personnellement le matin , c'est du pain noir (volkornbrot) à la farine de seigle complète tartiné avec du saint môret ligne et plaisir , un café et un fruit (agrume de préférence) . le pain noir se trouve facilement en grande surface : björg ou jacquet ou encore au rayon des spécialités polonaises le polonia (bcp plus…
je ne saurai que te conseiller la marche , la marche et la marche ! ça a super fonctionné pour moi : -8cm de cuisse sur 6 mois .la natation est aussi un bon sport pour affiner le bas ,avec en plus l'effet massant de l'eau ! et si tu as des soucis de circulation veineuse , pourquoi pas essayer les collants de contention…
perso , c'est à la piscine que je pensais voir la fréquentation diminuer et pouvoir élargir mon couloir ...... que nenni , autant de monde qu'au printemps et au retour des beaux jours !
un énorme bravo , à toi et à ton chéri !!! je suis admirative de tant de tenacité , de force d'esprit ...et quelle prose , j'ai eu l'impression d'y être avec vous en lisant ton récit ;-) merci d'avoir partagé ton expérience et encore BRA-VO !!!!!
lol , nous ne sommes pas des machines !!!!! y a que le sommeil qui réparera ta fatigue , et à tirer sur la corde comme ça ........ ton cerveau finira par te le faire payer , vitamines/dopants/énergisants (etc etc...) ou pas ! bref , le juste équilibre est très compliqué à trouver et il est propre à chacun ; notamment en…
bienvenue et bon courage pour ton objectif :-) perso , je me compare souvent à un poulpe (ou une pieuvre lol... :-/ ) à cause de ses multiples bras : enfants-boulot-maison et j'en passe ......... j'ai des bras supplémentaires qui me sont poussés lol :-D n'hésites pas pour le soutien et les conseils, la communauté est super…
après avoir lu ce post , j'ai voulu tester ...... j'ai trouvé le graal chez carrouf , dans les 2euros et des poussières pour 2 portions . j'ai cuisiné les shirataki avec oignons , champignons noirs et pousses de bambou . plein d'épices , bien relevé , le tout accompagné d'un filet de poulet déglacé au vinaigre balsamique…
à ce propos , connaissez-vous le principe des ruches? il y en a certainement une (voire plusieurs) près de chez vous .... je vous mets un lien , allez y jeter un oeil , le principe est génial http://www.laruchequiditoui.fr/ bonne journée aux futures abeilles ;-)
pour ma part , je ne jure plus que par le volkornbrot / pain noir au seigle , ou le viking / nordique (pain brun aux graines) ! c'est à peine plus calorique , c'est bourré de nutriments , de fibres ,etc .... et ça cale super bien , donc pas besoin d'en manger bcp : CQFD :-)
bah y a plein de parades , un air de gastro qui tourne , une indigestion , une gastrite , un vilain reflux gastro-oesophagien , un début de diabète ...... tu es dans le milieu , jsuis sûre que tu peux en trouver encore des tas d'autres , mdr ( t'avais dit loufoque hein???? ;-) )
perte de cheveux également pour moi dès que je modifie mon alimentation , du coup je suis non-stop sous oenobiol revitalisant cheveux ....... pour l'instant ça va , mais il faut environ un trimestre pour un changement de comportement du cheveu ...... j'en suis à 2 mois de mpf ..... à suivre donc !
jvais pas être originale , lol, mais mon rapport au sucre était si fort , que j'ai carrément fait un sevrage au début de ma reprise en main : zero sucre rapide "visible" ; au bout de quelques (bon plusieurs......) jours , plus de fringales de grignotage intempestives :-)
pour ma part , les jours se suivent ....et ne se ressemblent pas !!pas bcp de régularité dans mon défi gainage planche , mais malgré tout j'arrive à 120 secondes d'affilée aujourd'hui .pour la respiration, en effet , c'est pas évident évident .j'essaie de respirer profondément , le plus calmement possible , et en me…
pour ma part c'est 60g de pain complet ou aux céréales + 10g de margarine /ou 10 g de miel (j'alterne) + 1bol de café , ça me "tient" bien jusqu'à midi .
ok merci :wink: oui je pense que les exos étaient trop difficiles pour mon niveau , et donc mauvaise position avec forçage du dos ..... tu fais des remontées de buste , des crunch avec les jambes ?
idem pour moi , je décompose : 3 x 40 aujourd'hui....... avec un ptit tour de mon salon en marchant pour "récupérer" :bigsmile: @M4llymkun : tu fais lequel de défis abdos ? le mien me faisait mal au dos , j'ai dû abandonner (:mad: )
alors ..... J9 des défis ........ squats /100 (ça va ) , planche / 120 sec (dur dur ) , défis abdos abandonné car les exercices proposés me donnent mal au dos (je continue mes exos quotidiens néanmoins )
pour ma part , arrêt total du tabac il y a 18 mois (j'avais essayé partiel auparavant , mais échecs assurés....) , et 8 kilos emmagasinés au fil des mois ........... qui m'ont conduit à une prise de conscience : STOP ! et me voilà sur mfp , bien décidée à retrouver ma ligne d'avant l'arrêt de cette cochonnerie…
bsr , alors perso comme le préconise comtox , je commence par une marche rapide d'environ 40min à 1h (selon mon temps de dispo) , ou 10 min de footing quand je suis pressée ; et j'attaque les défis . bon , concernant les squats et les abdos , je n'en suis qu'au début :blushing: , et pour l'instant ça va . la planche j'ai…
