Ah oui ! donc c'est normal les 30 km. C'est ce que je pensais. Je suis une habituée des longues distances (semi et marathon), c'est sûr que je récupère plus vite que quelqu'un qui fera son premier marathon ou son premier semi. Le trail, je m'y mettrai quand je ne pourrais plus faire de marathon (âge), j'aimerais un jour…
pfff ! moi j'ai augmenté mes calories, suite au conseil de JL37540, mais j'ai pris du poids (peut-être des années de régime). Bon, j'ai dépassé plusieurs fois les 1400 calories aussi. J'ai redescendu à 1350, on verra bien. Donc, j'ose pas passer à 1500 cal. Ca m'embête car je fais de la course à pied en compétition, mais…
:-)) non, non je compatis ! Le genou le 1er janvier 2010 ligaments croisés rompus au ski. 6 semaines d'arrêts (grâce à un super bon kiné), cette année toujours au ski, côtes cassées et 5 mois de galère, parce que j'ai couru comme ça, et j'ai enchaîné blessure sur blessure. Maintenant, dès que j'ai une petite gêne, glace et…
bravo pour la motivation ! Mais si je peux me permettre, sans vouloir faire celle qui sait tout, 2 sorties de 30 km à même pas une semaine d'intervalle ça me semble beaucoup, à moins d'une préparation marathon ou trail longue distance (mais même en prépa marathon, je ne fais qu'une seule longue sortie de 30 km en 2h30-2h35…
pas couru samedi, petite gêne dans l'aîne et coté mollet droit. Glace et voltaren path. Hier 18,2 km, gênes disparues ! Ce qui nous fait en tout 125,8 km. bonne journée sportive
C'est un problème de genou que tu as ? Si oui, je me souviens quand je me suis "peté" le genou au ski (ligament croisés interne rompus) mon super kiné qui m'a remis sur pieds sur 6 semaines, m'avait dit que je fasse pas mal de vélo en moulinant, pas en puissance, cela poli tout l'intérieur du genou (à faire un moins 1h par…
Bjr, si je peux me permettre, si tu veux descendre tes puls tu dois refaire ta base d'endurance, càd courir dans la zone 1 quitte à marcher, pendant plusieurs entraînements, tant que tu n'auras pas ta base d'endurance, tes puls resteront toujours élevées. Ce n'est pas bon d'être toujours dans le rouge, ça fatigue…
j'y vais par 0, même aux sport d'hiver, une fois partie, on n'a plus froid, seulement les mains que je rentre dans les manches de la veste ! Un bon bonnet, une sous-couche thermique, une deuxième couche et une bonne veste (Gore-tex). Mais bon, comme je cours beaucoup, je suis équipée, c'est un investissement que j'ai fait…
Bah, j'ai aussi ce problème-là, mais même si le poids importe peu, les doigts sont boudinés, les jambes gonflées comme des jambes d'éléphant, etc.... Avec ça on se sent mal dans sa peau ! J'ai remarqué aussi : trop de glucides pour moi, trop mangé aussi.... donc c'est bien une réaction à un stress, mais si on se regarde…
j'ai calculé la DEJ, et ça me dit 2003 cal. J'ai augmenté à 1400 cal pour tester. Quand tu as augmenté tes calories, as-tu toujours continué à perdre, ou alors tu as stagné avant de reperdre ?
bah, à titre exceptionnel des vraies frites belges au blanc de boeuf dans un cornet à la mayonnaise ! C'est pour le plaisir ! Par contre, elles deviennent rares aussi, et il n'y a plus que très peu de "frikots" qui font des frites qu'ils coupent eux-mêmes. Même celui de Bruxelles où Johnny Halliday et Catherine Deneuve…
tu crois ? J'ai toujours une appréhension ! Tu fais de la course à pied aussi non ? Les calories à ingérer ne sont-elles pas calculée sur base de la masse maigre ?
Je pense que tu as raison, et avec les posts que je lis, ça confirme, je vais essayer d'augmenter tout doucement, mais je voudrais quand même ajouter de la muscu, ne serait-ce que du gainage et quelques fentes marchées (d'après mon coach course à pied). Pourtant, il a 5 ans je suis descendue au plus bas (56 kg) et j'ai…
Moi c'est surtout blessure au ski (côtes cassées en février dernier de ma faute, j'ai foncé sur une piste où on voyait rien et j'ai pris des bosses) d'où 5 mois de galère parce que je suis allée courir avec ma côte cassée et j'ai compensé et déséquilibré d'où blessures sur blessures, periostite, gêne dans l'aducteur,…
Peut-être, je suis assez souvent au-dessus des 1200 cal pas beaucoup. Je viens d'augmenter et suis passée à 1300 cal/j, mais j'ai peur d'augmenter trop d'un coup, je suis en période récup après mon dernier marathon, je n'ai plus couru depuis mercredi dernier, je reprend ce soir, normalement 5 fois par semaine, (fractionné…
