bonjour,
C'est très facile de se dire, je vais me reprendre en main.
C'est facile de se lancer et de faire attention pendant 1 à 2 semaines
C'est plus difficile de tenir plusieurs mois
C'est très difficiles de changer en profondeur ses habitudes.
De part notre éducation, nous avons tous des habitudes qui sont encrées en nous depuis l'enfance. Ce sont ces habitudes qu'ils faut arriver à modifier, et c'est là la difficulté principale d'un rééquilibrage alimentaire, pour ne pas dire " régime". Vous n’êtes pas sans savoir, que la majorité des personnes reprennent du poids au bout d'un certain temps. Les vieilles habitudes reviennent en forces ( se resservir, finir son assiette même si on a plus faim, terminer le pt morceau de pain...) sans compter pour certain le mini grignotage qui se transforme en maxi en quelques semaines : un chocolat ça se gère, une tablette dans une journée , c'est lus difficile.
Personnellement, j'ai essayé de changer, mais chasser le naturel , il revient au galop dit le proverbe, et bien c'est vrai !
Je me remets donc en selle, espère pouvoir partager avec vous cette aventure et que cette fois sera la bonne.
91ckat
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Réponses
Ce qui est bien avec MFP je trouve, c'est qu'on se rend compte des "erreurs" qu'on pouvait faire auparavant sans en mesurer les conséquences (moi c'était lait, Chocapic et Nutella à 16h, en quantité incroyable xD) donc rien que le fait d'être informé aide au changement alimentaire je pense...
Bien sûr, on a le droit de craquer des fois, d'où l'intérêt de s'accorder un ou deux jours off, qui, encrés dans les habitudes n'auront plus d'impact néfastes ! Le tout étant simplement de savoir se gérer le reste de la semaine, sans frustration encore une fois.
Et puis bon, il y a des façon de tricher : je veux une part de gâteau au chocolat, je sais que je dois faire 30 minutes d'elliptique pour me l'accorder les jours où je suis juste niveau calories
je vous laisse un ptit message pour témoigner ,
j'ai entrepris un re équilibrage alimentaire par une diététicienne il y a 5ans ,pour perdre 12 kilos (en 1 an) depuis ,
j'ai encore perdu sur 4ans 6 kilos ,, soit en tout -18kg depuis 2010,,,,
il y a des périodes (noël ,,) ou j'en reprend un,,, normal
donc oui on peut changer et garder son nouveaux rythme des années après sans reprendre son poids perdu ,je m’ennuie pas ,je connais mon corps ,j'aime découvrir de nouvelles saveurs, je cuisine tout moi même, et je me pèse 1 fois par mois ,,,quand j'y pense,
j'essaye m.f.p depuis + d'un mois par curiosité (les glucides calculé ) mais j'me prend pas la tète,,, le dur combat est derrière moi ,,maintenant j'ai stabilisé ,
bon courage a toutes !!!le début est 'difficile ' le changement ' je pense qu'au bout d'un an ,on se 'force' plus,et manger sain, faire attention a soi ,,, perdre du poids, se sentir mieux ,au final , après sa deviens normal, on est fière de soi et on y pense pu !!
sisi
Je suis d'accord avec vous les filles, d'ailleurs j'envisage effectivement de me laisser 1 jour off , en cas de besoin, ne pas le faire systématiquement toutes les semaines, mais ne pas m’empêcher de me faire plaisir ou de faire la fête de temps en temps. Le tout , comme tu le dis Emilee974 et de savoir gérer le reste de la semaine.
Bravo à toi pour cette perte, moi aussi avec l'aide d'une diét. J'ai perdu, mais depuis j'ai repris
Perso, ce n'est pas la première année, ni même la deuxième qui m'ont posé problème. j'ai recommencé à me laisser aller au bout de 3 ans, car justement, je pensais que j'avais acquis de bonnes habitudes, et je n'ai plus fait attention.
Alors, méfiance, au fin fond de notre cerveau, se cache une petit diable qui n'attend qu'un instant d'inattention pour revenir !
Je croies qu'il est bon d'envisager d'accompagner régulièrement cette évolution durant tout notre vie plutôt que de la subir. Faire un point régulièrement, réévaluer la situation, se redonner des objectifs accepter ce que l'on est pour mieux aller vers ce que l'on veut être. Remettre régulièrement du "moi" dans sa vie et se réinvestir soi-même. Eviter de se perdre à vouloir tout contrôler, tout figer et se contraindre, c'est trop de stress, l'extérieur nous en assène assez!
Mais il est bon de mener le projet poids/santé entrepris ici jusqu'à ce que le corps ait bien mémorisé sa nouvelle constitution et que l'on se sente bien avec les nouvelles habitudes alimentaires adaptées. Puis faire évoluer cela avec le temps tout au long de note chemin de vie.
On touche à la philosophie de la vie là
Manger pour vivre et non vive pour manger !
Et oui ! mais toujours avec plaisir, car si cela devient une corvée, ce n'est pas bon non plus.
De plus, pour l'avoir vécu, souvent les goûts changent au bout d'un moment. On n'aime des choses différentes, et on ne supporte plus certains plats.
Une vrai renaissance c'est ça le truc .