Bonjour,
Je vous appelle au secours car j'ai bien peur de ne plus pouvoir augmenter mon apport en calories sans reprendre.
Cette semaine, j'ai fait quelques "excès", en gros j'ai dépassé d'une petite centaine de calories mes apports quotidiens, sur trois quatre jours.
Je ne me suis pas inquiétée, car j'étais maximum à 1450cal au lieu de 1290, donc je me suis dit que dans le pire des cas mon poids ne bougerait pas.
En activité quotidienne normale, l'application estime mes besoins à 1 810 cal./jour, et les 1290 sont pour perdre 500g/semaine. Donc je me suis dit qu'au pire ça ne bougerait pas, et que normalement je perdrais 200 ou 300g.
Mais ça n'a pas manqué, j'ai repris instantanément 1kg. En étant à 1450cal maximum. Kilo qui ne bouge plus même si je me suis ressaisie. Je le sens bien, mon ventre est plus rond, plus lourd.
Franchement ça m'inquiète, pare que ça veut dire que dès que je vais réaugmenter dans le but de me stabiliser je vais reprendre encore >< Je savais que les régimes hypocaloriques présentaient ce risque, le fameux yo-yo, mais à ce point là c'est effrayant !
Je n'en suis pas encore à la phase de stabilisation (il me reste 5-8 kilos à perdre), mais je me demande si je ne ferais pas bien de m'y mettre tout de suite avant que mon organisme diminue définitivement ses besoins.
Est-ce que je suis la seule dans ce cas là ? Pour ceux qui sont passés par là, comment avez vous stabilisé ?
6 February 2015 7:45AM
Modifié (February 2015) 0
DameFee
Messages: 73 Member
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Réponses
Dans mes dépassements, j'ai veillé soigneusement à ne dépasser ni les glucides, ni les sucres (je les surveille de très près ceux là), j'ai juste fait 5-6g de lipides en trop ici et là, pas plus.
Depuis combien de temps traînes-tu ce kilo récalcitrant? Une semaine, c'est ça?
Pour moi, il n'y a pas lieu de t'inquiéter, attend la semaine prochaine pour voir si vraiment il a envie de rester...
En effet, il m'arrive souvent d'avoir une pesée ou deux d'affilée un peu plus hautes (je me pèse tous les jours mais je ne retiens que le lundi), et ça redescend ensuite, alors que je n'ai pas changé ma limite calorique... Ça peut être de la rétention d'eau passagère, un ballonnement dû à une nourriture différente de celle que tu as l'habitude de manger...
Tu as raison, je panique peut être un peu vite. Mais je ne peux pas m'empêcher de me dire que si j'avais continué comme ça le poids serait encore monté, ça me préoccupe...
Je croise les doigts pour que ce ne soit que de l'eau ^^
Et a la stabilisation t aura forcement des écart de poids
perso il m'arrive sur la semaine en mangeant un peu plus de prendre 1 kilo... La semaine d’après ils ont disparu...
Aller soit plus cool stress moins
Bon courage
Et non ils ne repartent pas forcément. Il faudrait diminuer des calories et diminuer encore... Et à un moment on se retrouve à 600 kcal et on ne perd toujours pas.
C'est pour cela que je pense qu'il faut aussi tenir compte de glucides, de protéines, etc.
Paléolithique je fais très attention à ces élément là bien sûr ! Pendant ces deux premiers mois j'ai regardé tous les nutriments pour voir si j'en consommais trop ou assez, et j'ai trouvé le bon équilibre (sauf pour le sel, je n'en consomme presque pas et pas assez du tout). Comment me conseilles tu de faire pour maigrir sans être en hypocalorique ?