qui peut me renseigner?
la semaine dernière je suis allée faire un don de plasma ( en fait je donne du sang 4X par an (le maximum autorisé) et en général je donne 8X du plasma ou des plaquettes) je fais cela depuis de nombreuses années et pour la 1ere fois, j'ai reçu un courrier m'annonçant que j'avais une carence en protéines dans le sang (63gr/L).
Depuis mon rééquilibrage, je suis presque chaque jour en bonus de protéines par rapport à mon calcul mais effectivement il me semble que j'en consomme moins qu'avant de calculer.
J'ai toujours fais beaucoup de sport et toujours entendu dire que les protéines étaient nécessaires pour les muscles.
devrais-je en consommer plus? au risque de dépasser mon objectif MFP? Quelle autre alternative pouvez-vous me conseiller?
catvirlee
Messages: 82 Member
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Réponses
je mange beaucoup de lentilles, quinoa, sarrasin, des viandes blanches et des poissons gras, des oeufs et du fromage blanc.....
Perso,
je pratique la course à pied et la marche (250/300km par mois).
J'ai tendance à manger pas mal de glucides (riz complet, pain complet,etc.) et de protéines (jambon, poulet, dinde, poissons,etc.).
J'ai changé les données de base dans MFP pour coller plus à mon mode de fonctionnement.
Bon courage à toi et bonne journée
bonne journée
Il ne te reste plus qu'à personnaliser tes objectifs en G/P/L, en augmentant certaines valeurs et en en diminuant d'autres.