Reprise de poids :-/

ameelyne

Bonjour ma Dépense Energétique de Repos ou DER est de 1360 Cal/jour.
Ma Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 1903 Cal/jour en moyenne, ce qui correspond à mes besoins journaliers en calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel dans les conditions d'activité indiquées.
Actuellement je suis à 1400 cal parfois je descend à 1200cal je stagne voir je reprends (800 gr je sais c'est pas le pérou) à nouveau je n'ose pas remonter en calorie. J'ai perdu 16 kg ce qui est bien je chipote pour 3, 4 autres. Je suppose que j'ai atteins un poids de forme. Comment faire pour remonter en douceur et sans remonter en poids. Merci d'avance.

degrimo

Je te relais ici les suggestions que m'a fait mon médecin nutritioniste :

- soit tu gardes ton alimentation actuelle en ajoutant un peu plus de "jour Off", de repas "off".
- soit tu remontes ta limite calorique de 200kcal et tu vois sur 10-15 jours ce que ça donne. Si ok, tu remontes encore pour trouver ton équilibre, tout doucement.

ameelyne

Merci degrimo pour ta réponse rapide. Qu entends tu par jour off? Je remonterai dans ce cas pour voir si je reprends

sothgo

off c'est un cheat day tu comptes pas les calories, tu manges ce que tu veux en écoutant ton corps et en respectant la sensation de satiété ca fait du bien au moral et ca peut permettre de relancer ta perte de poids

ameelyne

Ok ok pourquoi pas. J avais vu une nutritionniste en janvier 2014 qui préconisait justement de rester à l écoute de mes sensations faim satiété. Impatiente je suis passée par le régime hypocalorique. Je vais suivre vos conseils. Merci

ameelyne

Je confirme une belle reprise de poids. en moyenne je suis à 1500 cal avec deux jours de folies a 1800 et 1700 .. Là je suis démotivée.

Ezeliane

Tu as repris combien de kilos ?

Guil0u

C'est normal, tu as pris l'habitude de manger moins que ta DER. Du coup là ton corps en voyant un peu de rab' se dit que c'est une belle aubaine et stocke autant qu'il peut !
Normalement avec le temps ça devrait se lisser, faut pas se décourager trop vite.

Mais sortir du mode famine sans reprendre temporairement du poids est illusoire…

ameelyne

2,5 kg ezeliane. Ok guilou je reste a 1500 et je patiente. Je redescend pas si je comprend pour reperdre ? Si je veux sortir du mode famine.merci

Ezeliane

Non, il ne faut pas redescendre. Je pense que tu peux rester à 1500, ça finira par se stabiliser.

ameelyne

Très bien eleziane. Je reste à 1500. La bonne news c'est que j ai un job que je commence lundi cela m aidera à lâcher prise sur le poids. Je vous tiens au jus.