On a le même gabarit sauf que tu me sembles plus sportif que moi (informaticien à la maison contre employé au McDo, je ne peux pas rivaliser lol) Moi je serai toi, je mangerai encore plus, vers 2 300 kcal. Si tu te restreins trop tu risque de bloquer ton métabolisme…
Salut, Clairement, vu ton boulot t'es juste niveau calories quotidiennes ! Pendant longtemps je me suis pas nourri suffisamment non plus. J'avais tendance à grignoter durant la journée, créant de la frustration car je ne pouvais que très difficilement me contrôler. En général c'était sur le chocolat et les petits gâteaux…
En général les gens ont tendance à ne pas manger assez :) Dans ton cas je partirai sur 2000 kcal quotidiennes (ça fait un déficit de 300 kcal) et je ferai le bilan dans une semaine ou deux. Si tu as pris du poids, tu réduis à nouveau de 300 kcal, sinon tu restes ainsi jusqu'au prochain pallier.
Le fishing c'est pécher des poissons. Le terme informatique correct est phising, traduit en français par hameçonnage. Cela consiste à faire croire à quelqu'un qu'il est sur un site authentique alors que ce n'est pas le cas. Par exemple, on reçoit un e-mail indiquant qu'il faut mettre à jour ses coordonnées bancaires, on…
Pendant la cuisson, le riz (ou les pâtes) se gorgent d'eau. Nutritivement, ça n'apporte rien, donc on mesure bien évidemment le poids des aliments cru ;)
Salut, Tu peux prendre des noisettes, amandes et noix. Ça n'est pas très volumineux mais c'est assez calorique. En plus, c'est plein de bons lipides et le goût est sympa :)
Le plus simple en effet est de peser la préparation au fur et à mesure de sa réalisation puis de diviser l'ensemble selon ce que l'on pense avoir dans son assiette. Mais globalement on est pas à 50 calories près :)
Salut, Il est fortement déconseillé de descendre en dessous de son métabolisme basal. Ici tu indiques être 250 kcal en dessous, c'est normal que tu aies faim !
Salut, On pèse bien évidemment les pâtes crues. Pendant la cuisson elles vont juste se gorger d'eau, triplant leur poids sans pour autant apporter de calories ou de macro-nutriments. Et puis c'est bien plus pratique de peser avant la cuisson qu'après ! Ça évite le gaspillage et ça ne refroidis pas :D
Salut, Vous devriez vous intéresser au « rebond glucidique ». À manger parfaitement quotidiennement, le corps s'habitue et ne voit pas la nécessité de consommer ses réserves de graisses vu qu'il a fini par apprendre qu'il aura tous les jours 1 200 kcal par exemple. Il s'adapte en abaissant le métabolisme basal. Du coup de…
