Bon alors moi c'est Aline, je fais 1m62, et 64 kilos, et j'aimerais en perdre 9 pour arriver à 55, pour début juillet. Voilà, le truc, c'est que depuis deux ans, je n'y arrive pas, par manque de motivation, de confiance en moi, de découragement et de bloquage psychologique. Donc me mettre sur MFP me fait énormément du bien ! Cela fait 3 jours que j'y suis mais je compte bien y rester et enlever ses kilos, pourquoi je n'y arriverai pas d'ailleurs ??? Allez, bisous et bonne chance à tout le monde !
labyrinthodon
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Réponses
Ce forum est parfait pour la motivation. Je me suis inscrite il y a quelques jours et depuis je dois être honnête: no stress, super motivation, pas de craquage et une attitude positive.
Viens nous rejoindre sur le topic "motivation collective's club" si tu as envie. On y poste tous les soirs un petit bilan de la journée et notre humeur.
Bon courage pour ta perte de poids!
We can do it
Pour t'aider dans ta demarche, puis-je te suggérer de lire le topic suivant ?
http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
Il te donnera des indications précieuses pour perdre du poids raisonnablement ET avec plaisir !
prends bien plaisir à bien prendre soin de toi, à manger à sassiété tout en étant sous la limite calorique que tu te seras choisie. Prends plaisir à quelques gourmandises pour garder le moral sachant que tu peux revenir à un déficit calorique sans frustration.
Au plaisir de lire de tes nouvelles
ça me fait tellement plaisir de voir que je peux avoir du soutien ! je cours lire ça !
On est tous avec toi! Courage
avec le compteur de calories MFP, tu peux définir concrètement la limite calorique que tu choisis de respecter. A toi de la définir de façon raisonnable pour éviter les sensations de faim, les frustrations. Si tu réorganises tes repas, les quantités des aliments que tu manges, cela devient ton choix, basé sur un calcul clair. Du coup, c'est toi qui décide, qui va de l'avant, qui entreprend. Et chaque petite victoire vient augmenter la gourmandise d'aller plus loin jusqu'à atteindre ton objectif poids/santé.
De tes désirs viennent tes choix pour agir afin de trouver le plaisir de les réaliser.
Pour ma part, j'ai "bloqué" par 2 fois avant de "toucher" mon poids/santé. La seconde fois, sur les conseils des amis MFP d'ailleurs, j'ai fait relache sur tout un WE. Cela m'a permis d'accepter d'atteindre mon objectif et à mon corps, ça lui a donné un regain de carburant, un "p'tit choc" avant un retour au déficit calorique. Ce fut bénéfique, j'ai atteint mon objectif la semaine suivante. J'ai envie de perdre encore 1 kg pour placer mon poids sur une fourchette de +/-2kg pour entamer la phase de stabilisation, une étape suivante à envisager sur le loong terme.
Avoir fait un jour "off" m'a toujours réussi en ce sens. Vois si cela peut te faire du bien, moralement et physiquement ? penses à la dimension plaisir de ton chemin et qu'un apport de calories peut relancer le corps à aller les puiser là ou ils sont. Sans tomber dans la boulimie, ni la compensation, te faire plaisir de manger sans compter. Puis ce genre de jour, l'évaluer, juste pour savoir et comparer avec un jour sous ta limite calorique.
Cela permet d'avance en connaissance de cause.
@sothgo je prends mes mensurations et je me pèse et hélas je ne perds pas non plus.. ça va faire 2 ans.
Décembre 2012 ( 16 ans ) : 61 kilos
*reprise en main*
Juin 2013 : 56 kilos
Septembre 2013 : 60-61 kilos
*stagnement malgré suivi diététicienne et reprise en main*
Septembre 2014 : 63 kilos
Novembre 2014 : 61 kilos
Janvier 2015 : 65-66 kilos
Février 2015 : 64 kilos
Bref.
@labyrinthodon, je te rassure, tout le monde peut y arriver !
Enfant j'étais boulotte... C'est mignon une enfant boulotte... Mais pas quand ça grandit sans s'arrêter de grossir !
J'ai toujours été au dessus de la courbe jusqu'à atteindre un IMC qui disait "Obèse" !
Le déclic. Aujourd'hui, 10 mois après ma prise en main, j'ai perdu 27kg ! Je suis enfin "normale" selon l'IMC.
Et pourtant, hier j'ai mangé du chocolat Cote d'or que j'aime tant. Mais juste 2 carrés, après je n'avais plus faim. Et puis je voulais garder ce chocolat pour une pause plaisir, pas un truc que je vais regretter le lendemain !
Ma vision face à la nourriture à changer, mes plaisirs sont les mêmes mais de façon raisonnée. Sans que j'y pense d'ailleurs, c'est ça qui est agréable.
Et MFP m'a beaucoup aidée!
Les premiers mois, je me suis beaucoup restreinte, trop surement ! Après, j'ai relâché la pression, le sport m'a aidée aussi à prendre conscience de ce dont avait besoin mon corps.
Laisse toi du temps. Ne vis pas cela comme une contrainte mais plutôt comme une reprise en main, une nouvelle vie.
A chaque kg perdu, récompense toi : une fringue, une sortie, etc.
Ta nouvelle balance affiche 4kg de plus ? Pas grave ! Elle te lance un défi ! Accepte le! Et montre lui que tu peux les éliminer.
Pour finir, les WE relâche c'est très bien. Mais n'oublie pas d'écouter ton corps. S'il dit que tu as assez mangé, écoute le...
Bon courage à toi !
Aline, Milkamelia a dit l'essentiel. En plus tu as été malade et fatiguée. C'est un appel à te poser un peu.
Accepter et avoir la détermination de changer sont compatible et même complémentaire.
Tu as envie de perdre du poids, tu y arriveras, quelquesoit le temps qu'il faudra, quelquesoient les embûches de la vie. Tu as le temps parce que tu es jeune. Acceptes de te donner le temps nécessaire pour changer, mentalement et physiquement.
Personnellement, quand j'ai décidé de perdre du poids, je me suis dis que le faisais sans me donner de limite de temps. Cela m'a servi, même si j'ai "flippé" plusieurs fois quand j'étais en "palier" !
Accepterais-tu d'ouvrir ton journal alimentaire ? Nous pourrions alors voir tranquillement comment tu fonctionnes et la communauté pourra alors te proposer des idées, des conseils. Mais c'est toi qui décideras quoi faire, y compris les jours off, c'est toi qui décidera des efforts et des craquages... bref tu prends soin de toi, tu t'estimes pour ce que tu es et ce que tu vas devenir.
Tu peux commencer par recalculer tes besoins vitaux en calories (Masse Basale MB) et tes dépenses énergétiques journalières (DEJ). Je crois que tu fonctionnes actuellement sur une limite de 1200 kcal ? Il est peut être bon de trouver un fonctionnement autre, moins restrictif, moins dur pour le corps et le mental.
Après tout, il y a plusieurs chemin pour atteindre ton objectif poids (dixit mon médecin nutritioniste). ça prendra plus de temps, pas grave. Je dirai même plus, c'est bien de prendre le temps nécessaire pour maigrir.
On est avec toi, à t'accompagner su ce chemin, sachant que c'est toi qui marche et qui va de l'avant.
PS. : si tu as envies de crier de hurler, vas-y , envoies, ça libère, ça fait du bien.
Si ça se trouve, ta balance avait besoin de se régler tranquillement ?
Penses à te nourrir pour ta santé et prendre plaisir à cela.
Comme dit l'adage "Manger pour vivre et non vivre pour manger".
merci d'avoir ouvert ton journal. personnellement, je regarde dès que je peux et je te passe un MP pour suggestions.
en attendant, la forêt noire offerte citée das un autre topic !) dégustes la bien, comme tu en as envie, à la vitesse que tu choisie, mais profites en bien.
Tu vis en Allemagne ?
A bientôt
@sothgo oui je sais, mais j'ai essayé de trouver des solutions mais je t'avoue que j'ai un peu des problèmes pour savoir quoi remplacer par quoi
J'ai cru voir un muesli croustillant hyper calorique (une dose de 100g en plus). A bannir ! C'est finalement du muesli classique mais aggloméré avec du sucre !
Perso, j'ai remplacé ça par un muesli classique, du miel, le tout dans un fromage blanc.
Tes journées ne semblent pas équilibré. Le but du "jeu" n'est pas d'atteindre ton quota de calories et basta. Il faut tout prendre en compte. Mange + de légumes (les soupes calent parfaitement !) et de viande/protéines.
Diminue tes doses de féculents (pâtes, pain...) et remplace les par des légumes ou des protéines.Par manque de temps, j'achète souvent des mélanges de légumes surgelés (type wok) et voilà, ça fait l'affaire.
Es-tu végétarienne ? Je ne vois pas de viande dans ton journal (les quelques jours que j'ai regardé), uniquement des oeufs...
Si c'est le cas, je pense qu'il y a des topics d'ouverts sur ce sujet pour te donner des idées.