Bonjours à tous et à toutes,
Voila, je désespère un peu. Je suis aussi raide qu'un bout de bois. C'est très simple; quand j'essaye de toucher mes pieds .. mes mains arrivent aux genous. Des amis rigolent en disant que je le fais exprès .. mais non ! Je suis un peu comme un morceau de palissade plantée dans un jardin.
J'aimerais inclure à ma routine des exercices pendant 10 minutes, le matin, quand je me lève (je pense que je suis capable de me lever 10 minutes plus tot, il y a pire dans la vie).
Auriez-vous quelque chose à me conseiller ? J'ai regardé un peu partout mais je dois me rendre à l'évidence, je ne suis pas capable de dire si des exercices sont vraiment efficaces.
Merci de votre secours !
Hippolute
Messages: 26
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Réponses
Oui je pense bien qu'il faudrait que j'y travaille une heure, c'est ce que je compte faire à terme. Mais je me connais, si je me lance maintenant dans une heure de souplesse, je ne le ferais pas régulièrement. Plus que tout, je me bat contre ma flemme et mon emploi du temps ultra chargé (cours la semaine, dossiers le soir + 15h de taff le week-end) = plus de temps pour moi.
J'ai déjà intégré par le passé des routines de souplesse (moi je suis bien raide aussi, mais pas autant que toi visiblement
Par contre dans mon cas j'ai noté une très grande différence entre une séance de souplesse le matin et le soir. Moins de 2h après le réveil, t'es encore bien raide de ta nuit
la liste des exos de souplesse sur le bouquin de Lafay est effectivement longue. Mais tu peux diviser la liste en deux (tu fais la moitié J1, l'autre J2 et ainsi de suite), et aussi faire tes exos du jour en deux fois (un peu le matin, un peu le soir par exemple). Je pense que ça doit pouvoir se faire en 2 x 15 minutes par jour, et comme le dit @Guil0u tu auras la motivation apportée par de rapides progrès
Pourquoi ne pas essayer le tai-chi?
Pour le tai-chi, le soucis est que j'ai un budget étudiant et je sais pas si c'est faisable chez soi ou uniquement en salle !