@ edenmaru et hermione, je pense m'inspirer de la chrononutrition, suivre les principes de base, tout en continuant à compter les calories. Mais l'adapter à mes habitudes, une petite portion de légume par jour c'est bien trop peu pour moi.
"si tu n'as pas tendance à avoir plus faim le soir que le matin, sinon ça ne l'est pas." Si ça ne me convenait pas, je ne le ferais pas. Pourquoi tant de condescendance? Je pose des questions afin de m'informer, je ne demande en aucun cas à être juger. Si c'est pour rester sur ce ton je préfèrerais ne plus avoir…
N'étant pas scientifique je ne me suis pas intéressée aux graphiques, je pense juste que le principe de manger gras le matin et léger le soir est plutôt logique. Parce que c'est bien gentil de compter les calories mais on il m'est arrivé de ne pas avoir le temps de manger de la journée, de me faire 700 calories au repas du…
Je ne suis pas experte en balances mais j'aurais tendance à dire que les digitales sont à préférer car plus précises. Après ça dépend aussi de la qualité. Veille bien à ce que le sol soit droit et bien dur aussi, moi je dois remettre la mienne à zéro avant chaque utilisation sinon c'est pas bon.
En ce qui me concerne j'ai testé la journée relâche, il faut dire qu'après 75 jour de régime j'en avais bien besoin. J'en ai bien profité, pas de sucreries mais du fromage et de la crème. Je n'ai même pas fait de sport. J'ai un peu flippé le lendemain, +500g mais le surlendemain -1.4kg. Je ne sais pas si c'est grâce à…
Pour ma part j'ai une power song pour les footings, je ma cadence baisse, c'est Tamacun de Rodrigo y Gabriela Live in Japan. Y a pas de paroles donc ça ne me donne pas envie de chanter, c'est rythmé et comme c'est un live j'ai l'impression d'avoir un public qui m'encourage!
Va dans aliments, puis recette et créer une recette. Là tu pourras entrer tous les ingrédients de ta bolognaise et définir le nombre de parts. MFP calcule de lui même le nombre de calories pour une part. J'espère que j'ai pu t'aider.
Au début c'était dûr, je craquais. Je n'avais pas faim, je le savais, mais j'avais une envie irrépressible de manger. Ma technique c'est le thé, je bois à peu près 3 théières par jour. Petit à petit j'ai commencé à me sentir mal physiquement après un craquage, je sentais le poids de la nourriture sur mon ventre, et…
o0cosfy0o, malheureusement il y a un clivage, certaines personnes postent leur bilan ici et d'autres sur le groupe privé. Les deux ont leur avantage et leur inconvéniant, sur le forum c'est plus facile d'accès mais j'ai peur que si nous sommes trop ça le pollue un peu.
Merci pour ta recette! J'adore l'aubergine mais comme ça prend pas mal de temps à préparer j'ai la flemme et je la retrouve souvent pourrie au fond de mon frigo. Là c'est parfait! Et c'est déclinable avec plusieurs assaisonnements, par exemple ce soir pour plus coller au reste de mon repas j'ai remplacer l'ail par du cumin…
Je lis également le journal des autres pour me donner des idées et je laisse le mien visible au cas où on aurait des conseils à me donner, si quelque chose ne va pas dans mon alimentation.
Moi j'ai besoin d'une petite dose de chocolat donc pour le petit déj c'est yaourt aux fruits 0% + fruit (1/2 banane ou kiwi ou poire ou mandarine) + thé sans sucre + céréales special k au chocolat ou craquinette au chocolat. Pour le gouter je me suis mise aux galettes de riz ou maïs au chocolat.
Sur le forum, il y a des rubriques recettes. Sinon tu peux aller voir le journal des autres pour te donner des idées. Et il reste aussi les sites internet, je n'en connais pas précisement mais si tu tapes "recettes basses calories" tu trouveras sûrement.
Bonjour Romgil, j'aimerais t'aider mais je ne comprend pas bien ta question, je crois qu'il manque quelques mots. Il n'y a pas de menus types sur le site, c'est à toi de les créer et de les rentrer, ingrédient par ingrédient.
Bonjour, je te donne mon avis mais suis ouverte à être contredite. Il me semble qu'il est préférable de manger plus de féculent le midi et moins le matin. De plus, tu peux sans problème menger des crudités + des légumes chauds dans le même repas. Par contre l'avocat tous les soirs c'est pas top, c'est très très gras même…
Salut Mahiina, je suis dans le même cas que toi, 1.64m pour 80kg et il y a deux semaines j'ai eu un déclic, je ne saurais pas expliquer pourquoi, ça faisait un an que je faisait régime deux jours par mois sans arriver à tenir. Du coup, cette fois ci ça fonctionne. Courage à toi.
