Bonjour tout le monde !
Je me présente : Thomas, j'ai 23 ans, je mesure 1m 70 et fais 128Kg environ, et suis originaire et vis à Brest
J'ai rejoins MFP il y a maintenant quelques jours, pour mieux consommer afin de retrouver une alimentation équilibré et donc une santé préservée.
Comme vous pouvez le constater à la vue de mes mesures, j'ai pas mal de chose à faire !
Après quelques années à exercer un métier physique, où je me ficher de ce que je manger car cela ne se répercuter pas sur mon corps, j'ai pris de très mauvaise habitudes alimentaires.
Il y a peu j'ai changé d'activité, et cette dernière est nettement moins physique, mais je n'ai pas changé mes habitudes alimentaires, et donc évidement, cela ne fonctionne pas, et on gonfle tel un ballon !
En parallèle de ce rééquilibrage alimentaire, je vais faire du sport en salle (Keep Cool si je puis citer), 2 à 4 fois par semaine pendant 1h30 minimum.
Il y a de ça quelques temps, avant l'activité professionnelle physique, j'allais déjà dans cette salle de sport et avais réussi à perdre plus de 15kg en 4 mois.
Malheureusement, aujourd'hui retour à la case départ, mais comme je sais que je peux le faire cela me semble nettement plus simple.
Mon but étant d'arriver à me stabiliser autour des 80-90Kg, car ayant une masse osseuse supérieur à la moyenne, et étant quelqu'un de plutôt carré je sais que je ne serais jamais vraiment fin et svelte
Je sais que cela fais donc plus ou moins de 40 Kg à perdre, mais j'ai la motivation et surtout l'envie de retrouver une santé bien meilleure que l'actuelle !
Sinon je suis en couple depuis plus d'un an et on s'y met à deux pour retrouver une bonne alimentation, ce qui aide fortement aussi.
Merci de m'avoir lu, et de m'accueillir parmi vous, cette communauté que me paraît bien sympathique
Oxydo
Messages: 23 Member
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Réponses
Bienvenue par nous
Bien que tu aies apparement une idée bien claire de comment tu veux procéder pour atteindre ton objectif poids/santé, je te propose de lire le Topic ci-dessous :
http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
Tu trouveras de quoi estimer tes besoins mimimum et ta dépense énergétique journalière, ce qui te permet de personnaliser MFP de façon raisonable afin de perdre durablement.
N'hésites pas à venir échanger par ici. Penses à te faire plaisir dans cette démarche et à t'autoriser quelques écarts, de les choisir et de les assumer.
Tu as chopé la bonne vague !
Au plaisir de te lire.
J'ai déjà bien lu ton article (et oui c'est ce qui arrive quand on farfouille dans les autres topics hehe)
Et de part ce fait, je compte bien arriver à mon objectif mais je sais que cela ne fera pas en trois mois ^.^
Le long terme fera bien mieux les choses
Pour ce qui est des écarts, évidemment qu'ils seront là eux aussi
Je tente tant bien que mal de surfer dessus !
Tchoup'
Haha, désolé Sothgo de t'avoir donner de faux espoir ! Peut-être un jour, si je trouve une recette légère (et ce n'est pas gagner) je la posterai dans la partie "Recette"
Si tu as comme moi une forte tendance à grossir facilement tu verras qu ici bcp de bon conseil pour apprendre les bons réflexes.
Et vue que comme moi tu as pas de poids à perdre sache que la persévérance c est ce qui fera la différence.
Donc voila il faut intégrer que cela va être LONG mais mais pas impossible (je m en persuade moi même).
Donc voila, maintenant commencer a mieux manger à deux c est un vrai + beaucoup de nous n ont pas cette chance.
Donc voila bienvenue et hésite pas à poster si moindre questions, doutes, cou de mou.
Salut,
Voici une présentation bien complète.
Avec tout ce que tu nous dit, je pense que ça devrai aller très vite au début (-1 a -1,5 Kg/semaine).
Profite de cette "bonne vague" pour entrer dans un cercle vertueux.
Surtout, continu le sport. Ne lâche rien.
Profite bien aussi de cette chance que vous avez d’être en couple avec cette vision commune.
Chez moi, nous sommes dans le même cas de figure que vous et c'est effectivement beaucoup plus simple.
Bon entraînements et bon rééquilibrage.
Merci pour les encouragements tout le monde, vous êtes géniaux !
Si, si, je le dis haut et fort !!!
Vive la Bretagne...
Mais il faut bien avouer qu'il a son petit succès
Comme @sothgo j'ai cru que tu avais mis la recette du far tu vois ? (bouuh les gourmandes XD). D'ailleurs, ce n'est pas le gâteau le plus diététique du monde...
Ah ouai !! Quand même :
- Calories totales : 3379 kcal (pour 8 personnes)
- Calories :
422 kcal par personne
- Lipides : 9 g par personne
- Protéines : 12 g par personne
- Glucides : 80 g par personne
Je comprend mieux le com de @Celestial974 .Il y a quand même une version light ici :
- Calories totales : 1960 kcal (pour 8 personnes)
- Calories : 245 kcal par personne
- Lipides : 5 g par personne
- Protéines : 7 g par personne
- Glucides : 42 g par personne
Bon appétit !