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1200 cal... ou pas?

milimie34milimie34 Messages: 27 Member Messages: 27 Member
dans Information générales sur le régime alimentaire et la perte de poids
Bonjour, :)
je suis un petit peu perdu dans tout ce que je lis ^^..
Mon objectif sur MFP de calories est de 1200cal/jours.
J'ai été dans le topic "Les fondamentaux de la diététique" et donc j'ai calculé mes DEJ et DER.
Mon DER est estimé a 1779 et mon DEJ a 2782cal/jours.

Ma question: 1200cal n'est ce pas peu?

Merci pour vos réponses.
Bonne journée. ^^

Réponses

  • sothgosothgo Messages: 565 Member Messages: 565 Member
    bonjour :)
    il ne faut pas forcément se fier au calcul donné par MFP qui est souvent beaucoup trop bas, et peut bloquer la perte de poids ou entrainer fatigue donc craquage ....
    donc oui il semble que 1200 ne te soit pas adapté, fies toi plus au post de @Lollylune !
  • GotikatseGotikatse Messages: 798 MFP Moderator Messages: 798 MFP Moderator
    Je couperais la poire en 2 et miserais sur du 1500 cal...
    1200 c'est dur à tenir sur la longueur tu sais, et à 1500 tu sera tout de même en déficit, perte plus lente mais perte plus saine et plus agréable :)
  • milimie34milimie34 Messages: 27 Member Messages: 27 Member
    Je vais donc partir sur du 1500..
    Merci pour vos réponses :smiley:
  • jeff111974jeff111974 Messages: 509 Member Messages: 509 Member
    Salut je suis d'accord avec @Gotikatse .
    MFP a tendance a être un peu dur sur les calories journalières à consommer.
    Te mettre à 1500 au lieu de 1200 te permettra :
    • de perdre avec la sensation d'avoir faim en moins...
    • de perdre (un peu plus lentement certes)
    • d'éviter de perdre le moral en étant dans trop de restriction
    Bon courage à toi
  • JL37540JL37540 Messages: 280 Member Messages: 280 Member
    moi je dirai au moins 1800 dans la mesure ou ton MB est de 1779. Si tes calculs sont bons de toute façon rien ne sert de commencer trop bas. à 2500 tu as déjà un déficit qui te permet de perdre un peu, à 2000 tu as un gros déficit. A ta place je commencerais par 2300, une ou deux semaines, puis 2000 si tu veux perdre plus vite. Mais pas moins, je ne vois pas l'utilité
  • milimie34milimie34 Messages: 27 Member Messages: 27 Member
    Bonjour, merci pour vos judicieux conseils j'en prend note! :D
  • velina383velina383 Messages: 87 Member Messages: 87 Member
    Je croyais qu'il ne fallait pas manger moins que sa DER. Si sa DER est à 1779, 1500 calories ne seraient alors pas trop peu?
  • dusapinanniedusapinannie Messages: 7 Member Messages: 7 Member
    Bonjour à vous tous, dans quelle rubrique doit-on aller pour trouver le nombre de calories à prendre ?
    Merci
  • philbourgphilbourg Messages: 71 Member Messages: 71 Member
    @dusapinannie‌
    Tu trouvera tout ici:
    http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
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