J'ai commencé à courir il y a un an. Il y a 8 mois, je me suis vraiment engagée à perdre du poids et j'ai décidé de m'entraîner 6 jours par semaine. J'ai améliorer ma nutrition une bonne habitude à al fois! J'ai perdu 34 lbs et 4 % de gras corporel. J'ai encore 26 lbs à perdre pour arriver à mon objectif final.
Cette photo a été prise mercredi avec ma fille qui va bientôt avoir 2 ans. Je suis de retour au poids que j'avais à mon mariage, il y a 6 ans!
Voici mes photos de progrès du 15 juillet 2014 au 12 avril 2015.
melduf
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Réponses
merci de ta réponse !
Je coure 3 fois par semaine. Avant j'y allais pour la distance donc je courrais de 30 à 50 minutes pour faire de 3 à 5 km. Cette année, j'ai décidé de courir par intervalle (60 sec rapide, 90 sec lent). Je coure donc environ 20-25 minutes mais avec un rythme beaucoup plus rapide! Ça a paru sur la pesée! Pour la perte de poids, je crois que c'est plus efficace (dans mon cas à tout le moins).
Mes conseils pour débuter :
- des petites foulées pour éviter des douleurs sur le devant du tibia et de mettre trop de stress sur tes articulations,
- inspire 3 foulées, expire 2 foulées pour éviter les points de côtés,
- garde les bras à 90 degré, sans les croiser devant toi, fais plutôt un mouvement de locomotive de l'avant vers l'arrière
- respire avec les côtes et non les épaules
- pratique d'autres sports, de préférence sans impact, et ton rythme va s'améliorer plus rapidement que si tu fais uniquement de la course.
Finalement, consulte des blogs sur la course et informe-toi auprès d'un magasin spécialisé pour les meilleures chaussures! Bonne chance!De très nets progrès. (photos).
Tu as de quoi avoir le sourire....
Bonne continuation...
Tu dis avoir commence la course avant le rééquilibrage alimentaire. Tu avais déjà des résultats avant le rééquilibrage ?
Encore bravo ! Et je rejoins les commentaires sur ton sourire : très agréable de voir ta progression !
Félicitations ;D