Je ne trouves pas le cardio inutile. Mais force est d'admettre que c'est un outil qui est généralement mal utilisé.
Le cardio, dans le cadre d'une perte de poids, n'est rien de plus qu'un moyen pour augmenter son déficit calorique (ou pour consommer plus de calories et maintenir un déficit). Le problème c'est que l'on a tendance à croire qu'on ne peux perdre du poids sans faire de cardio. Mais bien franchement, si tu contrôles ton alimentation, le cardio n'est pas vraiment un facteur. Le cardio est aussi un type d'entrainement qui n'aide pas du tout la rétention de muscle et lorsque l'on fait un régime, on devrait toujours essayer de perdre que du gras car on a rarement "trop" de muscle (à part dans sa tête).
Dans mon cas, ma consommation calorique était déjà très basse (en dessous des 50% de ma DEJ) alors le cardio n'était vraiment pas nécessaire. En plus, mon 1h de velo elliptique par jours couplé à mon entrainement musculaire a affecté mon temps de récupération jusqu'à me causer une blessure mineure aux jambes. J'ai donc pris la décision que le cardio, pour moi, apportait plus de désavantages que d'avantages.
Pour moi la cardio c'est une méthode qui me permet de me rendre plus endurante (physiquement et psychologiquement) dans d'autres sports aussi. Quand j'arrive à courir des pentes sans m'arrêter alors que ça me semblait impossible 3 semaines avant, ça me permet de mieux voir de quoi mon corps est capable. Et je trouve que même pour d'autre sports, ça aide vraiment de se rendre compte de ses capacités en course.
Et c'est un bon moyen aussi de rattraper des excès Mais je crois que c'est un peu malsain de considérer la course comme un moyen de manger plus ^^
Pour moi la cardio c'est une méthode qui me permet de me rendre plus endurante (physiquement et psychologiquement) dans d'autres sports aussi. Quand j'arrive à courir des pentes sans m'arrêter alors que ça me semblait impossible 3 semaines avant, ça me permet de mieux voir de quoi mon corps est capable. Et je trouve que même pour d'autre sports, ça aide vraiment de se rendre compte de ses capacités en course.
Et c'est un bon moyen aussi de rattraper des excès Mais je crois que c'est un peu malsain de considérer la course comme un moyen de manger plus ^^
Bravo encore en tout cas
j'ajouterai que cela permet de tenir longtemps sur des sports comme le volley, ou les déplacements sont essentiellement basés sur l'explosivité et l'acceleration. Du coup nombre de joueuse-joueur fonctionnent en apnée, concentrés qu'ils sont sur le jeu et la prise d'information, ce qui est dommageable en fin de match ou lors de longs échanges (rallyes pendant lesquels la balles passent plusieurs fois le filet !)
Réponses
Tu dis avoir arrêté totalement la cardio, c'est quelque chose que je vois très souvent aussi dans le forum anglais. Pourquoi? Tu trouves ça inutile?
Le cardio, dans le cadre d'une perte de poids, n'est rien de plus qu'un moyen pour augmenter son déficit calorique (ou pour consommer plus de calories et maintenir un déficit). Le problème c'est que l'on a tendance à croire qu'on ne peux perdre du poids sans faire de cardio. Mais bien franchement, si tu contrôles ton alimentation, le cardio n'est pas vraiment un facteur. Le cardio est aussi un type d'entrainement qui n'aide pas du tout la rétention de muscle et lorsque l'on fait un régime, on devrait toujours essayer de perdre que du gras car on a rarement "trop" de muscle (à part dans sa tête).
Dans mon cas, ma consommation calorique était déjà très basse (en dessous des 50% de ma DEJ) alors le cardio n'était vraiment pas nécessaire. En plus, mon 1h de velo elliptique par jours couplé à mon entrainement musculaire a affecté mon temps de récupération jusqu'à me causer une blessure mineure aux jambes. J'ai donc pris la décision que le cardio, pour moi, apportait plus de désavantages que d'avantages.
Pour moi la cardio c'est une méthode qui me permet de me rendre plus endurante (physiquement et psychologiquement) dans d'autres sports aussi. Quand j'arrive à courir des pentes sans m'arrêter alors que ça me semblait impossible 3 semaines avant, ça me permet de mieux voir de quoi mon corps est capable. Et je trouve que même pour d'autre sports, ça aide vraiment de se rendre compte de ses capacités en course.
Et c'est un bon moyen aussi de rattraper des excès
Bravo encore en tout cas
Bonne continuation!
j'ajouterai que cela permet de tenir longtemps sur des sports comme le volley, ou les déplacements sont essentiellement basés sur l'explosivité et l'acceleration. Du coup nombre de joueuse-joueur fonctionnent en apnée, concentrés qu'ils sont sur le jeu et la prise d'information, ce qui est dommageable en fin de match ou lors de longs échanges (rallyes pendant lesquels la balles passent plusieurs fois le filet !)
Je part aussi de 123.
Avec toi, j'ai la preuve que c'est possible.
(je crois que je suis sur un palier a 99-100 Kg
Allez, je serre les dents, ça va passer