Il y a beaucoup de paramètres qui rentrent en compte, ton poids, l'intensité, si tu travailles au pdc , machines, haltères, la durée, les temps de repos entre chaque série qu'il est préférable de dédure.... Pour moi qui pèse 52.6 kg travaille avec machines et haltères et barre chargée, je travaille lourd (à mon niveau bien…
Chaussures de sport Genouillères Gants de muscation Poignées de confort (pour le rameur) Serviette pour les machines et bancs Drap de douche Fleur de douche Produit de douche, déodorant, crème hydratante, eau de toilette, brosse, lait pour le corps et naturellement mes vêtements pour le sport 1,5 l d'eau
Les dernières répétitions doivent être plus dures, c'est là que le muscle travaille le plus et il se fait au repos Le programme de paleolithique est bien pour le début Tu arriveras à lever plus lourd au fil de tes entrainements, ça ne sert à rien d'aller trop vite enfin à mon avis :happy: Généralement les machines sont…
c'est vrai, mais beaucoup de personnes qui ne sont pas en surpoids n'en font pas autant, et moi ce que j'admire c'est cette volonté de l'avoir fait, ou tenté de le faire pour certaines . Je pense qu'elles ne se sont pas lancées dans ce défi sans avoir demandé conseils à leur médecin, moi je trouve que c'est une belle leçon…
Quelques définitions / AP(S) • l’activité physique : « tout mouvement du corps, produit par les muscles squelettiques et qui entraîne une dépense d’énergie au dessus de la dépense de base » : cette définition est actuellement largement acceptée, • l’exercice « n’est qu’un élément de l’activité physique…: ensemble de…
Bienvenu parmi nous, Il y a des hommes qui pourront te conseiller, mais les femmes aussi sont de bons conseils tu pourras en juger par toi-même :happy: :happy:
Bravo à toi, les photos parlent d'elles-même, tu as drôlement bien perdu, la taille manequin ça ne veut rien dire, le principal est de sentir bien dans son corps et dans sa tête sans oublier la santé, et comme c'est ton cas encore bravo. Bonne continuité et merci d'avoir partagé avec nous :-)
:flowerforyou: Bon anniversaire Erreur418 :drinker: Quelques kilos à perdre...qui se perdront rapidement, la volonté et la régularité et une alimentation équilibreée feront le reste Bonne journée, profite bien :wink: :wink:
Demande à ton copain ou ta Maman de prendre une photo de toi en pied, même plusieurs sous toutes les coutures, le fait de te voir autrement que dans un miroir te permettra peut-être de réaliser que tu as minci et que tu es jolie, essaie on ne sait jamais....
A mon avis un bon nutrionniste de te prescrira pas de régime, il te recommandera une alimentation équilibrée, se renseignera sur ton activité sportive, ton métabolisme de base, mensurations ect.... pour mieux te guider vers les proportions à prendre les aliments à éviter ect...Je suis sûre que si tu allais voir 3 ou 4…
Premièrememnt le regard des autres tu t'en fiches, de toute façon il y aura toujours quelque chose qui n'ira pas, moi on me regarde en se demandant si je suis une femme ou un homme, il y en a qui me trouvent trop musclée, et d'autres à qui ça plait, le principal c'est moi et encore moi du moment que je me sens bien les…
En attendant achète un mètre couturière et prends tes mensurations et tu seras surprise de voir que c'est la composition corporelle de ton corps qui a changé, plus de muscles moins de gras . Tiens bon il ne faut pas se décourager tu verras bientôt le changement .
Perso je n'ai rien changé aux données de MFP, je fais juste attention de ne pas aller au delà des 50 % pour les glucides (38 à 48) je fais beaucoup de sport il me faut de l'énergie, pour les lipides je ne dépasse ou rarement je n'aime manger gras, les protéines j'essaie d'en manger un peu plus je ne veux pas non plus…
Le mien c'est un Ami qui me l'a donné parcque je suis toujours là quand on a besoin de moi, pour lui j'étais un trezor de gentillesse, mais ça n'engage que lui :ohwell: :ohwell: :laugh:
j'ai fais le body combat, body pump , mais en salle c'est peut-être plus sympa chez soi. J'ai un peu plus aimé le RPM, ce qui était super bien c'était le Spining, je ne suis pas fan des Mills donc peut-être pas très objective ...
Perso j'ai fait les cours des Mills et je trouve ça disons...trop mou , tu choisis ta charge mais c'est pas mon truc, je me suis ennuyée j'ai essayé un peu tout ...........mou
Une femme qui fait du bodybuilding en professionnel non naturelle prends évidement de la testotérone et autres produits anabolisants c'est impossible d'avoir une musculature qui ressemble à ça. mais celle qui le fait en naturelle ça vient de la diététique et d'une sèche importante et beaucoup de travail, comment affirmé…
Bonjour Pourquoi rire ? ça serait idiot, que tu aies 15, 30 40 ou 62 ans c'est très bien de prendre soin de soi, je te souhaite une bonne réussite, et la perte de poids c'est doucement mais sûrement, c'est bien de t'être inscrite dans un club de gym, tu sais il y a beaucoup de seniors qui viennent en salle de sport et sont…
Très beau travail, la musculation c'est génial pour se refaire une silhouette et du cardio après et l'équilibre alimentaire et on a ++++++++++ sur toute la ligne, tu en es un bel exemple.
