Coucou
Je me reprend en main dès aujourdhui ..L'année 2015 sera l'année du changement.
j'ai 25 ans, je pense 103 kilos, pour 1m73
Objectif - 30 kg !
Une alimentation raisonnable et de l'exercice pour y arriver
REGLE D'OR : si le seuil journalier est dépassé au niveau alimentaire, séance de sport OBLIGATOIRE + 50 % de calories brulés en plus
(genre 200 calories de trop : 300 calories a bruler
mon pseudo : viereve
A bientôt !!!!!!
viereve
Messages: 35
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Réponses
Bravo pour ta détermination. Gardes tout en t'accordant le plaisir de bien prendre soin de toi. J'espère que tu as choisis un seuil (pour reprendre ton terme) raisonnable, 200-300g en dessous de ta DEJ (Dépense énergétique journalière) histoire d'obtenir ce déficit calorique qui fait perdre du poids, sans t'affamer, sans te frustrer.
Vois à long terme, sans te contraindre avec une deadline, histoire d'éviter un stress.
Et si tu passes le seuil, choisis de le faire (quitte à le faire bien, alors autant que cela vienne de toi !) et de rééquilibrer tes repas sur l'ensemble de la semaine. Si tu dépasses sur 1 journée, il y en a 6 autres pour te rattraper.
Moi, je m'accorde une journée sans évaluer ce que je mange (sans non plus m'exploser le ventre, hein !) et pendant laquelle je mange vraiment comme j'en ai envie. Du coup, cela rebooste le corps et le change d'être constamment en déficit !
Au plaisir de lire de tes nouvelles
Si tu cherches des compagnons de route je suis partante !
Tout comme toi j'ai décidé qu'en 2015 je reviendrais à mon poids de forme ce qui me fait 20 kg à perdre.
Avec l'expérience, j'ai appris qu'on tient plus longtemps son régime lorsque nous sommes accompagnées.
En 2009, j'ai fait un régime pendant lequel j'ai perdu 55 kg au total. J'ai maintenu mon poids pendant près de 2 ans puis repris petit à petit.
Pendant toute ma perte de poids j'ai fais parti d'un forum sans lequel je n'aurai pas pu tenir sur la durée.
Alors c'est parti pour quelques mois ensemble