coucou :) j'ai les deux jambes tatouées et je n'ai pas eu de problème lors de mon nouveau régime alimentaire. (en fait j'essaie surtout de prendre de la masse musculaire). J'en avais parlé à mon tatoueur et il m'avait dit que les tattoos ne s'étireraient pas (ou ne se ratatineraient pas) dans une limite d'une prise de…
malheureusement oui ce n'est qu'en anglais, mais comme tu as la vidéo tu n'es pas obligée de tout comprendre, reproduis juste les mouvements :) j'avoue que si on parle pas anglais ça peut être décourageant, mais ce n'est vraiment pas une raison pour ne pas travailler sur les vidéos qu'ils proposent :) et puis tu verras au…
moi non plus je ne me masse pas, j'aime pas ça ^^ pour soulever des poids chez toi, je te conseille le site fitnessblender.Com (gratuit). tu auras des exercices spécifiques pour les cuisses et fesses. c'est vraiment LE site qui m'a totalement changée!
J'ai beaucoup été complexée par la cellulite aussi, et ça demande beaucoup de temps et de persévérance pour s'en débarrasser. Ce qui marche : boire beaucoup d'eau (au moins 2Litres par jour), faire du cardio (vélo, course à pied... 2/3 fois par semaine) et soulever des poids (2 fois par semaine spécial bas du corps)! ça…
A la fin de la journée tu vois en page d'accueil le nombre de calories NET que tu as mangé (tout ce que tu as mangé MOINS les calories brûlées par le sport). Tu devrais calculer Ton métabolisme de base pour savoir ce que tu dois manger au minimum par jour :)
je suis d'accord avec Gotikatse, perso je faisais 52 kilos début 2013 et j'étais toute molle et pleine de graisse, maintenant je fais 53 kilos et j'ai quasiment plus un pet' de graisse et suis toute en muscles... donc ne vise pas principalement un nombre, vise plutôt une silhouette ou des parties de ton corps que tu…
Mais non mais non ! déjà tu es inscrite ici, c'est un joli pas ! ensuite tu écriras tout ce que tu manges et tout l'exercice que tu fais, puis tu te motiveras en étant active ici et très vite tu auras atteint ton objectif :D
Pour ma part la semaine avant mes règles j'ai le ventre gonflé, j'ai soit très faim soit pas faim du tout, et ma motivation pour faire du sport est au plus bas... Effectivement durant ces périodes on a + de rétention d'eau, donc faut en boire encore plus ! Les hormones c'est vraiment la galère :( J'ai pas vraiment d'astuce…
formagique = oui en effet ce que tu dis est la procédure normale, mais je ne supporte pas l'eau trop froide, je trouve ça désagréable, donc l'eau à température ambiante est mieux pour moi :smile: mais effectivement on peut préparer son thé glacé !!
ouais, j'avoue c'est difficile d'être précise comme ça ^^ le meilleur moyen c'est de voir un nutritionniste, un coach sportif ou peut-être un généraliste pour avoir un résultat précis. Je sais qu'il y a des balances qui donnent aussi ces données, mais personnellement j'ai testé chez plusieurs personnes et mon résultat…
Le premier cas de figure que tu cites est le mieux, il prend en compte plus de choses. Dans le 2ème cas, le tour de poignet sert "juste" à savoir si tu as une ossature fine ou épaisse, ce qui jouera dans les calculs de masse corporelle. Je conseille donc à ta cop"s de faire un calcul qui inclue plutôt les tours de…
Apparemment les publicités qui s'affichent n'ont rien à voir avec MFP, elles sont là à cause de recherches google. Il faut donc supprimer l'historique et les cookies :)
tu peux manger léger et sain avant d'aller chez ton amie, comme ça tu ne seras pas morte de faim et tu ne jettera pas sur les quiches etc! Sinon, fais-toi un peu plaisir quand même, c'est pas comme si c'était tous les jours. Tu peux manger une part de quelques trucs sans trop culpabiliser. Et puis lâche-toi sur le…
eh oui ! si on ne mange pas assez ... on stocke, et on ne perd pas ! Donc il faut manger plus de calories (tout en privilégiant les aliments Sains) et faire de l'exercice. Bon courage :)
c'est une bonne question ! pour être sûre d'un produit, il faut que tu vérifies toi-même le tableau des apports nutritifs sur le paquet de tes aliments. Pour ce qui est fruits et légumes, ça dépend du poids de l'aliment. mais j'avoue c'est pas toujours facile !
J'ai oublié de dire qqchose d'important : en débutant mon programme je voulais aussi perdre des kilos (2-3, comme toi). Et finalement la muscu m'a fait prendre du poids (moins de graisse mais plus de muscles = prise de poids.)! Mais comme je l'ai dit précédemment, il faut pas se focaliser sur ces nombres, le reflet dans le…
:) oui c'est cool le fitness, j'en faisais aussi quand j'étais à la fac. Après, j'ai fait du sport chez moi car les salles de sport étaient trop loin. C'est en farfouillant sur internet que j'ai trouvé ce qui me "sauve la vie" depuis moins d'un an : fitnessblender.com ! on est pas mal de "MFPers" à faire du sport à la…
Hello ! je vois très bien de quoi tu parles, ne pas être en surpoids mais avoir un peu trop de graisse, être "molle" en gros ^^ Je pense que tu devrais rajouter de la muscu à ton planning, tu seras beaucoup plus ferme et auras une meilleure silhouette ! Je parle en connaissance de cause, car j'avais ce même problème il y a…
Hey tout le monde ! juste pour vous dire qu'il existe déjà un groupe MFP sur facebook : MyFitnessPal Francophone. Nous sommes 80 membres, et il y a des posts tous les jours :)
Bonjour ! Bienvenue ici :) Pour moi aussi le plus difficile c'est l'alimentation... et c'est bien à cause de ça que la graisse s'accumule autour de la ceinture abdominale ! Bon courage pour tes objectifs, note tout ce que tu manges le plus sincèrement possible et au fil du temps tu verras ce qu'il faudra changer :))
Bonjour, Pour ma part mon métabolisme de base est de 1330 cal/jour. MFP m'a également dit de ne manger que 1200. J'avais donc commencé par 1200 au début, mais très vite je me suis sentie faible, pas en forme durant les activités sportives, irritable, etc. En pus de ça je ne perdais pas de poids. Je te conseille donc de…
Je pense que tu devrais profiter de tes vacances en étant raisonnable ;) A ta place j'improviserai sur place, et puis même si tu n'as pas internet tu pourras, avant de partir, écrire les exercices de FB sur un papier avec le nombre de secondes. C'est moins fun qu'avec la vidéo mais au moins tu pourras faire qqchose que tu…
royalshadow : ça s'est passé super, merci, et j'ai été bien gâtée oui ! (et une tenue de sport en plus dans mon armoire, une! :p) bon, pour le côté régime ça n'a pas été facile car je suis la seule personne de mon entourage à faire attention, mes amis sont du genre à faire la grimace si je fais des trucs à base de fruits…
wahou merci beaucoup pour toutes ces suggestions ! je suis très mauvaise cuisinière donc ça va pas être de la tarte :tongue: Je prends bien note de vos idées, elles sont très inspirantes! merci encore.
