mahlzeiten.
Nur so als Beispiele.
Man muss auch immer mal hinterfragen, wer welches Ziel hat.
Dennoch finde ich manche deiner Tipps hilfreich! Aber das musste jetzt mal gesagt werden!
Das ist ein wichtiger Aspekt, ich hatte ja auch schon mal jemanden etwas ähnliches entgegengehalten, der ein IIFYM-jünger war, das geht ja in die gleiche Richtung, ich glaube "einmal am Tag essen" war auch noch dabe", wobei Kuchen & Schokolade noch nicht mal eine irgenwie planmäßige Makroverteilung suggeriert. Da spielt auch die Frag rein, inwieweit wir überhaupt einen freien Willen haben, sicher das flalsche Forum hier, so eine eher philosophisches Thema zu diskutieren aber dass es mit ständigen Hungerattacken schwieriger wird, sollte jeder nachvollziehen können.
Ich finde die Gefahr solcher (vom Titel her) suggerierten Thesen ist, dass die Leute Idioten-Diäten machen, sie fangen an, nur einmal am Tag zu essen oder auch mal gar nichts, dann schaufeln sie sich in einer Fressattacke wieder unüberlegt irgendwelchen Mist rein. Dann fangen sie anm irgendeinen Sport zu machen, überlasten sich dabei völlig, essen weder vor noch nach dem Training was, schaden ihrem Körper, stolpern in die nächsten Fressattacken, und taumeln im besten Fall in einen Jojo, im schlechtesten Fall in irgendwelche Esstörungen. Die traurige Wahrheit ist, es gibt viel mehr Beispiele solcher Menschen als andere
Die Welt braucht *gesunde*, *überlegte* und *nachhaltige* Abnehmkonzepte, die auf Menschen treffen, die dazu motiviert werden sollen, *gesund*, *überlegt* und *nachhaltig* abzunehmen bzw. ihr Leben langfristig zum Besseren umzugestalten wollen. DABEI brauchen die Menschen mehr Wissen, mehr Hilfe. Und sicher nicht das Gegenteil - und dann noch aus dem Motiv heraus Geld zu verdienen. Kann das das Buch leisten?
Interessieren würde es sicher auch andere als nur mich, wie man nach einer Schoko-Kuchen Diät denn nun aussieht. Gibt es Vorher-Nachher-Bilder? Muss man dazu das Buch kaufen? Oder gibt es dann auch dort keine
Ich gebs auf, ich werde mich hier nicht mehr einmischen da es sehr schwer ist euch vom gegenteil zu überzeugen das nicht jeder so wie ich ein Bodybuilder ist (und nur so zur info ich bin kein Professioneller Bodybuilder also spart euch für mich klingende beleidigende Wörter wie "muskelbepackter Gladiator" das bin ich nämlicht, danke)
"Nicht jeder will wie du Muskelnaufbauen manche wollen nur ABBNEHMEN".... das zeigt mir das du überhaupt nicht gelesen hast was ich geschrieben habe oder es nicht verstanden hast (oder nicht willst), ist ok nimm in der Diät ab bin gespannt wenn du dein Gewicht erreicht hast und von der Diät zum normalen Essen umschwenkst, mal schauen wie lange es dauert bis du wieder eine Diät machen musst (gilt übrigens für alle :laugh: )
Es sei dir ihr wollt ein leben lang diät machen :laugh: :drinker:
Nun gut wie gesagt wenn ihr denkt das jeder der Bodybuilding macht ein Arnold Schwarzenneger ist, ok könnt ihr machen, freue mich schon wenn Hanzelyn (die gott sei dank auf mich hört) ihr Programm durchzieht und auch "Bodybuilding" macht aber dann am ende eine fast perfekte Bikini Figur hat und keine Diät mehr machen muss sondern essen kann was sie will da ihre muskeln alles innerhalb von stunden verbrennen. Somit wird sie auch keine kcal in dem sinne zählen müssen, im gegensatz zu euch :laugh:
ich weiß nicht warum derFelxo nichts zu meinem Post sagt aber gut wie dem auch sei, ich wünsch jedem viel erfolg mit diesem.......konzept ^^ Hoffentlich klappt es bei euch so wie ihr es wünscht
Ansonsten bekommt ihr wie immer freundliche Tipps von mir per PN wenn ihr Fragen habt (wo ihr auch sicher sein könnt das sie klappen und erkläre auch gerne warum muskelaufbau der beste weg ist fett zu verbrennen
wer halt sich runterhungern will und dann happy is, wenn er 20 kilo verloren hat, dementsprechend aber auch wie ein hautlappen aussieht, wird sich dann umso mehr freuen, wenn 1 jahr später wieder 30 kilo mehr drauf sind.
es funktlniert halt nur, wenn man auch bereit ist, seine gewohnheiten zu ändern.
Tyraell, ich finde "Muskelbepackter Gladiator" taugt durchaus als Kompliment. Ruhig Brauner, ruhig!
Ich hab mir nicht umsonst sabbernd "300" angesehen. Und Spartacus fand ich super. Trotzdem muss es ja jetzt nicht mein Ziel sein, diesen Kampf selbst auf mich zu nehmen. Und mein Ziel ist auch nicht, Fitnessqueen zu werden. Ich finde es großartig, dass Du soviel von dem Zusammenspiel von Wirkstoffen weißt und glaube, gerade für die schlankeren unter uns wie Mariposa oder Hytzie, ist es total wichtig, dass da jemand ist, der Ihnen da zur Seite steht. Trotzdem taugt deine Ernährung tatsächlich nicht für mich. Denn ich habe nicht die Muskelmasse oder die Ausdauer auf die diese Ernährung abzielt. Meinen hohen Energiebedarf muss ich trotzdem gedeckelt kriegen. NUR, mein Körper ist, wie der der meisten deutlich übergewichtigen nicht im Gleichgewicht. Mit hohem Fettanteil gehen immer auch andere Sachen einher. Sei es Insulinresistenz, Verschobene Hormonwerte, hoher ZUcker, Säuren-Basenhaushalte, ZUckersucht, Oder Essstörungen wie Fresssucht, Nigeneating etc. Für viele ist essen stark mit der Psyche verwoben. Und manche von uns essen aus Trauer oder Frust oder Einsamkeit oder weil sie was anderes haben. Disziplin und Strenge funktionieren am besten, wenn man sich um solche Sachen nicht kümmern muss. Es gibt Leute, die essen den ganzen Tag nach Plan und stehen mitten in der Nacht plötzlich vor dem offenen Kühlschrank. Ich finde keinen Fall leicht, denn viele der Symptome stellen sich erst ein, wenn das Gewicht schon enorm ist. Und ich glaube auch nciht daran, dass jeder Körper gleich funktioniert. Dazu gibt es Studien und Gentests die da von etwas anderem sprechen. Es gibt tatsächich Menschen, die geboren werden ohne das "Sattgefühl" zu bekommen. Das Gehirn sendet das Signal einfch nciht. Allerdings sind das Weltweit vielleicht eine Handvoll. Trotzdem ist jeder Mensch abhängig von seinen persönlichen Umständen. Daher funktioniert "Eins-Für-Alle" Leider meistens nicht. Wenns so einfach wäre, hätte ich nie zugenommen, denn als das alles losging, aß ich weniger als meine Beste, und die war sehr sehr schlank. JA, jeden Tag. Meine Schilddrüse war durch die Pubertät gestört und ich hatte eine Unterfunktion. Als das erkannt war, war ich aber schon zweimal durch Radikalkuren gegangen. Ich hab fast 20 Jahre mit Übergewicht zu tun. Mit Schmähungen und Beleidigungen und mit Missachtung. Mit einer Gesellschaft die mich per se für faul hält und mit niedrigeren Löhnenn und weniger Anerkennung als meine Kollegen erfahren. Das alles hinterlässt Spuren. Das lässt sich nicht wegwischen. Das führt nachhaltig zu Reaktionen von mir. Das fängt schon mit der Kleidung an, denn für kleine ****e gibts kaum was. Man sieht immer dümmlich aus. Und wenn man nicht arg auf Zack ist, dann wird man gern auch mal für dümmlich gehalten. Vorurteile wo man hinsieht. Jeder hat ein anderes Laster. Und wenn es nicht im Ungleichgewicht wäre, dann wären wir auch alle nie **** geworden. Wir kämpfen um jedes Kilo und freuen uns wenn es davon kriecht. Wir investieren viel Geld in zig Methoden um Gewicht zu verlieren. Aber runter gehts doch nur, wenn man ins Defizit geht. Ich bin herzlich froh, dass das dank MFP nun schon seit 55 Tagen gut bei mir läuft. Und ohne Schokolade dann und wann würde ich ständig zu wenig essen. Ich kauf mir flexos Buch nicht. Aus Neugierde würde ich es vielleicht tun. Aber ich hab keinen Kindl und lese lieber gedruckte Bücher. Und ich hab schon etwas, das für mich funktioniert. Nämlich Euch. Euer Beispiel spornt mich jeden TAg an dabei zu bleiben. Euer Beispiel treibt mich zum Sport. Euer Enthusiasmus steckt mich an. Ob Ihr Abends groß esst oder Mittags, ist mir wurscht. Hauptsache es funktioniert für Euch. Und wenn ich dann mal Normalgewicht habe, oder in die Nähe komme, dann ist die Feinjustierung der Zusammensetzung der Energie sehr viel wichtiger als jetzt. Ich könnte jetzt 6 Monate darauf achte. Sehen würde man das kaum. Ich treibe Sport, bleibe unter meiner Grenze und wenn ich ganz tapfer bin und das noch 2 Jahre so mache, dann spreche ich über Hautstraffung, Muskeldefinierung und Körperfettreduzierung auf unter 15% (schon lustig, ich glaub ich hab 45%.)
So, wenn jmd dank Schoki nun durchhält und täglich unter sein Kalorienziel kommt. Dann ist das fein.
Wenn jmd der zunehmen will, dank Schoki über sein minimum kommt, dann ist das fein.
Wenn jmd seinen Körperfettanteil unter 10% bringen möchte und deshalb keine Schoki isst, dann ist das fein.