Bonjour à tous!
Petite question : quelle est la bonne collation à prendre avant de faire du sport?
La diététicienne que j'avais vu m'avait dit plutôt pain+fromage frais, yaourt, barre de céréales si c'est 2h avant ou une banane si c'est dans les 30minutes avant.
Vous en pensez quoi? Vous prenez quoi vous par exemple?
Merci d'avance!
Bonne journée
Xape60
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Réponses
Ceux qui mangent juste avant.
Ceux qui mangent 1 ou 2h avant.
Et ceux qui y vont a jeun.
Moi, sur les conseils de ma diététicienne, je suis dans la deuxième tranche. 1h, 1h1/2 avant. (petit pain de 60g et 4 carreaux de chocolat noir).
D’ailleurs, c'est bientôt l'heure !!
Ah oui cat, j'ai lu je ne sais plus où sur le forum que tu faisais du basket c'est ça? Moi je ne fais pas de matchs, juste de la course à pied et de l'aquagym, mais si un jour je me lançais dans un sport où il y en a, je penserai à ton conseil de collation.
Je ne mange rien
Surtout pas de féculent au repas précédent sinon c'est gros coup de pompe en plein milieu des matchs…
En plus c'est ma petite gourmandise quotidienne
Comme dit @catvirlee , moi c'est pour une séance de 45 a 60' avec environ 600 Kcal brûlées et après la douche, j'ai mon dîner.
Pour tous les sport d'endurance, notamment la course à pied, un max de sucres lent 3 à 4 h avant suffit !!!
Tu peux mettre quelques raisins secs dans ta poche ( sucres rapides)du short si tu as un petit coup de pompe
Bon entrainement
completement pas dans le coup ! Mais les proteines c'est pas pour la prise de masse???? Enfin je frequente une salle et je me suis tjs posée la question....et personne pour me renseigner
Elle est rassasiante et ne pose pas de souci aux reins contrairement à une croyance répandue (qui ne concerne que ceux qui ont déjà les reins foutus…), c'est pourquoi beaucoup de gens en consomme.
La prise de masse c'est juste « manger plus que ses besoins ». Le trop plein d'énergie servira à notre corps pour bâtir du muscle entre autres.
Quand tu dis "Pour tous les sport d'endurance, notamment la course à pied, un max de sucres lent 3 à 4 h avant suffit !!!", je sais que pour moi ça ne vaut pas. Si je mange trop de féculents à un repas (> à 100g/150g), j'ai un coup de barre 3 à 4 heures après donc je me restreins à 80g/100g max. Ça me fait un peu le même effet quand je mange du sucré au repas en beaucoup moins fort.