Bonjours a tous je me présente Aurélie 32 ans maman de trois loulous, et nounou, voilà suite a de gros problème de santé j'avais pris énormément de poids, je suis petite et du coup ça c'est vu très vite, au bout de 3 ans j'ai réussit a perdre définitivement une 20 ène de kilos (l’arrêt des traitement ma beaucoup aider) mais depuis 2 ans je stagné, et déprimer il me rester entre 15 et 10 kilo de trop, j'ai découvert totalement par hasard myfitnesspal, et j'avoue que ça ma ouvert les yeux sur ma consommation alimentaire ....actuellement je suis en plus obliger de suivre un régime stricte (arrêt du café, limitation des laitage et matières grasse) suite a des problèmes gastrique. le plus dur pour moi a cette heure ci et de me mettre au sport, j'ai besoin d'un peu de motivation ... bonne journée a tous et merci a ceux qui aurons pris le temps de me lire
Aureliegraff
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Réponses
Jte rassure au début nous ne sommes pas forcément friands de sport. Moi la 1ere d ailleurs, mais au fil du tps ça devient un plaisir.
Le plus dur est de se lancer après ça va tout seul !
Déjà trouve quelque chose qui te plaît , perso je déteste courir alors je ne cours pas POINT.
Tu pourrais essayer la danse par exemple ? Une manière ludique de bien se dépenser. En dehors de ça plein de petites choses peuvent contribuer à augmenter ton activité physique, escaliers à la place de l ascenseur, marche ou vélo à la place de la voiture....etc
le plus dur dans le sport c'est de s'y mettre après ca va tout seul!
mais ca t'aidera grandement dans tes objectifs et aussi te permettra de moins te restreindre pour la nourriture
je te laisse prendre connaissance de ce post :
http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
bon courage à toi
Si tu n'aime pas le sport, essai la marche!! c'est très agréable, cherche des chemins différents, et tu verras... tu y prendra gout
Bisous et bon courage
Moi qui était très sédentaire, j'ai à faire un peu d'exercice 5 min à la fois avec l'application Sworkit qui me propose des exercices simples à faire à la maison et sans équipement. Alors 5 min seulement, je n'ai plus la défaite de dire que je n'ai pas le temps de faire du sport. Et finalement j'y ai pris gout et le 5 min est devenu 15 min et parfois j'en fait plus.
Y a aussi les video de master fitness que j'ai découvert sur youtube qui sont des petits entrainements complets d'une quinzaine de minutes aussi c'est génial. Ça me permet de varier mon entrainement suffisamment pour continuer de m'amuser.
Voila ce qui a fonctionné pour moi, débuter tout petit et augmenter graduellement et surtout que l'entrainement soit agréable parce qu'on se démotive vite à faire quelque chose qui nous déplait.
Bonne chance et donnez moi de vos nouvelles qu'on s'encourage.
Comme Gotikatse, je n'aime pas courir, c'est pourquoi je m'etais mis au volley-ball (en plus que c'etait le sport ou je me sentais le mieux à l'école, malgré ma taille normale).
Je me suis mis à la marche nordique, avec des bâtons, en club. L'activité en club permet de voir du monde, de faire ensemble les même efforts et s'encourager sans jugement, et d'acquérir la bonne technique pour la mettre au service de mon plaisir de faire de l'exercice. Je fais du coup 1 sortie avec le club + 1 sortie solo.
le bâtons en marche nordique soulage les articulations et propulsent vers l'avant, accentuant le côté actif de cette marche. 80% de tes muscles sont sollicités raisonnablement.
Déjà marcher un peu est un excellent début. Garer ta voiture plus loin que d'habitude. Voir quels trajet tu peux faire à pieds et non plus en transport. Avoir envie de t'aérer l'esprit avec une simple promenade. Et noter dans la partie exercices toutes ces petites marches que tu vas découvrir. Tu verras, c'est surprenant comme on peut s'y prendre au jeu ! Cela complètera bien le velo d'appartement que tu viens de ressortir !
A bientôt
Après avoir eu 3 loulous; je suis persuadé que le fait de retrouvé un corps plus sexy et musclé à certains endroits te tenteraient bien ( comme bcp de femmes
Allez courage ^^ il suffit juste de commencer comme on dit; de sauter le pas et d'engager le processus. Le plus dur est de se lancer donc go !
Pour ton vélo d'appart ; pas besoin en plus de forcer; car ton organisme ne puisera plus dans les graisses mais dans les réserves de sucre à ce moment là. Prends juste un rythme coulé et agréable; et tu perdras du poids
Bonne chance pour ton programme de perte de poids
J'aime bien l'idée de Chris !
Pourquoi pas en faire sans résistance ou très peu, avec la musique dans les oreilles, en moment détente ou, pourquoi pas en visualisant sur tablette ou smartphone ta série préférée ou un bon petit film ? C'est faisable avec les technologies actuelles et tu peux interrompre et reprendre à n'importe quel moment.
Tu ferais là du sport bien-être et non du sport performance/compétition !