Bonjour à tous,
Après 2 années d'efforts à contrôler mon alimentation, le verdict de la balance est tombé: j'ai atteins mon objectif ce matin!!!!
Début avril 2013: 113 kg pour plus de 40% Masse grasse (obésité sévère)
mars 2015: 77,7 kg pour 22% Masse grasse (poids normal)
Phase 1: avril à décembre 2013: perte de 20 kg (sans sport, uniquement rééquilibrage alimentaire)
Break de janvier à aout 2014, suite à problème familiaux.
Phase 2: Aout 2014 à mars 2015: perte 15 kg ( début de course à pied, 2 fois par semaine)
Aujourd'hui j'entre en phase 3: passer de 22% MG à 16%. (même si 2 ou 3 kilos en moins serait bienvenue, ce n'est plus ma priorité)
Tout ceci en ne descendant jamais en dessous de mes besoins énergétique, qui se situe aujourd'hui à 1700 kcal (environ)... sauf les journées off où je glandouille devant mon Pc toute la journée (et encore j'essaye de rester dans mon cadre quand même).
Juin 2014 (beaucoup trop de rouge)
Mars 2015:
Au vu de la dernière photo, je suis à la frontière du surpoids, je le sais mais ça fait partie de ma phase 3 : perte de gras, augmentation %eau, et augmentation de la masse musculaire, pour aller jouer le beau gosse sur les plages cet été^^
Je tiens à remercier particulièrement
@abyssefx pour ses conseils sur notamment les montres cardios (la polar RC3, j'adore)... mais surtout pour ses phrases du genre: "si tu bouges pas ton cul, t'étonnes pas de végéter"
@_BuddhaHat_ pour ses conseils pour débuter la CAP, et les plans d'entrainement My.asics
Les membres du premier groupes IDF: (ma phase 2 à débuté avec ce groupe)
@100ndy @machadri @MimiChantilly @fulborgbear @BeSLN @FOTREVI 
philbourg
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Réponses
Félicitation pour ta perte, et continues comme ça
@Ezeliane , oui c'est possible, mais un conseil vis ça comme rééquilibrage alimentaire et non pas un régime ( aucun aliment interdit=zéro frustration) . C'est con mais on peut maigrir en mangeant des frites et des pizzas (évidemment de manière modérée)
La route est longue, mais c'est rien par rapport au 50 années qu'il te reste à vivre.
Merci pour la belle inspiration que tu procures.
Moi jnai une question pour toi, les analyse que tu as publié tu les avais faitent ou???
Bravo, tout est dit.
Ma philosophie.
Je continu mon petit chemin, j'ai perdu cette semaine 800g de masse grasse, (et malheureusement 100 g de muscles)
Ceci en rajoutant seulement deux séances de vélo la semaine dernière.
J'arrive pas à me mettre à la muscu c'est mon point faible
Croyez en vous, c'est Top de se voir fondre!!!!
Félicitation pour ce beau résultat. C'est un travail de longue haleine !!
J'ai également perdu 33 Kg en 2 ans, et je sais que ce n'est pas toujours facile mais le jeux en vaut clairement la chandelle. L’équilibre est parfois compliqué a trouver.
Je ne parle pas du regard des proches qui sont parfois effrayés par ce changement
Pour la musculation, la salle n'est pas forcement obligatoire et tu as des programmes assez sympas et ludiques.
Bonne continuation