Bonjour tout le monde.
Voilà ma situation : 28 ans, 1m62 et 100 kilos....
Apres plus de 15 ans de régimes(je les ai tous fait!!! je vous défit d'en trouver un que je n'ai pas fait
) suivis d'une reprise de poids biensur, je me décide enfin à accepter que c'est un combat à long terme et que je dois réapprendre à manger correctement.
Mon "régime" sera donc du rééquilibrage alimentaire que je personalise par contre car MFP me propose 1200 kcal/jour et à ce rythme, me connaissant, je ne tiendrai pas et j'ai donc augementé mon apport à 1600Kcal/jour.
Je ne fais POUR L'INSTANT pas de sport, je suis entrain de chercher une activité que je prendrai plaisir à faire et ensuite je me lance.
Je souhaiterai perdre 30 kg pour arriver à 70kg pour 1m62. Je sais, je serai toujours en surpoids mais pas de beaucoup et cela me va parfaitement.
Je n'ai jamais été mince donc quelques kilos en trop si je ne suis plus obèse et que je suis très proche de la normale, cela me va.
Je me suis inscrite ici pour trouver du soutien et de la motivation car si cétait facile je crois que cela se saurait lol.
Du coup souhaitez moi bonne chance..euh non plutot bon courage.
Drop30BeforeDirty30
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Réponses
Pour le sport tu as raison trouve une activités qui te plait , fait un sorte que le sport ne sois pas une corvée mais un moment de plaisir et tu verra tu y prendra vite gout
au plaisir de te lire
j'ai fait ma blonde c'est la fatigue ca
Merci Aureliegraff!!!
Dans le meilleur des mondes, je me serait inscrite à la piscine déjà pour prendre des cours de natation (eh oui je ne sais pas nager à 28 ans toujours été compléxée) car j'adooooore l'eau mais j'attends un peu.
Je sais me déplacer dedans mais ce n'est pas nager
Mais me connaissant, je serai toujours génée alors je me suis fixée comme défit de m'inscrite dés que j'aurai perdue 10 kg ...soit quand je serai à 90.
merci
tu as l'air bien motivée et tu es raisonnable et réaliste dans tes différents objectifs, donc bonne réussite à toi et beaucoup de courage ^^
et bien figure toi que moi 32 ans je sais toujours pas nager non plus et pourtant je me sens bien dans l'eau , mais dés que j'ai plus pieds je me fige et plus moyen de faire quoi que ce sois
cest bien l'idée de se fixer des mini défi , pense aussi a te recompenser en te fixant des petits objectifs et a chaque fois un de passé ce faire un petit plaisir
Pour l'activité physique, au départ tu peux te fixer seulement de la marche (du genre 30 minutes par jour). Le principal étant au final de prendre l'habitude d'être actif.
Je te livre ici une méthode qui m'a permis de perdre 36kilos.
Dans tout les cas bon courage, ça en vaut la peine
Bon tout le monde a pris note...
A 90 tu commences le sport.
Sache que même avec ton poids actuel, tu peux commencer a bouger...
Alors, n'attend peut-être pas les 90 pour t'y mettre.
Mais je comprend...
Au début, ça semble dur (trop dur) de bouger son corps.
Perso, j'ai commencé a bouger quand j'avais déjà perdu 15 kg, je ne m'en sentais vraiment pas capable avant (tout est dans la tète).
Il faut le faire... Sinon ta perte de poids sera aussi une perte musculaire
De plus, avec le sport, tu vas augmenter ton MB, ce qui t'aidera a perdre.
En fait, comme je l'ai lu sur un post. Avec le sport, tu vas entrer dans un cercle vertueux.
Sport >> Perte de poids
Perte de poids >> + de sport
Etc....
Comme le dit @philbourg
J'essaierai de suivre vos conseils du mieux que je peux.
"Jusque là, tout va bien"
C'est parti pour 30 mn de marche par jour! Il faut bien commencer un jour, quelque part par quelque chose. Au pire ça fera 30 mn de moins devant la télé mdr(le pire c'est que c'est vrai).
Il faudra que je trouve des copines de marche ce sera plus fun mais je m'y met quand même dés demain.
Contente de voir que je ne suis pas la seule haha. Quand donc comptes tu relever ce défi?
Bonjour et merci @philbourg.
Ah ...1775??? même en étant sédentaire? toute la journée assise au boulot et le soir devant la tv?
Ce samedi, j'ai fini ma première semaine à 1600 kcal/jour et j'ai perdue 600 grammes du coup si je passe à presque 1800 kcal/jour je perdrai rien non?
Merci pour les infos
Merci @sothgo
merci @Catoche31
En ce qui me concerne, j'ai 30 ans et techniquement je ne sais pas nager. Mais petit à petit, j'ai appris de moi-même à nager la brasse, même si je sais que ce n'est pas parfait.
Pour l'augmentation des calories d'accord je vais essayer cette semaine à 1700 pour voir ce que ça donne j'appréhende quand même.
C'est tu consommais tous les jours en moyenne il y a peu, donc passer à 1775 ne peut en aucun cas te faire grossir.
Si tu baisse trop, ton corps pour se protéger, va se mettre en mode famine et tu ne perdra pas un gramme.
Il ne faut pas partir sur l'idée d'un régime, mais d'un rééquilibrage, que tu pourra suivre à vie sans l'impression de frustration. Est-ce que tu veux perdre rapidement pour tout reprendre au moindre soucis personnel, ou est-ce que d'ici un an ou deux tu veux en avoir fini avec ces problème de poids
Bon courage.