Je pense que tout peu s'appliquer, le tout est de savoir dans quel cas on se trouve : est-ce qu'on n'a pas mangé assez de calorie ces dernières semaines ? Est-ce qu'on a fait trop de sport ? Est-ce qu'au contraire on a trop mangé ? (Bon, ça MFP nous le dira ^^)
Et généralement, savoir dans quel cas on se trouve est ce qui nous prend le plus de temps, et comme en plus on se prend la tête avec ça... Bah, facile : on se bloque tous seuls comme des grands ^^.
Les 5 s'appliquent bien pour ma part !! cette semaine c'était plutôt n° 5 pour moi ou presque mais c'était pour la bonne cause j'ai gardé mon petit fils 4 jours alors pas trop de temps pour moi... j'ai eu peur de bloquer ou même de reprendre et surprise j'ai bien perdu cette semaine !! suis HAPPYYYYYYYYYYYY
Les 5 s'appliquent bien pour ma part !! cette semaine c'était plutôt n° 5 pour moi ou presque mais c'était pour la bonne cause j'ai gardé mon petit fils 4 jours alors pas trop de temps pour moi... j'ai eu peur de bloquer ou même de reprendre et surprise j'ai bien perdu cette semaine !! suis HAPPYYYYYYYYYYYY
Les 5 s'appliquent bien pour ma part !! cette semaine c'était plutôt n° 5 pour moi ou presque mais c'était pour la bonne cause j'ai gardé mon petit fils 4 jours alors pas trop de temps pour moi... j'ai eu peur de bloquer ou même de reprendre et surprise j'ai bien perdu cette semaine !! suis HAPPYYYYYYYYYYYY
Un petit fils à garder, c'est du sport toute la journée ! Tout en accélération et en résistance, plus les "soulever-calin", les "chatouillis", plus le bain, plus les "portés sur les épaules", plus...
Je comprends que tu aies perdu du poids !! Tu as un super mini-coach !
Et moi aussi je me retrouve dans le club de la stagnation. J ai commence mi janvier (92 kilos), je suis descendue a 86 (en 2 mois) puis début stagnation.. J ai essayé deux jours de triche a 10 jours d écart et j ai pris 1 kilo.. Alors j ai lu les forums.. J étais trop bas : 1350 alors que ma DER est a 1620.. Donc je suis passee a 1600 depuis une semaine tout en continuant mon vélo d appart 3 a 4 fois par semaine et la gym et zumba le samedi! J avoue que je ne m attendais pas a un pallier si tôt. D autant que mon cher époux a decide de me suivre et que tout mignon qu il est, il atteint les 10 kilos en moins.. Rhhhh
pareil mon homme fait "gaffe" mais il s'enfile quand même plein de cochonneries (trois quart de baguettes confiture+beurre au petit déj par exemple, pain au chocolat a 4 heures etc...) et il perd quand même!!! grrr!!! trop injuste!
pareil mon homme fait "gaffe" mais il s'enfile quand même plein de cochonneries (trois quart de baguettes confiture+beurre au petit déj par exemple, pain au chocolat a 4 heures etc...) et il perd quand même!!! grrr!!! trop injuste!
Les hommes ont dès le départ plus de masse musculaire et moins de masse graisseuse. Ils brûlent donc plus de calories, tant en dormant que lorsqu'ils sont éveillés en activité.
C'est donc cette masse musculaire qui va demander à l'homme beaucoup plus d'énergie afin de garder une forme et une musculature optimum et un poids stable. Quand l'homme mange moins, ses muscles réclament toujours autant d'énergie et ils vont la chercher rapidement dans les graisses, c'est donc une première raison à une prise de masse grasse moins importante chez l'homme que la femme.
Il faut aussi noter que nos moities ont souvent moins fait de régimes que nous.. Je pense aussi que leur corps est moins habitué à une vie de régimes et de yoyo.. Du coup la perte est probablement plus facile.. Et du coup ils se prennent moins la tête et ca aide aussi..
un conseil ... conserve ton nombre de calories mais divise le en 6 repas.
Mange dans des petites assiettes donne confiance à ton corps ... il va voir que tu manges souvent qu'il manque de rien et il va lâcher prise.
Ensuite réduit les rations .... moins de nourriture c'est moins de calories.
le résultat en image sur 168 jours.
Réponses
Maiiisssss comment as-tu fait pour obtenir cette photo de moi !!! j'en reviens pas
J'ai eu le doute quand tu as parlé comme ça.
Je me doutais bien qu'il y avait un truc pour que tu ais de si beau résultats.....
Que j'ai trouvée sur le net, qu'en pensez-vous ?
Des retours d’expériences personnelle ?
Comprendre les paliers et savoir les analyser c'est bien , mais rien de tel pour ne pas les subir que de savoir les contrer ! Voici des astuces pour dire « halte » à la stagnation de poids lors d'un régime :
1-Bousculer notre corps : si notre corps est trop bien habitué, et qu'il sait exactement combien de calories il va recevoir chaque jour, il faut varier notre alimentation au quotidien pour le réveiller un peu! On fait un petit extra un jour, on mange un peu plus light le lendemain, histoire de relancer la machine et le processus de perte de poids.
2-Se bouger un peu plus : si notre corps a besoin de plus d'efforts qu'avant pour brûler des calories, c'est ce qu'on va faire ! On court, on nage ou on marche 10 minutes de plus.
3-La musculation : faire travailler nos muscles aide à augmenter la masse maigre et stimule notre métabolisme. Se muscler c'est donc une super solution pour briser un palier.
4-Changer la fréquence des repas : rien de tel pour déshabituer notre organisme et casser un palier que de passer de 3 repas par jour à 5 repas plus petits dans la journée.
5-Rien ! Parfois pour laisser à notre corps le temps de se reconstruire, rien de tel que d'y aller plus mollo sur le sport et de bien dormir...
La derniere me tente bien
Et généralement, savoir dans quel cas on se trouve est ce qui nous prend le plus de temps, et comme en plus on se prend la tête avec ça... Bah, facile : on se bloque tous seuls comme des grands ^^.
Veinarde !!
Tu as du faire un truc magique....
Tous tes efforts payes, c'est cool.
Un petit fils à garder, c'est du sport toute la journée ! Tout en accélération et en résistance, plus les "soulever-calin", les "chatouillis", plus le bain, plus les "portés sur les épaules", plus...
Je comprends que tu aies perdu du poids !! Tu as un super mini-coach !
Et moi aussi je me retrouve dans le club de la stagnation. J ai commence mi janvier (92 kilos), je suis descendue a 86 (en 2 mois) puis début stagnation.. J ai essayé deux jours de triche a 10 jours d écart et j ai pris 1 kilo.. Alors j ai lu les forums.. J étais trop bas : 1350 alors que ma DER est a 1620.. Donc je suis passee a 1600 depuis une semaine tout en continuant mon vélo d appart 3 a 4 fois par semaine et la gym et zumba le samedi!
J avoue que je ne m attendais pas a un pallier si tôt.
D autant que mon cher époux a decide de me suivre et que tout mignon qu il est, il atteint les 10 kilos en moins..
Rhhhh
Ah ! Les hommes et les femmes ce n'est pas du tout comparable. Quotte ma diététicienne.
Les hommes ont dès le départ plus de masse musculaire et moins de masse graisseuse. Ils brûlent donc plus de calories, tant en dormant que lorsqu'ils sont éveillés en activité.
C'est donc cette masse musculaire qui va demander à l'homme beaucoup plus d'énergie afin de garder une forme et une musculature optimum et un poids stable. Quand l'homme mange moins, ses muscles réclament toujours autant d'énergie et ils vont la chercher rapidement dans les graisses, c'est donc une première raison à une prise de masse grasse moins importante chez l'homme que la femme.
Pour compléter :
- POURQUOI LES FEMMES MAIGRISSENT MOINS VITE QUE LES HOMMES ?
- POURQUOI NOS HOMMES MAIGRISSENT PLUS VITE.
- LES 4 RAISONS QUI EXPLIQUENT QUE LES HOMMES MAIGRISSENT PLUS VITE QUE LES FEMMES.*
* Je ne suis d'accord avec le 3, c'est un peu facile. Je trouve que les femmes d'aujourd'hui ne sont pas plus souvent a la maison.Mange dans des petites assiettes donne confiance à ton corps ... il va voir que tu manges souvent qu'il manque de rien et il va lâcher prise.
Ensuite réduit les rations .... moins de nourriture c'est moins de calories.
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