Mesdames et Messieurs, bonjour.
Cela fait maintenant 11 jours que j'utilise mfp quotidiennement. J'ai parcouru assez rapidement les résultats de ces premiers jours et j'ai quelques doutes ...
Premièrement, je me suis rendue compte que l'application ajoute systématiquement les calories brulées dans le total des calories qu'il reste à consommer pour la journée. Par exemple, si le soir il me reste 600 calories pour mon souper (ce qui est généralement le cas) et que je brûle disons 400 calories en faisant du sport, mon total de calories à consommer passe à 1'000 !
De là m'est venue une première question ... Faut-il (ou non) consommer ces calories en plus, ou certains de vous n'en tiennent-ils tout simplement pas compte ? Mon but est de perdre du poids lentement et sainement, j'ai 10 kilos à perdre et 6 mois devant moi ! Je ne voudrais pas prendre le risque de ne pas assez (bien) manger.
De plus, je me suis rendue compte que sur une journée normale où je consomme 1450 calories, environ 400 calories consommées sont des calories vides ... Suis-je la seule à trouver cela vraiment trop ?!
Et une dernière pour la route ...
l'Indice glycémique des aliments, c'est vraiment important ?
Sweetheart251109
Messages: 71
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Réponses
Comme vabus la dit, sois conservatrice si tu désires manger ces calories, ou bien ne les mange pas tout simplement. Mais bon, c'est avant tout un choix personnel. Comme vabus la si bien dit, si tu as très faim les journées où tu fais de l'exercice, alors manger un peu plus ces journées va peut-être t'aider sur le long terme mais ne tombe pas dans l'excès.
Les calories vides, telle que l'alcool, c'est à éviter définitivement mais reste encore à voir ce que tu considères comme calories vides. Tant qu'a moi, tant que ca t'apporte des glucides/lipides/protéines, ce n'est pas des calories vides.
Le problème avec l'indice glycémique, c'est que c'est une valeur ajeun. Comme on mange jamais une banane ajeun, son indice glycémique est donc beaucoup plus basse en réalité que sur papier (où il est très élevé). Donc, à moins d'avoir des problèmes de santés spécifiques telle diabète ou autres, aucune raison de porter attention à l'indice glycémique des aliments.
merci beaucoup à vous pour ces réponses très complètes ! Jusqu'à maintenant je "récupérais" toujours les calories brûlées sans y prêter attention. Je verrai au jour le jour en fonction de ma faim s'il est nécessaire ou non de manger plus comme conseillé.
Concernant les calories vides, je parle là de gâteaux, croissants, biscuits et sucreries en tout genre.
J'en consomme encore énormément sans pour autant dépasser mon objectif de 1450 calories. Mais c'est une mauvaise habitude à changer. Mon problème est que je suis sujette aux chutes de tensions, sans que mon médecin puisse l'expliquer. Du coup je mange très souvent du chocolat etc. par peur de faire un malaise. Je mange en toute petite quantité, mais je ne dépasse jamais 3 heures sans manger, et même comme ça, j'ai toujours cette angoisse
Merci beaucoup encore une fois d'avoir pris le temps de me répondre si bien !
il suffit juste d'en manger un peu moins mais pas pour autant t'en priver, choisis du chocolat noir, j'ai réequilibré tout en mangeant du chocolat et gâteaux suffit juste de pas en manger un paquet mais de s'autoriser ce petit plaisir ^^ rien ne sert de trop se restreindre mais de limiter les quantités et de savourer !
Merci pour ta réponse ! Je dois apprendre à me contrôler. Je suis une vrai accro au sucre alors dur dur. J'ai tout de même réussi à perdre 1 kilo en une semaine malgré tous mes écarts. Donc je ne suis pas déçue !
Perso, j'essaie d'être vigilante à ça, même s'il m'arrive de manger des aliments à IG élevé.