degrimoMessages: 745MFP ModeratorMessages: 745MFP Moderator
Bonjour,
Dans un premier temps, je te suggère de simplement noter ce que tu manges et tes activités physique, soit via l'appli mobile, soit via un ordi. Tu vas dans "aliments", tu recherches ce que tu as mangé, tu en estimes la quantité (ou mieux, tu pèses tes aliments ) et tu rentres cela. Tu peux aussi scanner les codes barres de nombreux plats et boites. MFP t'estimera le nombre de calories que tu ingères. Idem dans exercices : notes tes principales activités physiques et sportives, tu verras l'énergie que tu dépenses.
a partir de ce constat, tu peux choisir comment réorganiser tes repas, s'il y a besoin de créer un déficit calorique raisonnable pour perdre du poids tout en gardant le plaisir de manger.
Pour plus d'info, voici un lien vers un Topic du Forum très intéressant :
Kifaa
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Dans un premier temps, je te suggère de simplement noter ce que tu manges et tes activités physique, soit via l'appli mobile, soit via un ordi. Tu vas dans "aliments", tu recherches ce que tu as mangé, tu en estimes la quantité (ou mieux, tu pèses tes aliments ) et tu rentres cela. Tu peux aussi scanner les codes barres de nombreux plats et boites. MFP t'estimera le nombre de calories que tu ingères. Idem dans exercices : notes tes principales activités physiques et sportives, tu verras l'énergie que tu dépenses.
a partir de ce constat, tu peux choisir comment réorganiser tes repas, s'il y a besoin de créer un déficit calorique raisonnable pour perdre du poids tout en gardant le plaisir de manger.
Pour plus d'info, voici un lien vers un Topic du Forum très intéressant :
http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
Avec la communauté présente sur le forum, tu auras pleins d'idées et de conseils dont tu pourras t'inspirer pour atteindre tes objectifs poids/santé.
A bientôt