Ahahah bon perso, je l'appelle souvent s_____... Mais je vais réfléchir à l'affubler d'un prénom hyper ridicule pour rendre le truc un peu plus ludique !
Je laisse à des personnes plus expertes que moi le soin de confirmer. Mais c'est ce que j'ai lu ici et là. L'IMG d'un homme est plus bas, mais pour une femme, il semble vraiment que la norme se situe à ce niveau !
Bonjour Muriel, Juste pour te rassurer, 27% de masse grasse pour une femme, c'est tout à fait normal ! Une femme devrait se situer à un IMG de 25 à 30%.
Bon, j'ai plein de jolis principes et concepts, mais j'ai quand même fait un peu la gueule ce matin en voyant que je n'avais rien perdu du tout de la semaine... *ne pas penser que c'est voué à l'échec...*
Je pense que tout le monde ne peut pas changer radicalement du jour au lendemain. Et je pense que vouloir trop changer trop vite, c'est vite se retrouver dans une spirale d'échec. Avec pour conséquence première, le retour aux mauvaises habitudes alimentaires et de vie. Petit à petit, pas à pas, mais durable ! C'est pas…
C'est ça : rester humble et respecter son corps. Mais je n'avais en tête que de maigrir le plus vite possible. Aujourd'hui l'état d'esprit a changé : je veux des résultats durables. Je veux faire évoluer mon mode de vie. Et surtout je veux apprendre à m'aimer. Et le premier pas, c'est me respecter et donc respecter les…
Merci @sothgo pour tes conseils ! En effet, je pense qu'il faut instaurer du changement pas à pas au niveau de l'exercice. Un changement radical ne fonctionnerait pas, en ce qui me concerne. J'ai tenté de courir il y a deux ans. Je m'imaginais faire 10 kms rapidement sans m'arrêter alors que je suis fumeuse et en…
Salut Audeline ! Et re-bienvenue ! Le poids des autres... Hyper difficile de s'en libérer, mais tu sembles sur la bonne voie !!!! Je te souhaite le meilleur pour la suite ! Ta présentation m'a suggéré une question (je suis une petite nouvelle ici) : comment connait-on son taux de graisse corporelle ? Merci par avance !
Je crois que ce qui est le plus difficile en ce qui me concerne, c'est garder un dos bien droit. Mais on sent très vite que la posture n'est pas bonne. Du coup, ça se corrige assez facilement .
J'arrive un peu après tout le monde. Mais je pense réellement que toute réussite en est une. Pas de demi-teinte ou de quart de teinte ou autre. Je suis bien placée pour savoir que la bienveillance envers soi-même, c'est pas facile. Mais c'est génial ce que tu as entrepris, et les résultats que tu as déjà atteint…
Merci ! Tu es au top ! J'avais lu quelques articles sur la posture à adopter pour le squat. Je pense que ce que je fais n'est pas parfait, mais j'essaye de garder en tête les différentes "conditions" de l'exercice.
@Rwendy2106 j'ai suivi ton conseil et téléchargé l'appli Runstatic : Squats. Commencé hier soir et ce matin :) Un peu de raideur dans les jambes mais rien de bien méchant. Et surtout j'apprécie que le démarrage soit vraiment en douceur et que le programme soit évolutif. Merci encore pour vos conseils à tous !
Oui cette partie me semblait logique. Mon corps a besoin de plus d'énergie pour fonctionner à cause de mon surpoids. Donc en en perdant, je dois réévaluer ces besoins ! :)
@catvirlee je travaille dans une structure relativement petite, je suis au premier étage d'un batiment d'un étage, mais en effet, j'essaye de ne pas rester vissée sur mon siège et de bouger à droite à gauche quand j'ai besoin d'infos. Mais je ne me voile pas la face, je ne fais pas des kilomètres non plus...
Merci @degrimo pour tes précieux conseils et ta bienveillance ! Je note scrupuleusement tout ce que je mange. C'est pas toujours évident de rentrer certains aliments. Mais j'essaye de voir large pour ne pas me voiler la face. Bon je ne pèse pas les aliments... Je devrais peut être le faire dans un premier temps. J'étais…
Merci @Rwendy2106 ! Je pense que vous avez toutes les deux raison à propos du sport... Il faudrait vraiment que je trouve l'activité qui me convient et qui pourrait créer chez moi une sensation de plaisir. En tout cas, merci de me rassurer à propos des 1200 kCal/jour.
