Bravo pour avoir atteint ton objectif de poids, et si tu as réussi à faire tout ça jusqu'à présent en faisant preuve d'autant de courage, tu réussiras pour ta phase 3 et à être dans le vert de partout et dans les marges que tu souhaites. Et surtout ça nous donne aussi beaucoup de courage donc merci :)
Et bah franchement chapeau car c'est un beau parcours, et ça encourage à faire de même!!! Et ça fait plaisir de voir que cette technique de l'effort modéré et long fonctionne bien. Moi pour l'instant je ne vais pas autant dans les détails, pour la FCMax je garde le calcul simple 220 - âge = 189 Et je garde pour limite les…
En ce moment moi je suis plutôt sédentaire (recherche d'emploi), mais je fais environ 45 minutes de cardio (vélo elliptique et rameur) par jour, donc ça fait 5h15min en moyenne par semaine :)
Coucou, oui en tout cas déjà bravo pour tous tes efforts car c'est déjà beaucoup ce que tu as perdu c'est très très bien :) je dois faire à peu près le même régime que toi (tu pourras voir dans ma présentation) et du coup ça m'encourage grandement à continuer et y arriver donc merci déjà :D Mais c'est vrai que le palier…
