Lola, qu'appelles-tu un "shaker de protéine"? Je débarque un peu tu sais, je ne connais que peu de choses sur le sujet ^^ Quand tu dis "Pour tous les sport d'endurance, notamment la course à pied, un max de sucres lent 3 à 4 h avant suffit !!!", je sais que pour moi ça ne vaut pas. Si je mange trop de féculents à un repas…
Merci pour vos réponses! Je n'avais pas pensé au chocolat noir jojo, bonne idée ;) Ah oui cat, j'ai lu je ne sais plus où sur le forum que tu faisais du basket c'est ça? Moi je ne fais pas de matchs, juste de la course à pied et de l'aquagym, mais si un jour je me lançais dans un sport où il y en a, je penserai à ton…
J'ai essayé de vous remercier et vous répondre tout l'après-midi depuis mon téléphone mais je n'ai jamais réussi à m'identifier. L'appli renvoyait toujours une erreur, bref. Alors, merci beaucoup pour vos réponses! J'ai donc suivi vos conseils, j'ai mangé une collation qui sur le coup me semblait un peu copieuse mais en…
Je voulais rajouter l'explication. Je suis invitée à un barbecue ce midi. Mon dilemme est que j'ai petit déjeuné tôt vers 7h et que le barbecue est tard, je ne déjeunerais pas avant 14h je pense. Du coup, je réfléchis au plan "d'attaque" pour ne pas avoir une faim démesurée en arrivant au barbecue et pour manger de manière…
J'ai pris le parti de ne pas me fixer d'objectifs irréalisables et décevants sur le long terme que ce soit pour le nombre de calories par jour ainsi que pour le sport pour ne pas être frustrée ou démotivée. Pour le sport, j'essaie de faire deux séances de 45minutes d'aquagym par semaine (c'est souvent qu'une avec le boulot…
D'accord. Et quand tu te lèves le matin, tu n'as pas faim, tu te forces à manger aussi comme aux autres repas? PS : Ton manque d'appétit ne viendrait pas d'ailleurs? Tu es certaine que c'est la quantité de sport qui influe uniquement sur ta perte d'appétit? Je suis désolée avec mes questions mais j'essaie de comprendre.…
Je n'écoute pas ça en boucle le reste du temps mais en ce moment, pour courir, je m'écoute du Vitalic principalement. Ce n'est pas tout récent mais c'est efficace : https://youtu.be/4DZtgdYuwQs https://youtu.be/I2dfGC1oziE Ou ça aussi : https://youtu.be/IcO4DUSUWcA Edit : Ca aussi dans un tout autre style…
Oui sothgo, c'est vrai que je ne me sens pas du tout frustrée. Ça ne conviendrait pas à quelqu'un qui aime le sucré par contre, ça serait trop frustrant. Ni à quelqu'un qui aime manger souvent des fruits parcequ'il faudrait revoir certaines choses dans ce cas. Je mange quasiment pas de fruit mais c'est un choix, ça ne…
ah oui désolée ^^ C'est bien ça 20g. Je vais corriger ça. Je précise aussi que pendant la grossesse, les quantités étaient supérieures à ça notamment pour les féculents.
En fait, l'idée pendant la grossesse à cause du diabète gestationnel était d'éviter les sucres rapides déjà et puis aussi d'avoir des repas équilibrés en fonction de ce que j'aime manger ou cuisiner. Je ne suis pas sucré à la base ça tombait bien, je ne sucre pas mes yaourts ni mes boissons chaudes, je n'aime pas les…
Si tu aimes faire du sport, ça serait dommage de réduire le sport. Il faut peut être plutôt rééquilibrer tes repas pour essayer de te rapprocher des 1400. J'ai peur de ne pas être de bon conseil parceque je n'y connais pas grand chose mais, je trouve que sur cet exemple de journée, tu as trop peu d'apport en glucides pour…
C'est quoi ton objectif à la base, perdre du poids, stabiliser ton poids, prendre du poids? Comment as-tu fixé 1400cal? Quel est ton profil? Que de questions! ahahaha
50g de Pumpernickel ou de pain essène ou de pain dans ce style avec 10g de purée d'amande blanche sans sucre ajouté ou 20g de fromage. Ça doit le faire aussi avec un carré 15g de chocolat noir. Avec ça, pas de coup de barre ensuite et pas la sensation d'avoir super faim en arrivant au diner ce qui évite de vouloir manger…
J'ai troqué le beurre ou le fromage le matin contre de la purée d'amande blanche sans sucre ajouté depuis plus deux mois. J'en mets entre 10g et 20g (133kcal pour 20g) sur du pain Essène ou du Pumpernickel ou ce style de pains. Je pense que c'est bien mieux que la confiture, le beurre ou le fromage d'un point de vue…
