Peut-être quelques effets mais quand je lis "guérit tout de l’acné au cancer généralisé" :o . Et bien la, je fuis.... Je pense que si cela aidait vraiment, nos grands scientifiques de par le monde se seraient surement un peu penchés sur la question... Si tu trouves que cet ingrédient est un délicieux ajout à ton eau…
Tout ce qui est pris n'est plus a prendre.... Avec le temps ton corps va suivre. A ton rythme et avec plaisir, c'est le plus important (pour moi, tjrs pas de plaisir :/ ).
Je dirais que tout dépend de ton rapport avec la nourriture.* Manges-tu pour te remplir (tendance boulimique) ? * Manges-tu seulement pour te nourrir ? * Es-tu une épicurienne (gourmande) ? Si tu es dans le premier cas, je ne pense pas que la chrono. fasse grand chose. Il vaudra mieux consulter un spécialiste qui pourra…
Hello, Sauf erreurs de ma part, je le vois plutôt comme ceci : 1 - DER = Dépense énergétique repos (Métabolisme basal). Si l'on ne bouge pas et que l'on consomme juste la DER, on ne grossi pas mais on ne maigri pas non plus. 2 - DEJ = Dépense énergétique journalière. Ex: Pour une personne de 80 kg. 1h de Billard > 197 Kcal…
Moi j'ai fait le test sur le rameur. Équipé du cardio, j'ai tout donné :dizzy: sur mon dernier run. Valeur en plateau sur le Polar 180 bpm (le plus proche du calcul Sigma) . Effectivement, je pense qu'en suivant le Polar, je vais mieux tenir dans le temps. Je fais 6 entraînements par semaines (entre 4000 et 4700 Kcal par…
Ah !! ce fichu IMC. Je pense qu'il faut pouvoir s'en détacher un peu. Ex: Un grand sportif va forcement avoir un IMC "d’obèse". Peut-on considérer qu'il l'est ? Il est a mon avis plus judicieux de tenir compte de l'IMG ( 15 à 30 % chez les femmes et de 10 à 25 % chez les hommes). Enfin ! Ce n'est que mon avis... Si tu sens…
Je trouve ça super !! :) Tout pour réussir, Le chien qui en jette. Chez moi c'est plutôt bichon, ça le fait pas pour la défense (ce serait plutôt a moi de le défendre). La tenue pour être visible, le smartphone avec GeoAlert (en cas de malaise)... La je dis 20/20. Et plus si tu as éduquée ton chien pour qu'il reste a sa…
Moi aussi, je t'avoues que j’étais agréablement surpris. D’où l’avantage d'un cardio... ;) Avant de courir, je marche 10' a environ 6 - 6,5 km/h pour me chauffer.
Ha, ha ! :) Je reconnais ce programme... Alors, voici mon avis : Etant un gros nul de chez nul en CAP, mais voulant quand même m'y mettre (faut se prouver des fois ;) ), j'ai suivis l'alternance Course / Marche pour grand débutant. Course : 9 km/h. Marche : 6,5 km/h. Et bien !!... Au bout d'une semaine... Magique... Donc,…
Je suis moi aussi sur le même schéma que @degrimo avec quelques petites variations vu que je suis en travail posté sur un bateau de 11:00 pm a 11:00 am. Ma journée type Aucune interdiction dans le choix des aliments, juste un peu de bon sens et pas d’excès de mauvais >:) aliments. Voila pour ma contribution @Capy2014 .
Bof !! J'en ai un peu c*** que les trois premiers mois de classe... Apres, j'ai été affecté en "Gendarmerie-Nationale autoroutière" en tant que sous-off. Autrement dit, la PLANQUE pour un appelé, quoi !!
Y en a qui on de la chance de pouvoir aller en vacances ;) . Moi, ça a fait Tilt. J'ai fait l'association excès de sucre = gras. Donc un sevrage du jour au lendemain. Bon je ne suis pas très sucre a la base (ça aide !!). Pour mon café (le seul truc que j'aimais bien sucrer), je suis passé de 2 sucres (les petits carrés) a…
Comme le dit @purplestar89 . :D Quand j'ai commencé a me prendre en main en Août 2014, j'avais 47 ans, 123-125 Kg et je mesurais 183 cm. Comme je l'ai dit plus haut, ma taille de jeune homme (19 ans) était de 185 cm. J'ai donc perdu 2 cm depuis. Haaaa !! j’étais beau, j’étais jeune mais j’étais surtout moins lourd (90 Kg)…
Exacte, la formule dont je me sert tient compte de la Fc reserve (Fc Res = Fc Max - Fc Repos). Donc, j'utilise pour la lipolyse ( Fc Res x % ) + Fc Res. Pour une Fc lipo a 67,5 % j'ai donc ( (180 - 55) x 0,675 ) + 55 = 139 Bpm :) Oui !! 0,05 x 2,2 = 0,11... (J'avais du reprendre cette formule sans bien la détailler). Cette…
J'ai refait tes calculs de fréquence cardiaque avec les formules que j'utilise ;) : Donc je trouve pour ton cas : Fc Max : 187 Bpm Fc Lipo mini (65%) : 141 Bpm Fc Lipo maxi (70%) : 148 Bpm Fc Lipo optimale (67,5%) : 144,33 Bpm. Soit quand même 10 Bpm de + que toi. Question : As-tu l'impression de ne pas du tout forcer ?…
Merci pour tes encouragements.... Mais la partie n'est pas encore finie ni gagnée.... :) Pour la Fc, je me suis équipé d'un cardio FT7. Somme toute basique mais suffisant pour le moment. L'avantage, c'est que je ne suis plus cloisonné a la salle de sport. Je peux aller a l’extérieur (Helideck du bateau) et je garde un œil…
Et bien @pouchky01 c'est une sacrée histoire !! Je me disais bien que pour avoir un tel régime venant d'une nutritionniste, il y avait anguille sous roche. Ceci explique bien des interrogations que nous avions au vu de tes menus. (Tu aurais peut être du commencer par la...) Entoure toi des bonnes personnes dans ton combat.
