Bonjour @steph66160 ! Super ces résultats, on voit que t'as perdu : traits affinés et ventre qui a diminué Continue sur ta lancée !
Juste un petit conseil : tu pourrais garder un seul et unique fil de discussion, comme par exemple ton premier post sur le forum "résultat après une semaine de MFP" et le mettre à jour avec des photos de ton évolution, comme ça on pourrait la suivre plus facilement et les informations sur ton aventure MFP y seraient centralisées
Dans un premier temps, recherche et note tout ce que tu manges. Pour cela, tu pèses tous tes aliments, tu trouves l'équivalent dans la base aliments de MFP et tu rentres tes repas. Idem pour la partie exercices, ce qui te permet d'évaluer tes dépenses énergétiques. Cela te permettra de bien visualiser les éventuels excès de ton alimentation.
Ensuite, vois à calculer ta Dépense Energétique Journalière puis à situer ta limite calorique journalière à 200-300 kcal en dessous de cette DEJ. Tu créées ainsi un déficit en calorie qui te fait perdre du poids. Veilles toutefois à l'équilibre de ton bol alimentaire, à manger à sassiété, à te faire plaisir à prendre ainsi soin de ta santé.
Tu peux faire tes choix, ce qui évite stress et frustration. Si tu dépasses, pas grave car tu peux équilibrer tes apports sur l'ensemble de la semaine.
Par la suite, en fonction de l'évolution de ta démarche, tu ajustes ta limite calorique à tes objectifs et besoins, en restant raisonnable pour préserver ta santé.
Le sport, c'est un bonus pour dépenser des calories et une saine activité pour dynamiser le corps.
Je suis un peu succinct là, mais j'espère avoir un peu aidé !
Bravo pour ton inscription
J'espère que tu voudras te présenter dans le forum dédié à cela pour te faire des amis de "voyage".
Au plaisir de te lire
désolé degrimo , merci de m avoir répondu
le probleme sur l aplic.... je rendre 1400 calorie par jour il m affiche 2180 calorie , et le sport , j ai rien compris je vais a la salle de sport 4 jours dans la semaine , je fait 1h30par jour et sa aussi j arrive pas rentré les exercices que je fait , je sais je suis pas blond
désolé degrimo , merci de m avoir répondu
le probleme sur l aplic.... je rendre 1400 calorie par jour il m affiche 2180 calorie , et le sport , j ai rien compris je vais a la salle de sport 4 jours dans la semaine , je fait 1h30par jour et sa aussi j arrive pas rentré les exercices que je fait , je sais je suis pas blond
T'inquite, il est normal de découvrir le fonctionnement de MFP progressivement.
Peut-être peux-tu déjà crééer ton propre Topic de présentation dans lequel tu peux poser toutes les questions auxquelles tu as besoin de réponses ? Tu pourras préciser ce que tu cherches sans qu'on abuse du topic de @steph66160 ? La communauté de MFP pourra voir comment t'aider.
bravo @steph66160, c'est super ces premiers résultats ? Est-ce que toi, tu les ressens agréablement dans ton quotidien comme dans ton miroir ? Continues ce bon chemin !
steph66160
Messages: 14
Messages: 14
Réponses
Juste un petit conseil : tu pourrais garder un seul et unique fil de discussion, comme par exemple ton premier post sur le forum "résultat après une semaine de MFP" et le mettre à jour avec des photos de ton évolution, comme ça on pourrait la suivre plus facilement et les informations sur ton aventure MFP y seraient centralisées
Bon courage pour la suite !
Bonjour @kadijabratzu !
Sans être une fille (lol !), j'ose te répondre :
Dans un premier temps, recherche et note tout ce que tu manges. Pour cela, tu pèses tous tes aliments, tu trouves l'équivalent dans la base aliments de MFP et tu rentres tes repas. Idem pour la partie exercices, ce qui te permet d'évaluer tes dépenses énergétiques. Cela te permettra de bien visualiser les éventuels excès de ton alimentation.
Ensuite, vois à calculer ta Dépense Energétique Journalière puis à situer ta limite calorique journalière à 200-300 kcal en dessous de cette DEJ. Tu créées ainsi un déficit en calorie qui te fait perdre du poids. Veilles toutefois à l'équilibre de ton bol alimentaire, à manger à sassiété, à te faire plaisir à prendre ainsi soin de ta santé.
Tu peux faire tes choix, ce qui évite stress et frustration. Si tu dépasses, pas grave car tu peux équilibrer tes apports sur l'ensemble de la semaine.
Pour mieux t'informer, voici le lien des fondametaux expliqués sur le forum MFP :
http://community.myfitnesspal.fr/fr/discussion/1470404/les-fondamentaux-de-la-dietetique-les-bases/p1
Par la suite, en fonction de l'évolution de ta démarche, tu ajustes ta limite calorique à tes objectifs et besoins, en restant raisonnable pour préserver ta santé.
Le sport, c'est un bonus pour dépenser des calories et une saine activité pour dynamiser le corps.
Je suis un peu succinct là, mais j'espère avoir un peu aidé !
Bravo pour ton inscription
J'espère que tu voudras te présenter dans le forum dédié à cela pour te faire des amis de "voyage".
Au plaisir de te lire
le probleme sur l aplic.... je rendre 1400 calorie par jour il m affiche 2180 calorie , et le sport , j ai rien compris je vais a la salle de sport 4 jours dans la semaine , je fait 1h30par jour et sa aussi j arrive pas rentré les exercices que je fait , je sais
T'inquite, il est normal de découvrir le fonctionnement de MFP progressivement.
Peut-être peux-tu déjà crééer ton propre Topic de présentation dans lequel tu peux poser toutes les questions auxquelles tu as besoin de réponses ? Tu pourras préciser ce que tu cherches sans qu'on abuse du topic de @steph66160 ? La communauté de MFP pourra voir comment t'aider.
bravo @steph66160, c'est super ces premiers résultats ? Est-ce que toi, tu les ressens agréablement dans ton quotidien comme dans ton miroir ? Continues ce bon chemin !
je suis a mon 5 jours FMP , il faut ce peser tout les combien