Semaine 14 (du 30 Mars au 4 Avril) Marche rapide > 12.7 km Rameur > 18 Km CAP > 12.5 Km Total : 43.2 Km Semaine 15 (du 6 au 11 Avril) Marche rapide > 18.9 km Rameur > 18 Km CAP > 10.6 Km Total : 47.5 Km Semaine 16 (du 13 au 18 Avril) Marche rapide > 22.1 km Rameur > 8 Km CAP > 8.1 Km Total : 38.2 Km Cumul Avril (et c'est…
Effectivement, vu comme tu le décris @Milkamelia , ça n'a pas l'air aussi facile que sur le papier. J'comprend pourquoi les mecs se mettent au fond de la salle. Ce n'est pas pour regarder les filles en collants :blush: . Non... C'est parce que c'est trop dur !! :)
Effectivement, c'est curieux, je ne savais même pas !! (Je n'en mange jamais) Valeur nutritionnelle pour 100 g Pain baguette Calories : 285 kcal ● Proteines : 8.5 g ● Glucides : 59 g ● Lipides : 2 g Valeur nutritionnelle pour 100 g Biscotte Calories : 372 kcal ● Proteines : 12 g ● Glucides : 71 g ● Lipides : 4.4 g Il nous…
Perso, moi non plus je n’adhère pas du tout :confounded: . C'est un programme que je ne pourrais pas suivre sur le long terme. Mais qu'importe !! J'ai lu quelque part que tous les régimes fonctionnent. Il faut simplement trouver celui que l'on pourra suivre dans le temps. Alors, si tu y trouves "ton équilibre", pourquoi…
+1 @lola33120 Je confirme... Je fais un peu de muscu, et je continu a fondre. Ce doit être encore + flagrant pour une femme qui développera toujours moins de muscle qu'un homme. Le plus beau dans tout ça, c'est que en fait, le corps utilise la "graisse" (énergie) pour fabriquer du muscle. Certes, la perte de poids et moins…
Je n'ai jamais mangé de far Breton alors je suis allé voir. Ah ouai !! Quand même : :bawling:* Calories totales : 3379 kcal (pour 8 personnes) * Calories : :warning: 422 kcal par personne * Lipides : 9 g par personne * Protéines : 12 g par personne * Glucides : 80 g par personne Je comprend mieux le com de @Celestial974 .…
En plus c'est ma petite gourmandise quotidienne :) Comme dit @catvirlee , moi c'est pour une séance de 45 a 60' avec environ 600 Kcal brûlées et après la douche, j'ai mon dîner.
Il y a plusieurs écoles sur ce sujet. Ceux qui mangent juste avant. Ceux qui mangent 1 ou 2h avant. Et ceux qui y vont a jeun. Moi, sur les conseils de ma diététicienne, je suis dans la deuxième tranche. 1h, 1h1/2 avant. (petit pain de 60g et 4 carreaux de chocolat noir). D’ailleurs, c'est bientôt l'heure !! :p
+1 Exact @sylviris ! Je suis un peu comme toi.* Si tu te forces trop tu tiens pas sur la durée. * Il faut faire du sport selon ses capacités et ses envies. * Il faut y aller progressivement. * Ne culpabilisez pas parce que vous ne faites pas 3h de sport par jour Je suis tout a fait d'accord avec cela. Je ne pense pas que…
Cool !! Pour les repas "pièges" il vaut mieux manger un peu avant. De cette manière, tu contrôles mieux et restes raisonnable sur les portions servies. Bien joué @Xape60 !!
:) Pas facile !! Je dirais :* Limiter surtout l'alcool >:) * Eviter les chips, préférer une pomme de terre dans la braise * Eviter les sauces * Privilégier poisson ou crevettes (c'est très bon sur le grill) * A défaut préférer viande blanche (volaille) ou prendre les viandes maigres * Faire griller des légumes (poivron,…
Peut-être comme ça !! (version PC) 1 Allez dans aliments. Cliquez sur > Ajouter un aliment. 2 Déroulez la liste > Ajoutez vos favoris pour. 3 Cliquez sur > Tous les repas. 4 Dans la liste, cochez les aliments a supprimer, puis cliquez sur > Supprimer de la liste. 5 Vos aliments sont effacés de votre liste. Voila, j’espère…
Cela reste un Cheat-Day somme toute assez soft. Bravo pour tes bons progrès en footing, je comprend très, très bien ta satisfaction (je vis la même chose en ce moment :) ).
+1 Chacun est différent et certains se stressent trop avec leur poids. Qui dit stresse, dit palier ou (re)prise de poids pour beaucoup. Effectivement, cela peut être une des raisons qui bloque ta progression. Il faut, pour se peser chaque jour, savoir prendre du recul. Conseil, @loumaly , prends 1 semaine de vacances sans…
Bravo @pouchky01 , 4 mois et déjà de "bins" (comme on le dit vers chez vous) beaux résultats. -10 Kg, mais surtout beaucoup de cm en moins et là ou il faut. C'est vrai que la cuisine Bressane (pour y avoir vécu un certain temps) est quelque peu riche, mais si bonne (je salive en y repensant) :* . Pour le sport, tu dis pas…
:) Au moins tu vis !! Je pense que tu as raison de ne pas t'enfermer dans un carcan que tu n'es pas sure de tenir. Tu sais garder une vie sociale avec des amis réels et des "vilains" >:) plaisirs. Le tout est de ne pas tomber dans l’excès (ni d'un cote, ni de l'autre), tout est une question d’équilibre et ce n'est pas…
