bonjour je m'appelle laétitia 78kilo pour 1.46m je suis a mon 2ième jour de rééquilibrage. aujourd’hui j'ai fait 1h10 de marche.je mange 1200 calorie défois un petit peut moin.je n'aime pas le sport j'irai remarcher normalement mercredi mais plu longtemps. et j'ai commander le bracelet fitbit. je doi le recevoir entre le 25 et le 10avril.
laetitialaugerette
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Réponses
Tout d'abord je dois souligner le fait que j'adore ton prénom.Par la suite,je dois te dire que je comprend le fait que tu n'aime pas énormément le sport,mais tu verras que tout ça disparaîtras lorsque tes résultats commencerons à montrer le bout de leur nez.
Bon courage
Pas de problème que tu n'aimes pas le sport puisque tu fais de l'activité physique (marche à pieds). Le sport est un plus pour bouger, consommer des calories. Tu pourrais regarder vers les sports bien être voir s'il y en a un qui peut te plaire. je pense à la marche Nordique, marche avec des bâtons, qui est très sympa, fais intervenir 80% de ta masse musculaire et qui n'est pas traumatisant pour les articulations.
Ensuite, je te conseille de lire le Topic ci-dessous et de vérifier si la limite calorique de 1200 kcal est vraiment adaptée à tes besoins et objectifs :
http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
Être en dessous peut poser problème sur plusieurs points : Tu risques d'avoir des carences par insuffisance de calories pour que ton corps fonctionne au quotidien. Ensuite, tu perdras vite du poids dans un premier temps mais ensuite, ton corps entrera en résistance de par cette insuffisance et cherchera à stocker tout ce qu'il peut, faisant ainsi stagner ton poids. Et tu auras peur d'accepter de remonter tes apports caloriques, par peur de reprendre du poids.
Il convient de bien personnaliser l'outil MFP à ta constitution, ce que tu peux bien évaluer grâce à ce Topic. Tu pourras choisir une limite calorique raisonnable et appropriée, qui te créera un déficit calorique suffisant pour perdre du poids lentement mais surement.
Et cela te permettra de prendre plaisir à bien prendre soin de toi, à manger de tout en justes quantités, à t'offrir un excès de temps en temps que tu rééquilibreras sur les repas des jours suivants : bref, de bien vivre ton rééquilibrage alimentaire plutôt que de le vivre comme un régime contraignant.
Au plaisir de te lire
merci
je ne voi pas mon rééquilibrage en régime je mange a ma faim.je ne fait pas beaucoup de sport.si je voi que c'est peut j’augmenterai merci
Salut Laetitia, au top ce prénom y a rien à dire
quel fitbit a tu commandé ? une fois reçu on pourrait se "connecter" ensemble du coup
Il est top tu verra
Bravo !