alors dans ma salle je fais de la muscu (depuis septembre), mon prof m'a fait au début un programme "renforcement musculaire" progressif. Donc déjà un échauffement tranquille sur un des appareils cardios au choix, 10 à 20 min. Ensuite c'est une série d’exercices faits avec des haltères, j'ai commencé avec des 5kg mais si…
ici c'est amandes et dattes fraiches, ou tranche de pain avec un tout petit peu de beurre et une tranche de jambon, ou un fruit frais, parfois 2 crepes au sucre, je fais selon mon envie, je l’intègre à ma journée et zou. Je ne mange plus de laitages (yaourt, fromage), ça me donnait mal au ventre.
pendant un temps je tombais dans les pommes quasi tous les jours, en fait c'était le stress (lié à mon boulot) qui "pompait" le sucre, et boum malaise vagal.
Coucou, je te dirai ce que les pros du sport disent, et ce que j'ai aussi constaté : la muscu est ce qu'il y a de mieux pour maigrir, car les muscles consomment énormément d'énergie au repos. Ensuite les séances de muscu, même sur un seul groupe, ça peut bosser sévère donc le repos me semble important. Tu peux faire une…
coucou, j'ai ça également, c'est une mauvaise circulation du sang. Éventuellement vois un podologue pour vérifier tes appuis, avec une semelle ça peut aider.
Et bien moi j'ai fait une méthode qui consiste à manger en écoutant son corps et ses sensations, non pas ce qu'on a lu/entendu/appris de la nutrition. Avant je mangeait n'importe quoi, et quand j'ai démarré MFP je mangeais toutes les calories qu'il me donnait (c'était dans les 1800 à l'époque). Je perdais du poids, bien…
Coucou, moi je prends des barres hyperproteinées, une au petit dej quand je vais faire du sport le matin (je ne prends pas de petit déjeuner habituellement, hormis mon café sans sucre), une en cas de fringale dans l’après midi (sauf si j'ai des fruits sous la main). Saveur caramel ou chocolat, 127cal la barre.
