bonjour , j'ai 27 ans, mesure 1.65m et 35kg, je veux reprendre 10 kg et retroiuver un corps de femmes, mais c'est dur de remettre en route son metabolisme et son corps apres 8 ans de restriction.
Tout mon méta est ralenti, 7 de tension, 35° de temp, digestion en 6 heures, constipation, sensation de lourdeur ds l'estomac.
je recherche dc des gens qui sont guerie de l'ano et qui peuvent me guider sur les repas et les a cotes .
merci
helga13500
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Réponses
Je n'ai pas de solution à ton problème j'en suis désolé.
Peut être prendre plusieurs petits repas par jour de 20/30 grammes genre kiri compote etc pour habituer doucement ton estomac à retravailler sans devoir supporter les lourdeurs insupportable.
En tout cas je te souhaite bonne chance pour ton rééquilibrage alimentaire.
Je pense que tu risques d'avoir un peu de mal à trouver de l'aide de la part d'anciens anorexiques ici : il y a beaucoup plus de gens qui veulent maigrir sur ce site que de gens qui espèrent prendre des kilos.
Je te souhaite bien du courage en tout cas !
En effet il va falloir faire bcp de petits repas dans la journée, 6 a 9 environ car sinon sur 2 ou 3 prises tu ne pourra pas ingurgiter bcp de calories car physiquement ça ne passera pas ( ton corps n a plus l habitude du volume alimentaire et tu risques des maux de ventre importants du coup).
Dans un 1er temps ne te soucies pas des nutriments mange ce qu il te plait et ce qu'il te donne envie. Tu es suivi? Au jour d aujourd'hui comment te vois tu physiquement ?
Bravo pour venir ici, ta démarche traduit bien ta volonté de t'en sortir et cela est essentiel.
N'hésites pas à venir partager ici, tu trouveras toujours une écoute attentive et des encouragements.
au plaisir de te lire.
J'ai connu aussi cette période d'anorexie, j'en suis sorti aujourd'hui.
Donc c'est pour cela que viens réagir à ton post, t'apporter quelques conseils sur la manière de "regrossir".
Tout d'abord comme dit précédemment, tout ce fera en douceur, petit à petit tu mangeras de plus en plus. Ne cherche pas à te goinfrer. Mange ce qui te fait envie avec les quantités qui te conviennent. L'important est que tu redécouvre le plaisir de manger, le gout de certains aliments (MON DIEU CE QUE C'EST BON LE CHOCOLAT SUR UNE TARTINE DE PAIN GRILLÉ AU PETIT MATIN), et surtout l'appétit.
Ton appétit peut être augmenté aussi avec et grâce à une activité sportive.
Alors là aussi c'est tout en douceur... tout en douceur. Il faut aussi que tu redécouvre le plaisir de faire une activité sportive sans te dire "je brule de calorie je brule de calorie je brule des calories" mais plutôt "je m'amuse, je me défoule, je pense à autre chose, je fais un sport que j'aime, je suis bien, je prend soin de mon corps"
Et oui... prendre soin de son corps va dans les deux sens ; il faut de temps en temps le chagriner au sport, mais le remercier en lui donnant l'énergie qu'il a besoin, de la bonne énergie, et cela passe par l'alimentation.
Pour finir, pour les repas, commence par des choses simples, qui ne t'effraient pas, que tu sais que tu peux manger sans avoir de mauvaises pensées, de ballonnements... puis au fur et à mesure des jours tu rajoutes quelques choses avec cette chose.
Par exemple : tu manges un bol de fromage blanc... au fur et à mesure des jours tu rajoutes une touche de miel, ou même des petites pépites de chocolat, ou même encore mieux des fruits (banane, framboises... mêmes les deux en même temps !!).
Ou même un autre exemple : les pâtes. Moi les pâtes m'effrayaient, petit à petit j'en ai mangé, en toute petite quantité, puis avec une quantité raisonnable j'y ai rajouté du concentré de tomate, puis même maintenant du fromage râpé (bon allégé mais du fromage râpé quand même !!!)
Tu vois? tout ce fait petit à petit.
Je le repete, ne cherche pas à te goinfrer, à manger tout d'un coup, d'abord car ton corps risque de mal réagir (mal de ventre, certainement des diarrhées...) mais aussi au niveau psychologique : tu pourrais te sentir énorme et vouloir arrêter toute forme de progrès !
Alors oui, tu vas surement regrossir un peu, ne t'inquiète pas, c'est normal (j'y ai fait face, tu sera faire face à cela aussi !!!!). Dis toi que simplement ton corps va stocker (peut être au niveau du ventre) un peu d'énergie (tu l'as compris, sous forme de graisse donc) pour pouvoir les utiliser et te former de magnifiques fesses pendant tes séances de sport !
Bref, doucement, jour après jour, petit à petit, fourchette après fourchette, gramme après gramme...
Prend soin de toi, écoute ton corps, et ... YES YOU CAN (comme dirait l'autre)