Coucou les filles, je voulais savoir si perdre 5 kg en 2 mois c'était possible, je vais manger beaucoup de fruit de légumes et de viandes blanches et je vais aller à la salle de sport 1h tous les deux jours, merci !
12 March 2015 12:04PM
Modifié (March 2015) 0
Lisamartins69
Messages: 9
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Réponses
Cependant je dis attention! Il faut continué à se nourrir, peut être plus sainement, plus équilibré mais il faut continuer à manger.
Pour ce qui est du sport (je te résume un peu ce que j'ai pu lire sur le forum et mon expérience personnelle) il faut faire du cardio : de la course, vélo elliptique...
Mais si tu fais du sport tout en mangeant équilibré je pense que cela est réalisable!
Je pense que c'est possible MAIS après cela dépend de ce que tu as à perdre. Par exemple, si tu pèses 130 kilos, ce sera plus "facile" à perdre 5 kg que quand tu en pèses 50. Après, il y a toujours des exceptions, bien sûr
En tout cas, fais attention à bien manger à ta faim, ne pas t'affamer, consommer assez de protéines et faire du sport à ton rythme ^^
C'est possible mais il convient peut être de procéder autrement. Ne serait-ce qu'en pensant que les fruits, c'est du sucre (du bon sucre certes) qu'il vaut mieux consommer en proportion adaptée à tes besoins caloriques et aux moments ou ils seront le mieux assimilés par ton organisme (entre 16h et 18h et au déjeuner, essentiellement). Ainsi, le fruit le soir est déconseillé simplement parce que cet apport de fructose risque d'être stocké par ton corps durant la nuit, puisque la nuit, on n'est pas actif (enfin... normalement on dort !).
Si cela peut t'aider, voici ci-dessous le lien vers un Topic de MFP très bien fait pour bien démarrer :
http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
Cela peut te permettre de bien personnaliser ta démarche sur MFP.
Enfin, est-il si important d'avoir perdu ces kg en 2 mois ? Et si tu laissais à ton corps le temps de s'adapter à son rythme ? Et d'envisager après avoir atteint ton objectif poids/santé de lui permettre de mémoriser sa nouvelle constitution ? Or cette phase de stabilisation, fondamentale pour éviter de voir ton poids faire le yoyo, est plutôt longue.
Si dans 2 mois, tu as presque atteint ton objectif, vois surtout tout le bon chemin parcouru plutôt que de te stresser avec un objectif pas encore atteint ! le reste sera juste une question d'aménagement de ton objectif...
Retrouver un poids de forme c'est super, le conserver ad vitam eternam est carrémént mieux ! ces 2 objectifs étant complémentaires en fait. D'ou l'idée d'adopter des habitudes alimentaires saines qui intègrent les plaisirs gourmands, les repas de fêtes, etc. et le moyen de garder un apport calorique égal aux dépenses énergétiques afin de maintenir un poids constant...
Qu'en penses-tu ?
Au plaisir de te lire
ca dépends de bcp de facteurs....
âge, sexe, poids, taille....
si tu fais 150 kg pour 1.60m tu peux en perdre 20 en un mois, si tu fais 50 kg pour la même taille là n'y pense même pas...
Merci pour les conseils, j'ai l'intention de perdre ces 5 kilos car je pars dans un pays chaud mi mai et après continuer à me nourrir sainement
Mais bon, théoriquement si tu rééquilibres bien ton alimentation tu peux envisager de perdre jusqu'à 1kg / semaine, donc ça semble faisable. Attends toi quand même à perdre légèrement moins…
Mon point faible le chocolat noir. Depuis 1 semaine j'ai réduit ms j'en mange encore 4 carrés par jour
Ca te dit qu'on se suive?
En mangeant sainement et en faisant du sport 3-4 fois par semaine, j'ai pu perdre mes quelques kilos en trop.
Si tu te mets au sport 1h tout les deux jours comme indiqué dans ton premier message et en mangeant équilibré, je suis persuadé que tu atteindras tes objectifs! Veilles simplement à bien t'alimenter avec ce qu'il faut en féculent, légumes en plus de tes fruits et viande blanche
Merci @pvignard pour ta réponse, je mange plus de féculents, c'est vrai qu'il faut quelque chose qui tienne le ventre avec le sport!
@degrimo, merci beaucoup ça me touche énormément, je pense aussi que ca vient d'une perte de confiance en moi, à voir si ça s'améliore en perdant quelques kilos, en tout cas merci de votre sincerité
Pour info j'ai pris 10 kilos en 3mois suite à l'arret du tabac + les repas de fin d'années.
A la fin des fêtes j'ai commencé la méthode montignac et j'ai perdu 5 kilos en 1,5 mois sans faire de sport.Cette méthode est basée sur une alimentation saine et équilibée et effectivement il ne faut surtout pas supprimer les féculents : pâte au blé complet, riz complet, quinoa etc...
Ensuite j'ai stagné pendant 3 semaines mais je ne me démotive pas. Je continue et j'ajoute à ce régime 30 minutes de cardio tous les jours.
Pour info au début du régime je faisait 63 kilos pour 1.58m
reste motivée!
Comment ça avance.
Ici -2kilos en 2 semaines. Incroyable. Bon je sais que c'est le début. Mais je le fais très sérieusement. Je reste dans mes 1300 calories recommandées par MFP.
Question sport je ne fais rien de plus que d'hab. 2h de zumba par semaine.
Je sais qu'après je vais perdre plus lentement et heureusement mais en tout cas c'est hyper motivant !
- 2.7 en 3 semaines
Kilos récemment pris à cause de l’arrêt du sport, suite à une blessure au pied...
donc pas encore stockés en profondeur...
Le plus dur sera les 2 derniers kilos !
Et si tu acceptais, tout simplement ? Tu t'es fait plaisir et tu as eu raison. et la perte de poids se fait toujours en dent de scie. Alors, si ces prochains jours, tu restes bien sous ta limite calorique choisie (pas trop en dessous, juste normalement) et que tu te fais une ou 2 activités physiques en plus (genre, trouver à marcher 1/4d'h de plus), tu auras éliminé toute trace de cet excès, si trace il y a !
C'est sûr que si tu fais un "bon" excès un soir, il convient de ne pas se matyriser en se pesant le lendemain, mais attendre 1 jour ou 2. Cependant, n'aies pas peur de savoir ou tu en es, acceptes le pour mieux poursuivre.
Patience et Benveillance envers toi !
Un gâteau au chocolat en dessert c'est pas si grave que ça et j'espère que tu l'as apprécié sqns culpabiliser surtout.