Bravo, continues ;) Le squat est un très bon exercice de base en musculation. Pour moi, il doit être intégré dans tout programme de musculation. Hélas peu de gens le font dans les salles de musculation parce que c'est dur et parce que les hommes cherchent surtout à se muscler le haut du corps le plus rapidement possible…
Le sport c'est toujours un peu chiant au début. Si tu veux te motiver pour faire du sport, souviens toi des sensations de bien être (parfois d'extase en CAP par exemple) que cela procure. Après tu vas vouloir en faire plus et tu seras plus motivé. C'est comme une drogue si tu veux. Si tu n'as pas trop le temps de faire la…
C'est pas grave, une bonne biture au vin de temps en temps ne fait pas de mal. Au pire si tu as la gueule de bois le lendemain, tu peux toujours aller courir dans le froid. Méthode de décuvage radicale.
Tu n'aimes vraiment pas les légumes ? Par exemple les pâtes, tu n'aimes pas les manger avec une sauce maison genre purée de tomates, oignons, etc ? Des poêlés de légumes avec de l'huile d'olive d'olive, de la ratatouille maison etc ? Ca m'étonne quand même à ton age :) Les fraises, les framboises, les oranges... toutes ces…
Il y a des gens qui sont difficiles avec les fruits et les légumes (surtout les ados) jusqu'au jour ou ça se termine avec un problème de carences ou de trou du cul.
Je pense que c'est à l'intérieur de ton être qu'il faut regarder et non pas à l'extérieur. C'est un travail à faire avec sois-même. Ne compte pas trop sur les autres et les substituts, si tu n'as pas la volonté ferme d'arrêter ça ne sert à rien. Je suis convaincu que tu peux te détacher de ce désir de fumer en maitrisant…
Tiens : http://www.akelys.com/sommaire.html Tu as tous les exercices classés par groupe musculaire sur ce site. Bon l'aspect graphique est un peu old school, mais tu t'en fou, ce qui compte c'est le contenu. Je ne suis pas un pro. de la musculation mais pour commencer je dirais qu'il faudrait que tu t'habitues aux machines…
Olala les crampes nocturnes, ça fait trop mal. La souffrance est vraiment insoutenable quand ça te prend les mollets. C'est vraiment horrible ce truc, même si ça dure que 20 secondes. Pourquoi ça existe ?
C'est normal que tu aies des courbatures, ça veut dire que tu as bien bossé, mais il faut quand même y aller mollo au début. Ca m'arrive moi aussi quand j'essaye de me dépasser et je trouve ça bon comme douleur. Bois de l'eau et n'oublies pas de faire des étirements. Par contre j'ai lu quelque part; je ne sais plus où, que…
800 kcal par jour, je me demande comment tu fais pour rester debout. C'est même pas un repas pour moi. Si il tu veux des protéines et et 200 Kcal, tu peux manger 8 oeufs (8 blancs et 1 jaune) en plus au p'tit déjeuner ou en collation. Hop terminé ;-)
Je suis du même avis que Octet. Avant de prendre des protéines en poudre, je pense qu'il est préférable au début de bien régler ton alimentation (fais toi un plan et note tout ce que tu manges) et d'aller à la salle régulièrement si tu peux.
http://boutique.all-musculation.com/whey-concentree-bodybuilding-nation.html Tu fais quoi comme sport, depuis combien de temps et à quelle fréquence ? Quels sont tes objectifs ? Peux tu nous dire ce que tu manges dans une journée ? Age, poids, taille, sexe ?
SInon si tu as de la place chez toi, tu peux acheter une petite cage à squat, un banc inclinable, de la fonte, des barres, une barre à traction et des élastiques. Rien qu'avec ça, tu peux travailler tous les groupes musculaires en poids libre. Pas besoin de machines guidées hyper sophistiquées pour progresser. Et ton…
Une petite biture de temps en temps, ça fait pas de mal. Le lendemain je mange normalement, je bois beaucoup d'eau et je fais un 10Km pour bien décuver et me remettre d'aplomb.
Alors moi, je me fait des espèces de galettes. Des oeufs (4 blancs, 1 jaune) avec des flocons d'avoine et un peu de sucralose. Et un thé vert sans sucre.
Salut, Déjà pour commencer, je vous conseille de remplir votre profil si cela n'a pas été fait. L'age, l'activité, le sexe, le poids... sont des paramètres importants à derminer pour que l'application web puisse effectuer les calculs. Vous pourrez ensuite ajouter vos activités sportives et vos aliments (n'oubliez de…
Physiquement c'est très simple, il suffit de ne pas avaler d'aliments sucrés (cochonneries industrielles bourées de sucre). Sinon tu peux prendre du sucralose à la place du sucre mais bon. Je mange du fromage blanc 0% sans sucre le soir (parfois j'ajoute une cuillière à café de miel) avec des flocons d'avoine, au début je…
