C'est exactement ma whey! http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-native-whey-95/10615598.html L'utilité ? Mais c'est évident! Récupération, construction, et tout ça sans gras ni carb donc une gestion facilitée des proportions GPL... Sinon le coup de chaud que tu as eu oui moi j'ai ça dès que je mange. C'est…
euh... :noway: voici pour ma whey: Par portion de 25 g : Énergie : 390 kJ Énergie : 93,75 kcal Protéines (calculées sur matière sèche) : 23,8 g Protéines (telles quelles) : 22,8 g Glucides : 0,05 g Matières grasses : 0,1 g Calcium : 250 mg donc je ne crois pas que ça foute en l'air ton low carb, mais pas du tout!!! loool…
je l'utilise régulièrement! Mais pas en low carb... donc pas de retour sur cette pratique. Mais en complément pour augmenter son apport protidique c'est top dans tout les cas. Petite précision, la whey étant a assimilation rapide, si on en prend trop d'un coup le corps s'en sert de carburant (une partie est transformée en…
Guil0u, :wink: c'est ça! ça rejoint le sujet, tout dépend de l'intensité et de la durée. J'ai remarqué aussi une différence entre les glucides, coup de barre et zone rouge si trop de sucres. Passage réserve glu ->lip plus douce si glu avec faible indice glycémique. Tu as raison, c'est un savant mélange selon les sorties.…
StraddleP, C'est vraiment pas mal. Oui, le soir les glucides au plus bas (pour moi lipides aussi ;) ). C'est vrai que tout dépend de la durée et de l'intensité, mais je crois savoir que le Badminton ça attaque!!! :devil: . Comme je le disais j'ai vraiment du mal a faire 50% glu, mais imagine 90min de judo format…
Je trouve (et c'est pour ça que je ne cesse de préciser), que effectivement chacun a son métabolisme et ses habitudes sportives. StraddleP, en effet moi aussi le low carb diminue mes perfs, mais la encore la question est quel est ton sport!!?? Car par exemple, je tiendrai une bonne journée en rando avec une alimentation…
Si tout le monde était identique on aurait tous fait les mêmes choses et eu les mêmes résultats. Des études il y en a plein et de toutes sortes (bébé sur le dos il y a 10ans, puis sur le ventre, puis sur le dos...) Ok si tu n'es pas d'accord, mais tu n'es pas moi. Je ne suis pas toi donc je ne prétends pas que tu avais…
Contrairement à toi paleolithique, je n'ai aucunement dit que tu avais ou vous aviez tort. j'ai donné mon avis et expériences. De plus, je n'ai fait aucune allusion au fait que tu sois mince ou pas, en bonne santé ou pas... C'est dommage que certains se sentent agressé juste parce que d'autres on d'autres avis, dommage. De…
40% de lipides... pour moi c'est juste énorme! c'est la premiere chose qui va etre stocké, et de plus sportivement c'est la derniere source d'énergie qui va etre mobilisée... dans mon cas, avec un sport a explosion et VO2 max a 90% par tranches de 5 min, c'est juste inexploitable... ps sans compter les méfaits cardio…
C'est étrange! moi je fais l'opposé de vous... (lipides au plus bas...) les jours Sport certes, j'essaye de faire 50% glucides (mais j'ai bcp de mal), 30% prot, 20% lipides. les jours sans je suis plutôt a , 30-35% glucides, 50% prot, 15-20% lipides. Pour moi c'est la meilleur façon de perdre en gras (en apporter le moins…
Sauf cas particuliers (jour J approchant ou l'on doit pesé un poids précis), je recommande une fois par semaine, a jour, heure, activité, et états fixes. Exemple: tout les lundi matins, au réveil, après le pipi du matin, avant le petit déj. Et toujours se repeser dans les memes conditions. A vrai dire, se peser tout les…
Si possible, toujours calculer avec les aliments crus! Dans MFP on peut trouver les valeurs de certains aliments cuits! Mais expériences à l'appui c'est pas fiable... J'ai 2 riz differents: riz basmati, riz thai. Pour le meme poids sec (donc les meme rapports poids/calories), mon riz thai cuit est beaucoup plus volumineux…
Alors, c'est simple. Toi et moi courons sur des tapis cotes a cotes... Meme vitesse, meme intensité, tout pareil! les 2 tapis indiquerons les meme dépenses caloriques, hors je vais dépenser beaucoup plus que toi, car déja je suis plus lourd, j'ai plus de masse musculaire. Déja ici tu comprendras les différences. Apres les…
jojolacosto, si tu as repris le sport et que tu ne manges pas assez => fatigue, non perte de poids, + démotivation car faiblesse psycho (le cerveau aussi va manquer d'energie pour te motiver).
100% en accord avec BabyCerise! Tu peux faire 55Kg et paraitre plus fine et bien faite qu'en faisant 50Kg... Vise la musculature, tu auras de belles formes et un bien etre sans comparaison. :wink: (et icije n'ai pas cité tout les avantages...)
Une moitié (62g) de sachet de roquette ou mache pendent ton repas! Perso je me fais parfois le sachet entier (125g). ça tien au ventre! rempli de fibres!
Ah! oui je comprends mieux. c'est pour ça. tu as perdu rien que par l'alimentation. Alors si tu veux commencer le sport et quelques conseils n'hésite pas. mais une chose est sure, si tu commences dès maintenant, tu t'affineras sans forcément perdre autant car oui en effet le muscle ça pèse! ;) ... et en plus il te faudra…
salut!! waw! bravo! tu t'y es pris par beaucoup de sport? Félicitations! Par contre 60kg c'est pas un peu bas? Je fais1.71 et +/-66kg tres sec et ça fait un peu limite ... :s
:happy: Bonjour Lina, et Bienvenue! Je pense que ce site t'aidera, car en effet c'est ton apport en calories qui est supérieur à tes dépenses. Donc en t'aidant de la base alimentaire tu devrais mieux pouvoir doser ;) Courage!
Un truc, Personnelement, je me fais un sachet entier de salade (roquette j'adore ça) 125g 39Cal (c'est ecrit 4pers) avec 2 ou 3 tranches de jambon pour les proteines (3x46Cal), et de la vinégrette sans huile (54cal au 100ml!!! carrefour "sauce dijonnaise"), et je peux vous dire que je suis rempli! et je vous laisse…
Si je ne mange pas Assez de proteines (AU moins 1g /kg de poids), j'ai faim et je ne tiens pas au sport (beaucoup de sport). Si je ne mange pas d'aliments plaisir... RAS (avec les années de pratiques (sport en compétition) le plaisir est dans le résultat. Si je veux réduir les sensations de faim, je m'empiffre de salade…
Bonjour à tous, je viens apporter ma pierre à vos commentaires. Personnelement j'utilise 2 applications (du meme développeur je crois) D'un coté, RunKeeper: Pour tout ce qui est cardio (velo, course a pied, rameur... meme en salle ou je reporte les indication de la machine. De l'autre, MyFitnessPal: Pour mes exercices de…
