Merci beaucoup ! En faisant les calculs avec 1 g / kg de protéines, j'arrive à ceci: 40% de lipides 17% de protéines 42% de glucides. C'est plus proche de *ma* réalité. J'espère que c'est bien comme ça. :D
Perso, je ne "lutte" pas vraiment contre l'envie de grignotter le soir, mais je "m'organise": - En mangeant un peu moins le reste de la journée, afin qu'il me reste des calories à disposition en soirée. - En prenant un repas équilibré mais modeste le soir vers 19h. (en général les restes de midi). - En préparant un joli…
"Parce que pour changer les habitudes alimentaires, pour moi, il faudrait : plus de mari qui veut son steak-frites tous les samedi, plus d'enfants qui veulent les pâtes le lundi, les oeufs le mardi, la pizza le mercredidi, le poisson le jeudi (ouf ! mais que du saumon !!!) et la galette complète le vendredi... Je reconnais…
Je plussoie ! Ca ne sert à rien d'être asphyxié après 30 ou 60 secondes, il faut alterner marche et course, c'est comme ça qu'on progresse, pour passer "du canapé à 5 km.". Perso j'utilise l'app "Get running", qui justement me dit quand courir et quand marcher, on peut l'utiliser avec ou sans musique, c'est en anglais,…
Non. Jamais lu ou entendu cela. Il n'y a rien d'indiqué non plus sur les bouteilles en plastique que j'ai sous la main en ce moment. :o :s Mais...les bouteilles en verre sont ok ??
Et si, pour reprendre confiance les premières fois, tu t'éloignais de ton village en voiture ? Commencer par de la marche active sur un chemin de campagne ou de forêt, mais dans une autre localité...les 3-4 premières fois...?
Chaque fois qu'on ressent la faim, commencer par boire un verre d'eau. Pour ceux qui avalent plus facilement l'eau gazeuse ou légèrement gazeuse: une machine à gazifier l'eau. Woah y'a déjà plein d'idées sur ce sujet ! :D
Le Ricard, c'est une boisson sacrée en France ! Lol La periode de consommation du thé, je crois que c'est assez personnel. En effet, c'est sensé être un stimulant, donc à ne pas boire le soir. Perso, ça ne me fait rien. J'aime bien le principe du "drink timer ", faudra que j'essaie !
Je serais dans ce cas, je laisserais toujours une bouteille à côté de la cafetière, et chaque fois que j'ai envie d'un café, je m'obligerais à boire de l'eau pour "avoir droit" à mon café.
MDR ! Ici aussi, tendance à ne pas consommer suffisamment de liquides, et surtout ne pas boire assez d'eau. J'ai remarqué que je bois plus facilement l'eau à la bouteille qu'au verre. Je remplis des bouteilles ayant contenu de l'eau minérale avec de la simple eau de conduite. Au lieu d'utiliser de grandes bouteilles d'un…
Bienvenue ! La "sleeve" n'est pas quelque-chose qui se "pose", il n'y a pas de "retrait" possible. Une partie de l'estomac est enlevé, c'est irréversible. Il existe des personnes qui subissent une seconde opération (un Bypass) dans les cas où la sleeve s'est avérée inefficace.
Crème au chocolat: 400 g. Tofu soyeux 150 g. de très bon chocolat noir 1 c. à soupe purée d'amande sirop d'agave (selon goût, moi je n'en mets pas) Faire fondre le chocolat au bain-marie. Passer tous les ingrédients au mixer. Verser dans des coupes et placer au réfrigérateur au moins 2 heures avant de déguster.
Ce qui m'impressionne, plus que les chiffres/les kilos perdus, est la modification des formes, des cuisses et surtout du ventre ! Tu attribues cela surtout à la musculation ? En tout cas, méga-bravo !
Hello et bienvenue ! Perso suis du même avis...après ça dépend de ce qu'on entend par le mot "régime". Pour ma part, MFP m'aide de manière ludique à voir combien de calories je consomme bien sûr, mais aussi (et surtout) à prendre conscience de ce que j'avale, quand et comment. Donc, je ne fais rien de drastique: juste…
Merci pour vos messages et vos idées. Moi non plus je n'aime pô le surimi... :s Maintenant je suis vénère...j'ai perdu mon bracelet Fitbit ! :'( Et quand j'utilise mon i-phone avec une app pour compter les pas/la distance/le temps d'une balade...la charge ne tient même pas une heure avec ce froid !!
Et pourquoi ne pas voir ce "cheat-meal" ou "cheat-day" d'un angle différent... "Cheat" en anglais signifie tricher...ce qui a une connotation négative. Perso je préfère tourner ça dans le sens positif, et parler plutôt en termes de récompense. Si j'ai fixé un objectif à 1400 cal./jour, et que pendant 6 jours j'ai consommé…
Ah mais c'est clair ! Il ne s'agit pas de "changer du jour au lendemain"...mais de se diriger dans la bonne voie...quelle que soit la vitesse (ou la lenteur) qu'on y met. ;)
On devrait regarder sérieusement du côté des recettes pour végétariens. Je commence à remplir mes placards de quinoa, de lentilles et de pois-chiches...lol.
"pour les activites cardio type, CAP, elyptique, rameur, stepper etc il faut au minimum faire 20min en continue pour y trouver un benefice au niveau de la perte de poids et du dvpmt de l endurance." MERCI pour ce conseil. J'ai commencé un peu le rameur 2 x/sem. depuis 1 mois, mais seulement pendant 10 min. C'est un…
Merci ! Je ne sais pas si je fais un "non-régime"...j'ai prévu comme objectif 1500 cal./jour...mais le simple fait de noter tout ce que je consomme avec la valeur en calories est d'une grande aide ! Avec MFP j'ai remarqué un manque de protéines...c'est vrai je mange peu de viande, mais je n'avais pas l'habitude de…
"Me déconseillez vous les séances de cardio de 30 minutes ou plus ?" Il faut à la fois augmenter l'apport calorique, ET mettre un frein à la dépense énergétique. Tu n'as pas besoin de l'aide d'un nutritionniste, tu as besoin de l'aide d'un médecin. Tu as un BMI à 17.4. Ce n'est pas juste une affaire de chiffre, de poids ou…
