Guten Morgen...
ich esse morgens 50 g Seitenbacher Müsli Nr .205 ,dazu 100g.Weintrauben,5-10 g.Honig,1 Apfel ,klein geschnitten und eine Banane,mit 150 ml Milch 1,5% schaffe ich so 4-5 Stunden ohne Hunger und hab ca.500 kcal verbraucht.Mittags esse ich eine Wheigt Watchers Mahlzeit aus der Mikrowelle und bis 18 Uhr einen Salat ,der auf jeden Fall gek.Eier und/oder Thunfisch beinhaltet....davon aber reichlich,bis ich pappsatt bin...dazu viel trinken .Mit der Zeit hatte ich zwischendurch gar keinen Hunger mehr .Jetzt komme ich gut aus damit und hab letztes Jahr so in 10 Wochen 8 Kilo abgenommen und im Moment seit 3 Wochen schon 2,5 Kilo....ich komme gut damit klar...
Viel Erfolg weiterhin
lg
Darkmary
Guten Morgen! Also ohne Frühstück geht nicht. Flüssigkeit gibt es morgens vor der Arbeit einen Kaffee mit einem Schuss Milch, Saftschorle (1 Teil Saft:2 Teile Wasser). Wenn ich viel Durst habe noch ein Glas Wasser extra.
Zum Essen gibt es can. 100g Joghurt (1,5%) mit 4 -5 Esslöffel Müsli oder Haferflocken mit einem Apfel oder Banane. Das reicht normalerweise bis zum Mittagessen. Falls ich zwischendurch noch Hunger habe gibt es eine Banane oder ein kleine Handvoll Nüsse.
Zu trinken gibt es nur Tee (was schmeckt, aber ohne Zucker), Espresso oder Wasser - ca. 2l über den Tag verteilt. Bis jetzt funktioniert es ganz gut.
Ich arbeite auch im Büro und kenne das Problem mit dem Essen nur zu gut. Mein Tagesablauf sieht in etwa so aus:
6:30 Uhr aufstehen -> duschen usw.
7:30 Uhr zur Arbeit fahren
8:30 Uhr Frühstücken -> Zwei Mehrkornbrötchen
( 2 Brötchenhälften mit Quark und jeweils einem Löffel Erdbeerkonfitüre sowie 2 Brötchenhälften mit Frischkäse Kräuter Light )
dazu 0,33L Enegry Light vom Lidl
11:00 Uhr kleiner Snack Lidl Vial Gebäck von Sonay ( 6 Stück )
13:00 Uhr Mittagessen
15:00 Uhr kleiner Snack aus Karotten und Paprikastreifen
17:00 Uhr Feierabend
So komme ich gut über den Tag, habe kein Hungergefühl. Über den ganzen Tag trinke ich nur Wasser bzw. auch mal ein zwei Gläser Cola Zero. Ich komme damit bis zum Abendessen auf 1000 bis 1400 Kalorien. Je nach Mittagessen.
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ich esse morgens 50 g Seitenbacher Müsli Nr .205 ,dazu 100g.Weintrauben,5-10 g.Honig,1 Apfel ,klein geschnitten und eine Banane,mit 150 ml Milch 1,5% schaffe ich so 4-5 Stunden ohne Hunger und hab ca.500 kcal verbraucht.Mittags esse ich eine Wheigt Watchers Mahlzeit aus der Mikrowelle und bis 18 Uhr einen Salat ,der auf jeden Fall gek.Eier und/oder Thunfisch beinhaltet....davon aber reichlich,bis ich pappsatt bin...dazu viel trinken .Mit der Zeit hatte ich zwischendurch gar keinen Hunger mehr .Jetzt komme ich gut aus damit und hab letztes Jahr so in 10 Wochen 8 Kilo abgenommen und im Moment seit 3 Wochen schon 2,5 Kilo....ich komme gut damit klar...
Viel Erfolg weiterhin
lg
Darkmary
Zum Essen gibt es can. 100g Joghurt (1,5%) mit 4 -5 Esslöffel Müsli oder Haferflocken mit einem Apfel oder Banane. Das reicht normalerweise bis zum Mittagessen. Falls ich zwischendurch noch Hunger habe gibt es eine Banane oder ein kleine Handvoll Nüsse.
Zu trinken gibt es nur Tee (was schmeckt, aber ohne Zucker), Espresso oder Wasser - ca. 2l über den Tag verteilt. Bis jetzt funktioniert es ganz gut.
6:30 Uhr aufstehen -> duschen usw.
7:30 Uhr zur Arbeit fahren
8:30 Uhr Frühstücken -> Zwei Mehrkornbrötchen
( 2 Brötchenhälften mit Quark und jeweils einem Löffel Erdbeerkonfitüre sowie 2 Brötchenhälften mit Frischkäse Kräuter Light )
dazu 0,33L Enegry Light vom Lidl
11:00 Uhr kleiner Snack Lidl Vial Gebäck von Sonay ( 6 Stück )
13:00 Uhr Mittagessen
15:00 Uhr kleiner Snack aus Karotten und Paprikastreifen
17:00 Uhr Feierabend
So komme ich gut über den Tag, habe kein Hungergefühl. Über den ganzen Tag trinke ich nur Wasser bzw. auch mal ein zwei Gläser Cola Zero. Ich komme damit bis zum Abendessen auf 1000 bis 1400 Kalorien. Je nach Mittagessen.